წონის შენარჩუნება

დედააფეთქებული Body fat-ი გაჩერებულია 18.5 პროცენტზე. არ ვიცი რა ჯანდაბაა. წონით კი 73.9-დან 75.6-მდე მოვიმატე ორ კვირაში და არ ვიცი რა ხდება...

ეს თემა სერჩიდან ამოვაგდე მაინტერესებს ადამიანი დღეში ვარჯიშით რამდენ კალორიას უნდა წვავდეს საშუალოდ, 1 საათში, ტრენაჟორზე, დაროჟკაზე. რამე ციფრი არსებობს?

This post has been edited by ფაშისტი on 24 Apr 2009, 12:11

სიმაღლე 1.93
წონა 72
რამდენი უნდა მოვიმატო ?
100 კილო ვარო ერთმა დაწერა ტოპიკში და მეორემ უნდა მოიმატოო არ მჯერა 100 კილოზე მეტი უნდა ვიყო ?

(Mirone)()(Elect)
არა რა უნდა მოიმატო ნორმალურია. 100 კილო ბევრია ჩემ სიმაღლისთვის . 10-15 კილო ლიშნიააა

Kakha92


კაროჩე ერთი 10-12 კილო მინდა მახიმალური სიამოვნებისთვის

მარა ვერ გავსუქდი რა

This post has been edited by (Mirone)()(Elect) on 4 Feb 2010, 10:56

(Mirone)()(Elect)
მე კიდე 10-12 კილო არ მინდა... და ბედნიერი ვიქნები