B O D Y B U I L D I N G, Pain is temporary, pride is forever! - ნაწილი 45

გამოშრობაზე ვინც არის რა პროგრამას მიჰყვებით?

Snow93
არ ვარ ბათუმელი

ისე კი ასპრიაა ბათუმი მოლში და მაგის მოპირდაპირე მხარეს რეფორმერ ფიტნესი. სხვა არ ვიცი

მეხუთე ვარჯიში და უკვე ძველ წონებს ვუახლოვდები.

კაია რა დარბაზი. მომნატრებია ეს ოხერი.

კიდევ ერთს მოვასწრებ და მერე ერთთვიანი შესვენება მომიწევს ისევ შვებულების პონტში. სადაც 7 თვე უდარბაზობას გავუძელი.

ამაზე თუ გაქვთ რაიმე ინფორმაცია, როგორი ხარისხია?

MRlurch
კი კარგი პროტეინია, მარა ცოტაა და ფასითაც არაა იაფი, რო იყოს ვიტამინში მაიპროტეინის ყიდვა სჯობს 5კგ

პიანისტი
ეხლახანს მივწერე ვიტამინს და არ გვექნება ჯერ კიდევ მაიპროტეინიო

ეფლაიდ ნუტრიშენის პროტეინი ცუდი იქნება ვითომ? მგონი კაი ბრენდია.

მეგობრებო, იქნებ დამეხმაროთ

2 თვეა რაც ვვარჯიშობ და 10 დღის წინ დავიწყე https://vitamini.ge/product/muscletech-cell...KSNPtVQ1tka3aoM ამ დანამატის მიღება. დღეში 1 კოვზს ვიღებ.

ანუ სხეულის პროგრესირება აშკარად მიმდინარეობს, რაღაც ადგილები გამომეყო, მარა წონაში ზუსტად იგივე ვარ, რამდენიც ვარჯიშის დაწყებამდე ვიყავი. მაღალი ვარ და ამის ბრალია თუ რამე დარღვევა მაქვს?

ENOTI
ვერ გავიგე დარღვევა რატომ უნდა გქონდეს? იგივე მასაზე თუ ხარ და შრები, მშვენიერია, ცხიმი მიდის, კუნთი იზრდება (სხვანაირად ვერ იქნებოდი იგივე მასაზე)

მგობი რაღაცას ვერ ვშვები ნორმზე
1,5 კვირაა 80 კილოზე ვბუქსაობ ჟიმზე
ერთხელ დაბალ წონაზე გავწურე 13-15 გამეორება 4-5 სეტი
დღეს მივედი ისევ 80 წავიღე 5 მისვლა 7-7
ხოდა თითქოს ისე ვგრძნობ მეტი რო დავუდო ვერ გავქაჩავ..
არადა მხარს არმეისკი ჟიმს შტანგით ფეხზე მდგარი 62,5 ვაკეთებ თავისუფლად 5X5ს
მგონი ზედა და ქვედა მკერდი უნდა დავტვირთო ცალკე
ბიცეფსს 40 კილოთი ვაკეთებ 10-10ს სწორი გრიფით ტრიცეპსსაც იგივე 40 კილოთი ფრანგულს მაქსიმალურად თავსუკან თან 12-12ს თავისუფლად
რავი ჟიმს რა ვუშველო არვიცი
თან ვიზუალში ჩვეულებრივი ვარ ტო ვერ იფიქრებს კაცი რო ვვარჯიშობ

mind_auger
შეამცირე გამეორება და ვინმე დაიყენე. 90მდე ადი.
ფეხებზე თუ არ ახმარ 62.5 მხედრულ პრესზე კაია.

This post has been edited by HCl on 8 Jul 2021, 07:05

HCl

აკვრას ამბობ? არა ნუ ძაან უმნიშვნელოდ.
თუმცა დამჯდარზე უფრო მეტს 67,5 ვაკეთებ

მგონია რომ ხელის მყესი არ მომყვება თუ რაჯანდაბაა ვერ ვიგებ

თან იმას ვფიქრობ არაფწრი როარ მეტყობა რაგავაკეთო

MRlurch
მეც თვეების წინ მითხრეს კომპანიასთან ვერ ვთანხმდებითო და ალბათ ისევ ვერ შეთანხმდნენ.


რგოლებით სცადეთ ფლაები ძალიან მაგარია, სჯობს ჰანტელებს 10 თავით.
უკანა მხარზეც დავაყენე მეოთხეც მეორე ვარჯიშია, ადრე ვერც ვიოცნებებდი ადვილი არ იყო ჩემთვის.
უკანა მხრის ტრენაჟორს ესეც სჯობს, თან მოშნად.

» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «

კომუნისტების დროინდელია და ჟანგი მოიკიდა :დ

მხრების ჯანმრთელობა

mind_auger

მთავარია, არ იჩქარო და "ზაფხულისთვის კაი ტანზე ვიყო" მიდგომა თუ არ გაქვს, არ გეჩქარება არსად. მყესებს და ნერვულ სისტემას დრო უნდა, რომ მძიმე წონებს მიეჩვიოს. კუნთებს შეიძლება შეუძლიათ, მაგრამ ნერვული სისტემა არ იყოს მზად, მყესები არ იყოს მზად და ვერ წევდე. დრო მიეცი საკუთარ თავს და უეჭველი აწევ მეტს.

რეგულარული ვარჯიშით და კვების დაცვითაც ტანზეც შეგეტყობა მალე. მაგასაც დრო უნდა.