ესე იგი.
რა ხდება .
ვარ 18 წლის მამრი
1.78-179 სიმაღლე.
წონა 74-75 კგ.
მინდა დაკლება.
მუცელი მაქ , მუცლის მოშორება მინდა
ამის გამო, ყოველ დღე 40 წუთი ველოტრენაჟორი. საშუალო სირთულეზე, მაღალი აჩქარებებით . სუ 8 სირთულე აქ, და ხან4ზე მაქ ხან 5-ზე.
მოკლედ რომ ვთქვა 10 წუთში უკლვე მაგარი ოფლი მასხავს, და რო ვამთავრებ 40 წუთს სუ სველი ვარ.
მინდა ეხლა მითხრათ როგორ ვიკვებო.
პურს არ ვჭამ.
ვჭამ კიტრი, პამიდორი, საზამთრო, მაკარონი, ყველი, ატამი, ვაშლი, ხორცი ძაან იშვიათად, შემწვარი კარტოფილი.
ყველაზე ხშირად მაინც კიტრ+პამიდორი (ყოველდღე), შემწვარი კარტოფილი და შემწვარი კვერცხი.
რას მეტყვით???
მივაღწევ ამითი შედეგს???
რა კორექტივები შევიტანო ???
სამწუხაროდ სახლიდან იშვიათად გავდივარ, და ამ ვარჯიშის გარდა არ მიწევს მოძრაობა
· 
დიეტა.
