B O D Y B U I L D I N G, Pain is temporary, pride is forever! - ნაწილი 45

Top-Gun
არაა ხარისხიანი, მაგრამ თავის საქმეს ასრულებს

Nikalas
საქართველოში არ ვარ ნიკალას, მანდ ალბათ მეორადები უნდა მანქანების ბაზრობაზე უთხრა და ჩამოგიყოლებენ

qarsaoti

თუ გგონია აქაურ დარბაზებში უკეთესები აქვთ...

ტურნიკი სად ვიყიდო ორძელიც რო ჰქონდეს? დავიწყე სახლში ვარჯიში სხვა რაგზაა :დ

დავიწყე მეც სახლში ვარჯიში სხვა რა გზაა

qarsaoti

ბენჩ პრესის საკეთებლად მინდა ბენჩი, შტანგა და ბლინები. მეტი არაფერი. ეს რომ მქონდეს დარბაზში არც ვივლიდი. ჩემი ყველაზე ფავორიტი ვარჯიშია წოლჟიმი შტანგით. მამშვიდებს


Kakh48

მეც სამწუხაროდ. ყველანაირი დარბაზი დაიკეტა. ტეხავს

გამარჯობა, 21 წლის ბიჭი ვარ და მოყვარული ბოდიბილდერი. 4 წელია დაახლოებით დამტანჯა ერთმა პრობლემამ და თბილისის ვერცერთმა ტრავმატოლოგმა ვერ გამაგებინა რა არის და რატომ არის... მოკლედ, 5 წლის წინ დავიწყე აქტიურად ვარჯიში. თავიდან სახლში ვაკეთებდი მარტივ პრესებს, აჯიმანიებს და ნუ რაც სახლში შეიძლება გააკეთო . ერთ-ერთი ვარჯიშის დროს შევატყვე რომ ზედმეტად დავტვირთე მუცლის პრესი და საკმაოდ მწვავედ ამტკივდა ვარჯიშის შემდეგ. ეს ტკივილი მინელდა და 2-3 თვის მერე სულ გაიარა. მაგრამ მთელი 4 წელი გავიდა იმის მერე და პრესზე მცირე დატვირთვის დროსაც კი მეწყება საშინელი კანკალი და ცახცახი მუცლის კუნთის... ამ უბედურების დაწყებამდე კი მოვახერე ნორმალური 6პექი მაგრამ ამ მანიაკალური ვიბრაციის გამო საერთოდ ვეღარ ვტვირთავ მუცელს... ძალიან მადლიერი ვიქნები ვინმე თუ რამეს მირჩევთ.

LoveCraftian
ტრავმატოლოგი რა შუაშია, ტრავმატოლოგი მოტეხილობების სპეციალისტია. შენი პრობლემა უფრო ცენტრალურ ნერვულ სისტემას უკავშირდება. ნევროლოგი დაგეხმარება ჩემი აზრით

მოკლედ 20-იანები მინდა ორი ცალი ან 25-იანები
ასაწყობი რა...
იყოს მაგარი ნახმარი გაქიცული მოკბეჩილი(პროსტო წონა რო არ აკლდეს biggrin.gif)
მაქსიმუმ 150 გელას ჩავახუტებ smile.gif

თქვენ ყოფილხართ სპორცმენები ძმებო და აწი მე რაღა უნდა გითხრათ, რაც დარბაზი დამიხურეს და მარათონი ჩაშალეს ვზივარ ა ვსვამ სახლში

ჯანსაღ კვებას ვიცავ მაგრამ ვარჯიშით მეც ვერ მოვიწადინე რაც სახლში ვარ , დარბაზი "სამსახურივით" მქონდა და სახლში გეგონება დრო არ მაქვს მაგისთვის ახლა საგანგებო მდგომარებაო და მინიმუმ 1 თვე კიდე დარბაზების გარეშე + ეკონომიკა ჩამოინგრა

BeyondBeyonder
და ყველაზე დიდი უსინდისობა ჩემი მხრიდან ისაა რომ სახლში 12-12 კილოგრამიანი (დაშლადი) გირები მაქვს, 1 შტანგა, პატარ ბლინები ჯამში 14 კგ_მდე რომ ადის ფეხზე დასამაგრებელი სიმძიმეები
კი ვმუშაობ სახლიდან მე და არ შემიწყვეტია მაგრამ დილას 6_ზე ვდგებოდი ხოლმე სავარჯიშოდ და ახლა ღამეც არ მინდა ვარჯიში არა და მიოცნებია ხოლმე სამსახუში ჯდომისას შესვენებაზე გავიქცე ვივარჯიშო მაგრად და მოვბრუნდე მეთქი. კაროჩე კაცმა არაფერი არ უნდა მოიკლო მართლა და ზომიერად უნდა მიიღო ყველაფერი თორემ მერე ყველანაირ დიეტას და რეჟიმს დიაკიდებ

ლილო დაკეტილია????
ჰანტელების ყიდვა მინდა და ვერ ვიშოვი იქ იაფად???

ლილო დაკეტილია.

მოკლედ სულ სახლში რომ ვარ ჭამაც მაგრად მინდება.
ამიტომ დისციპლინა უნდა მოვაძლიერო.
IF კაი გამოსავალია ამ დროს.
20:4
ან 16:8 ფანჯრებით.

ამ ბოლოს ადვილად ვიცავ. აი პირველი მაგრად მიჭირს

This post has been edited by Lamorac on 22 Mar 2020, 09:20

BeyondBeyonder
მეც ეგრე ვარ.
კვებას ვიცავ, ეგ კი არა და 1 კილო დავიკელი კიდეც, რადგან არ ვვარჯიშობ, ერთი კვება ნახშირწყლები ამოვიღე და მაგიტომ.

მაგრამ ვარჯიში ვერა და ვერა რა, წონებს რომ ხარ მიჩვეული ეს პაჭყა-პუჭყა რაღაცები მაგრად გეზარება. გარეთაც ვეღარ გავდივარ უკვე ამ ვირუსის გამო.

ერთი ის არის რომ 10,000 ნაბიჯიანი გეგმა მაქვს და მაგას ვასრულებ. 2 ოთახიანში გავდივარ დღეში 8 კილომეტრს, წინ და უკან წინ და უკან
ესეც იმიტომ რომ 153 დღიანი სტრიქი მაქვს და არ მინდა რომ დავარღვიო
* * *
Lamorac
იცი რა ქენი, გეგმასავით შეადგინე. განსაზღვრე რაც შეიძლება დიდი სიზუსტით ის თუ რომელ საათებში რას შეჭამ და რამდენს. მე ეს დამეხმარა მაგრად.
* * *
IF თავისთავად კარგია, მაგრამ ზედმეტად მკაცრიც არ გინდა. უფრო მეტად კონცენტრირებულს გაგხდის საჭმელზე
* * *
Snow93
მე რაღა ვთქვა, 25 კილოიანები მაქვს ასაწყობი, მაგრამ მაგათი დაშლა აწყობაც კი მეზარება, არათუ ვარჯიში

This post has been edited by Top-Gun on 22 Mar 2020, 09:50

რაც ვეღარ ვვარჯიშობთ წონა რო შევინარჩუნოთ დღიურ დოზას რამდენი კალორია დააკელით? თუ ვთქვათ წონიდან გამომდინარე 3700 კალორია , 200 გრამი ცილა მჭირდება და 5-6 დღე ვვარჯიშობ ეხლა ამდენი რო მივიღო ფიზიკური აქტივობის გარეშე გავსუქდები დაახლოებით რადმენი კალორია შემინარჩუნებს წონას?