B O D Y B U I L D I N G, Pain is temporary, pride is forever! - ნაწილი 45

ბიჭებო ვინც აიცერით თუ აიცერით რა მაინტერესებს ვარჯიშის დროს უფრო მეტ ოფლიანობას და გულის პულსის აჩქარებას თუ გრძნობთ?

giodanela
არანაირ სხვაობას არ ვგრძნობ. მეორე დღესვე ვივარჯიშე ორივე დოზის მერე
დაჟე უფრო ხოდზე ვიყავი თითქოს
ტესტოსტერონ პროპიონატი ხო არ გამიკეთეს შეცდომით მეთქი ვღადაობდი

This post has been edited by FranziskanerWeissbier on 4 Sep 2021, 20:52

FranziskanerWeissbier
1 რო ავიცერი ეგრევე დამხოდა მეც 3 დღე სასწაულ ხოდზე ვიყავი და 10 დღე გავიდა ნუ რრთი რაც უეჭველი მაგის მერე მაქვს ოფლიანობაა მარა კაჩაობის დროს რატო მიჩქარდება გული არ ვიცი დღეს ვიკაჩავე თან მძიმით არა სასწაულად აჩქარებული მქონდა გული და რო შევედი საბანაოდ რო დამიწყნარდა წყალი რო დამესხა დამიბნელდა თვალებში და ძლაიან ცუდათ გავხდი.
მამაჩემს კორონა აქვს და ხომ არ გადამედო ნეტა ))
ერთი რასაც ვსვავ კრეატინია ისიც hci რომწლიც წყალს არ აკავებს ც ვიტამინს დ ვიტამინს ცინკს და კალცს ესენი იასნა არაფერ შუაშია სირბილზე არაფერი მჭირს კაჩაობას დავიწყებ და ეგრე მემართება

ბევრი რამის ბრალი შეიძლება იყოს. შეიძლება კოვიდისაც. მე მქონდა კოვიდი გაზაფხულზე და ყველაზე მეტად რაც მქონდა სიმპტომი, მძიმედ სუნთქვა იყო.

FranziskanerWeissbier
ჩვეულებრივად ვსუნთქავ სატურაციაც იდეალური მაქვს ერთი წნევა მქონდა დაბალი 100 /60 ზე მარა ნუ ეგ არაფერი აზე არ ვარ რისი ბრალია ჯერ ვერ გავდივარ სახლიდან იზოლაცოაში ვარ 2 აცცრა 13 მიწევს

მაიპროტეინს აქვს ფასდაკლება 80$-ად 5 კგ პრტ იზოლატი
unflavoured იდეაში მარტივი დასალევი უნდა იყოს

giodanela
ორი დოზით ვარ აცრილი და პირიქით უფრო ხოდზე ვარ და კარდიოზე შედეგებიც გავაუმჯობესე

MRlurch
ვა მეც ეგრე ვიყავი 3 დღე მარა ოფლიანობა მქონდა მომატებული ეხლაც ეგრე მაქვს გულზე ეტყობა დაემთხვა თან არაფერს არ ვსვავ რამეს რომ დავაბრალო ვიტამინებია გარდა

შვრია-ბრინჯის გარდა საუკეთესო და ყველაზე მეტი ნახშირწყალი რომელია?

ENOTI
წიწიბურა მაკარონი ოღონდ კარგი ხარისხის კარტოფილი ნუ თუ ტკბილს ანუ ბატატა ქვუა მაგას შეჭამ უკეთესი.მომატება გინდა თუ დაკლება?

ENOTI
წიწიბურა ჯობია ყველას.

giodanela
giodanela
კრეატინი თუნდაც ჰიდროქლორიდი, და პლიუს ამ სიცხეში დ ვიტამინი, რატო გიკვირს ოფლიანობა,

beitali
შეგიძლია რომელიმე
კრეატინი მირჩიო?


ერთი სიტყვით ვვარჯიშობ კვირაში საშუალოდ ორჯერ ან სამჯერ,
წონა მაწუხებდა და ძირითადად ვვარჯიშობდი წონის დასაკლებად,
ბოლო 2 თვეში დაკლებული მაქვს 10 კილო,
ამ წუთას ვარ 67-68,
ცოტა ღიპი მაქ შემორჩენილი და ნელნელა გადავედი მუცლის კუნთებზე,
წონის დაკლებას აღარ ვფიქრობ, ოღონდ არც მომატება მინდა,

ამ კითხვებით მივაკითხე ვიტამინ შოპს და მომცეს რეკომენდაცია რომ მიმეღო ეს პროტეინი, შედარებით ნაკლები კალოერიები აქვს,
მითხრეს რომ მჭირდებოდა ცილები ხოდა მეც ვიღებ ვარჯიშამდე როგორც აღწერაში წერია,
https://www.amazon.com/gp/product/B07XLLZ3V...ED0S1E7AO&psc=1
გარდა ცილებისა წარმოდგენა არ მაქვს რაში მეხმარება,
თუ ვინმემ იცით იქნებ დამაკვალიანოთ რა ვქნა



This post has been edited by zabzu on 5 Sep 2021, 20:35

kaiser Soze

5-ჯერ ავწიე 15კგ
როგორ ფიქრობ 1 REP MAX რამდენი მექნება?

40კგ-ზე მინდა ძაან ასვლა 1 rep max

zabzu
ძალიან ძნელია რჩევის მოცემა
კრეატინით წონაში მოიმატებ
პროტეინითაც

ერთი გზას ვხედავ პრევორქაუთები დალიო და ვარჯიშის ინსტენსიობა გაზარდო და გამოშრები და ესტეტიურად უფრო ლამაზი კუნთი გექნება
კრეატინი რავი იაფი და კარგი პროპორციებით უნდა იყოს