B O D Y B U I L D I N G, A Winner Never Whines - ნაწილი 44

1.87 ვარ სიმაღლე წონა 65-66 . 3 თვეა ვვარჯიშობ კვირაში სამჯერ სამსახურის შემდეგ და თითქმის სულ დაღლილი და უენერგიო ვარ. ჭამით ვჭამ ჩვეულებრივად, როგორც საჭიროა ისე ვერ ვჭამ და შედეგიც ვერ მაქვს შესაბამისად სახარბიელო.
უკვე ვფიქრობ დროა დანამატი "გეინერი" მივიღო იქნებ მირჩიოთ რა ფირმის ვიყიდო და სად?! კიდევ მაინტერესებს გეინერით მომატების შემთხვევაში რა შემთხვევაში შეიძლება გარკვეული პერიოდის შემდეგ ისევ დაკლებაზე წახვიდე? რადგან ისე ჩემი ორგანიზმი ბუნებრივად ვერ აცდა 66 კილოს

გამოცდილი ხალხის იმედი მაქვსიქნებბმირჩიოთ რამე <))

უკანა მხრის გაკეთებას რამხელა ენერგია მიაქვს.

ხალხო კრეატინს ვერ ვხსნი ბოლომდე წყალში და რა ვქნა? ცოტა რჩება ხოლმე და ესე უნდა იყოს?

This post has been edited by the undertaker on 30 Mar 2018, 20:09

შაქრიან წყალში ხსნი?შეიძლება ხარისხი არ ვარგა თორე კაი კრეატინი კარგად უნდა გაიხსნას.

This post has been edited by vasovaso92 on 30 Mar 2018, 21:05

vasovaso92
კი შაქრიან წყალში ვხსნი.1 კოვზი შაქარი და 5 გრამი კრეატინი 250 გრამ წყალში.
Bpi-ს კრეატინია და რავი

the undertaker
რათ უნდა ვაფშე კრეატინს გახსნა?
პირდაპირ ჩაიყარე პირში კოვზით.
არასდროს გამიხსნია წყალში კრეატინი
პ.ს. ბოლომდე ვერც გახსნი კარგი ხარისხის კრეატის თუ 1 საათი არ ურევ.

1 კოვზი შაქარი ცოტაა ძაან მე სადღაც 5 კოვზამდე ვყრიდი რაც უფრო ტკბილი იქნება წყალი მით უფრო კაია.

vasovaso92
შენ კრეატინით მურაბას თუ აკეთებ ძმაო კი თქვი პირდაპირ

the undertaker
არ იხსნება კრეატინი ბოლომდე
პირდაპირ ჩაიყარე პირში და წყალი მიაყოლე ი ვსო...

ევასება არააა გოგოებს კაცის მაგარი ტანი D: ?

kapaferdo

საკუთარი გამოცდილებიდან გეუბნები. 88 ვარ , 54 დავიწყე. დანამატების გარეშე 75 - 80 კილომდე მიხვალ მერე დაგჭირდება რაღაც რუღაცეები საკვები დანამატიდან მაგრამ არა გეინერი. სიაფანტობაა. ჭამე უბრალოდ ბევრი და 4 ჯერ დღეში. აი რასაც ქვია ბევრი ჭამე. თუ წიწიბურა/ბრინჯს ჭამ ადვილად მოინელებ და შემდეგი მიღება არ გაგიჭირდება.

Wrest

-------------------

Push/Pull/Legs ამ პროგრამაზე რას მეტყვით 1-2 სიტყვით , მინდა ვცადო


კვირაში 4 ჯერ ვვარჯიშობ და წავა კარგად ?