IN LOVEმესმსი შენი, მეც მცირე წონა მაქვს და ოდნავი, სულ 2 კგ უკვე არასასურვეკლად მეტყობა. დიეტაზე მარტალი გითხრა არასოდეს ვყოფილვარ, იმიტომ რომ ვთვლი ეს ყველაზე დიდი სისულელეა. ერთადერთი რეალური და ეფექტური ჩემთვის ყოველტვის ვარჯიში იყო და არის. ამბობ რომ ძალიან იღლები სამსახურში. შინ საღამოს ერთიიოგას ვარჯიში გააკეტე, სანთელი ქვია. 1. დაწექი იატაკზე გაჭიმული ფეხებით, მკლავები იატაკზეა დადებული ხელისგულებითურთ და სხეულთან ახლოს აწყვია.
2. ნელა აწიე ფეხები მაღლა მუცლისა და ფეხების კუნთების დაძაბვით, სანამ ისინი კუტხეს არ შექმნიან იატაკის მიმართ.
3. ამასტანავე დაეყრდენი ხელის თიტების წვერებს.
4. ასწიე საჯდომი და ზურგის ქვედა ნაწილი. ახლა დაიკავე წელი გრს შემოწყობილი ხელებით, რომლის წერებიც მუცლისკენაა მიმართული. იდაყვი მჭიდროდ რჩება სხეულთან.
5. გამართე ფეხები სანთელივით სწორად და შეზნიქეწ საჯდომი, რქამდენადაც ამის საშუალებას მოგცემს წონასწორობა.
6. როგორც კი სხეული გაწონასწორდება, ხელები უფრო ზემოთ შემოიწყვე ნეკნებზე და კვლავ შეზნიქე საჯდომი.
7. გამართე ფეხები და თითის წვერები სულ ზემოთ. როგორც დამწყები ამ დგომარეობაშI 10-დან 60 წამამდე დაყოვნდი- ეს დრო ტანდატანობით 3 წუტამდე გაზარდე, ყოველდფრე და არა ერთბაშად!!!
სა ყველაზე მტავარი - ისუნთქე თავისუფლად ყოველგვარი სუნთქვის შეკავების გარეშე!!!
პირველად შეიძლება არ გამოვიდეს, მოთმინება იქონიე და მიზანს თანდატანობი მიაღწევ. თავდაპირველაფ შეიძლება თავბრუ დაგეხვეს, არ შეშინდე. ოღOნდ - არც ძალიან დაბალი წნევა არ უნდა გქონდეს და არც მაღალი. მაშIნ სანთლის გაკეთება არ შეიძლება.
ერთი შეხედვით ამ ვარჯიშს დიდი დატვირთვა არ აქვს, რეალურად კი სულ სხვაგვარადაა და დაღლილობასაც მოგიხსნის!!! კიდევ ერთი რჩევა, იოგას ვარჯიში შეგიძლია ძილის წინ გააკეთო და არც ახალი ნაჭამი არ უნდა იყო, და არც მშიერი, თუ წამამდე ივარჯიშებ, მერე ერთი საათი მაინც უნდა დააყოვნო და მერე იკვებო.
მგონი არაფერი გამომრჩა... ისურვებ მალე ჩამდგარიყავი ფორმაში, ოღOნდ დიეტა არ გინდა დამიჯერე,მაგაზე დიდი უაზრობა არაფერია... უბრალოდ შეგიძლია შეამცირო შაქრის მიღება და ნახავ მერე ყველაფერი რა ტკბილი მოგეჩვენება
· 
დიეტა.
