http://goliati.ge/index.php?route=product/...&product_id=524 როგორ იცით, კაია? გოლიათმა მირჩია და ყიდვას ვაპირებ, რომ თავი გადავირჩინო
კორონას პლიუსი - გადადეთ განტელები და ტრენაჟორები გვერდით და თქვენი სხეულის იმედად ივარჯიშეთ, bodyweight hiit cardio, static, full body stretches. ჩვეული რეჟიმიდან ამოაგდებთ ორგანიზმს, ეს ერთი და მეორე - აღმოაჩენთ, რომ არც ისე კარგ ფორმაში ხართ, დაგიკარგავთ სისხარტე, მოქნილობა და რეაგირების უნარი. ყველა მოკაჩავე-მოდარბაზეს მოსდის ეგ, თუ მხოლოდ და ზედმეტად კონცენტირდება წონებზე და კუნთის ფორმა-ზომაზე... და. ძირითადად ასე ხდება.
B.B.G. 12 week workout ვიპოვნე გუგლში და შემდეგ ვიპოვნე გოგო, რომელმაც თვითონ ივარჯიშა და ატვირთვა, სულ 36 ვიდეოა, 6 კვირიანად გადაკეთდება.
https://m.youtube.com/user/SegwayBeskydy/playlists სცადეთ, I Dare you....
მე ვიწყებ, ოღონდ ამ 30 წუთიან ვიდეოებს მარტო არა. თუ ვინმეს უნდა შემომიერთდეს ხვალიდან. დასვენება კვირას.
პროგრამა:
1. გახურება head to toe
2. სარბენ ბილიკი + ლახტი 15-20 წთ
3. BBG (იუთუბის ლინკიდან)
4. 10 min. core workout,.plank
5. (მაქსიმუმ 10 წუთში ჩატეული strenght exercises for main muscles)
5. cool down full body stretches
მგონი ძაან დაგრძელდა, 80წთ. გამოვიდა და ბევრია ყოველ დღე კვირაში 6 დღე? ადრე ვაკეთებდი ასე, მერე ჩავარდნებმა მომიწია და მაშინ ვიგრძენი შედეგი, ვიზუალურადაც და შეგრძნებითაც, ერთხელ საერთოდ 10 დღიანი წყვეტა მქონდა და მაშინ მოხდა ჯადოსნობა და მაგია.
მსუბუქი და მოკლე ლახტი კაია? აქვს აზრი მაგით ვარჯიშს? აუ ovethinking დამეწყო
ღმერთო, დამეხმარე, გონიერი და ეფექტური 6 კვირა მოვაწყო
ჩავქვესკნელდი
ბოლო 3 წლის განმავლობაში პირველად ვარ ასე
This post has been edited by Estrella on 15 Mar 2020, 14:38 
B O D Y B U I L D I N G, Pain is temporary, pride is forever! - ნაწილი 45
