B O D Y B U I L D I N G, A Winner Never Whines - ნაწილი 44

პიანისტი


2 საათი ბევრია, არ არის სჭირო

არცერთი ბოდიბილდერი ან ფიტნესისტი არ წერს 1.30 მეტს.


ნორმა 1 -1.30სთ

მეც ბოდიბილდინგზე უამრავ სტატიაში მაქვს წაკითხულო რო ვარჯიშის ყველაზე სასურველი ხანგრძლივობა არის 1-1.5 საათი

პროსტა დარბაზში რო მიხვალ იქ ვიღაცას დაელაპარაკები იქ იჭორავებ იქ ტრალი ვალი და კი გადის უფრო მეტი დრო

მე მგონია პროგრამაც და ხანგრძლივობაც ინდივიდუალურია და ადამიანზე უნდა იყოს მორგებული, როგორც გრძობ რომ მოაქვს შედეგი და უკეთეს ფორმაში შედიხარ, ძალა გემატება, კუნთი გემატება, რელიეფი მოდის რავი, ისე ივარჯიშებ რა, გინდ 3 საათი იყოს და გინდ 1 და გინდ 10-ჯერ აწიე შტანგა და გინდ 15-ჯერ

იყიდება სელტეჩი 6 ლბს სულ 3 კოვზი ქონდეს მოკლებული ვიყიდე ჩემთვის და მყესი დავიზიანე და დალევას აზრი არ აქვს ვერ ვარჯიშობ ფასი 100 ლარი

giodanela
ერთი თვის სამყოფია ხომ?

poker
56 დალება არის ეხლა ალბათ 52 იქნება გააჩნია რა მე მარტო ვარჯიშის მერე ვსვავდი და ეგრე 2 თვეც გეყოფა რა

FranziskanerWeissbier
15-ჯერ თუ აწიე შტანგა და ჰაერში თუ აბზრიალებ ყველაფერს რაღა აზრი აქვს სიარულს იმიტომაც წახვედი კიკბოქსზე ხო

Mr-Raptor
არა მანდ ისაა, რომ ადრეც დავდიოდი და კაი ფორმაში ვიყავი უფრო, ვიდრე კაჩაობით პროსტა ტრენერი წამივიდა მერე და ახლო-მახლოში ვარიანტი აღარ მქონდა ისევ რომ მევლო, ახლა გაჩნდა ალტერნატივა და გადავედი ისევ

ნებისმიერი საბრძოლო სპორტი ძალიან ძალიან მაგარია ფორმაში ჩასადგომად, განსაკუთრებით კიკბოქსი. თუ სწორად მახსოვს 2011-ში გამოვიდა დასკვნა რომ თანაბრად ანვითარებს სხეულის ყველა ნაწილს და იქიდან მოყოლებული ყველა სპორტის მიმდევარი ვარჯიშობს თითქმის. ფეხბურთელებსაც და მოდელებსაც ინსტაგრამში რასა ვუყურებ კვირაში მინიმუმ 1 დღე კიკბოქსი აქვთ.

მე ვმეგობრობ ჩემს ტრენერთან და 1 თვის წინ შევიყვანე ჩემი 4 ძმაკაცი, კლავს ვარჯიშით მაგრად ძალიან კმაყოფილები არიან მეც ხომ შევუერთდი და ჩიტივით ვარ ხოლმე ვარჯიშზე

40გრამი აკლია ანუ 1 კოვზი რა
100 ლარად წაიღეთ 2 ბანკა მქონდა 1 ისე მოვწჩი დალება სულ 2 ჯერ ვივარჯიშე გამიარა ტრამვამ მეგონა გავხსენი ახაკი ბანკა და 130 კილოზე ისევ ტრამვა მივიღე და ექიმმა 1 თვე მაინც 7ნდა დაასვენოვო ხელიო

8 აჯიმანიას ვაკეთებ 3-3 წუთი ინტერვალით

აუ დღეს რა მაზალო დილა გამომივიდა ჯერ თბილი სავარჯიშო ტანსაცმელი არ წამიღია და საზაფხულო მაისურ-შორტით ვივარჯიშე რომ ვხურდები ხოლმე საკაიფოდ ვარ მერე გრილ ამინდში მასე მანამდე როგორც კი შევედი დარბაზში დაცვამ წყალი არ არის და 40 წუთში ან მოვა ან არაო, ზუსტად ვერ გეტყვი ავარიაოო, დავფიქრდი მეც მსუბუქად წავივარჯიშებ, არ გავოფლიანდობი რომ მერე სახლში უცებ გავიქცევი მეთქი (გამოსაცვლელი სამსახურის ტანსაცმელი მქონდა მარტო ). არა და ფეხების დღე მქონდა ჩემი ფავორიტი ხო და დავიწყე ვვარჯიშOბ კინაღამ ტრავმა ავიკიდე, ფანჯარა 24/7-ზე ღიაა პატარა დარბაზია და გაყინული იყო ყველაფერი რასაც ხელი მოვკიდე
ხო და გავიდა კაი 50-60 წუთი კრანს ვამოწმებდი და წყალი არ მოდიოდა, ბოლოს ავედი და ზა პროსტა ვიკითხე არ მოვიდა მეთქი და იმან კი კაცო მოდის ჩვეყლებრივადო თურმე დარბაზის ტუალეტი გამორთულია და წყალი არაა იქ საერთოდ კაი ხანია
ხო და ჩავვარდი და რაც მოვახერხე გადავაბი ვარჯიშები და მეტ ნაკლებად ყველა კუნთი დავტვირთე ფეხის
არა და ხვალ პაუზა უნდა ავიღო სამეცადინოდ თორემ დამერხევა, ზეგ ზურგი და მხრები იმედია აღარ მომივა მასე

Snow93
შენ საკაიფოდ გრუზავ ისე ორგანიზმს, ვარჯიშიც კიკბოქსიც კაია ისე ორგანიზმის ფორმაშია და ხოდზეა

Mr-Raptor
კაია კი ერთი პერიოდი მეც ვიყავი მასე, ერთ დარბაზში იყო ორივეს პონტი, ერთის ფასად, მარა ახლა ორივე ცალ-ცალკე უნდა ვიხადო რო ვიარო და მაგდენის გადახდას არ ვაპირებ
ერთიცაა პროსტა რო ძაან ზედმეტად დაგრუზვა ხანგრძლივ პერსპექტივაში არ უხდება ორგანიზმს, მერე დროთა განმავლობაში უფრო გვერხევა ფიზიკურად, ვიდრე პირიქით.

This post has been edited by FranziskanerWeissbier on 5 Nov 2018, 10:52

Mr-Raptor
FranziskanerWeissbier
ცხიმის წვა თუ წავიდა საკაიფოდ აი მაშინ ვგრძნობ ძაან ძაან ენერგიულად თავს და მაგიტომ ვქაჩავ ახლა ორივეს. ახალ წლამდე ასეთ რეჟიმში ვიქნები უეჭველი და იანვრიდან შეიძლება დავიწყო სწავლა დოქტორანტურაში, მერე უკვე აღარ მექნება მაგისი არც თავი და არც დრო.
მთავარია სასწორზე როცა დავდგები ახალ წელს 80 კგ დაფიქსირდეს მყარად
არ დაფიქსირდება და მომიწევს ცოტა უფრო ძვირიანი დანამატების სმა