Найдена самая эффективная диетаАвстралийские ученые нашли самую эффективную диету - низкогликемическую. Всего было проведено шесть исследований, в ходе которых выявилось, что данная диета не только снижает вес, но и нормализует уровень холестерина и сахара в крови. К тому же эта диета не требует каких-то серьезных изменений в образе жизни человека.
В исследованиях принимало участие 202 человека, которые от 5 недель до шести месяцев сидели на разных диетах. Низкогликемическая диета дала в результате большее снижение веса (в среднем на 1 кг), чем другие.
Гликемический индекс (ГИ) показывает, насколько сильно продукт влияет на уровень глюкозы в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, сладости и т.д.) вызывают резкое повышение уровня глюкозы, а пища с низким гликемическим индексом содержит много клетчатки, сложные углеводы (овощи, цельные злаки), а потому усваивается медленно и способствует постепенному поступлению глюкозы в кровь.Такую диету легко соблюдать, поскольку продукты с низким ГИ можно есть в любом количестве.
http://www.newsland.ru/News/Detail/id/71954/მოდერატორებს ვთხოვ მაპატიეთ, რომ არ მაქვს დრო ამის სათარგმნად, მაგრამ ინფორმაცია ძალიან საინტერესოა მათთვის ვინც კითხულობს, თუ რატომ ხდება რომ ვირაც იკლებს ბევრს და სწრაფად და ვიღაც კი ცოტას და გაჭირვებით, ვიღაცა ამ ჩამოყრილ კგ-ებს ისევ კრიფავს და ვიღაცა არა.
Hовые исследования показывают, что
уже сами проблемные места на вашем теле могут подсказать, какая диета подойдет вам лучше.
Уже давно доказано, что неотступное следование даже самым жестким диетам не увенчивается одинаковым для всех результатом. Некоторые люди просто генетически предрасположены сжигать калории более эффективно, чем другие.
Ограничение поступления этих калорий, когда вы соблюдаете диету, приведет к разным результатам. Но самым непредсказуемым в процессе похудания может оказаться то, как ваш организм работает с инсулином.
В процессе пищеварения большая часть того, что мы съедаем, превращается в сахар – топливо, благодаря которому мы живем, а
инсулин инициирует превращение сахара, находящегося в крови, в жир. Инсулин был важен в те самые далекие пещерные времена, когда было необходимо как можно дольше сохранять в себе энергию при нерегулярном питании – от одного забитого мамонта до другого. «Инсулин – это гормон застолья», – говорит доктор Гарри Д. Фостер (Gary D. Foster) глава центра по исследованию проблем ожирения и ректор Temple University School of Medicine в Филадельфии.
Но сегодня пищи стало настолько много, что инсулину приходится работать свыше нормы, забирая лишние углеводы, которыми мы пичкаем свой организм – конфетами, фруктовыми соками или углеводсодержащей пищей вроде макарон.
Иногда инсулин может настолько качественно выполнить свою задачу, вовремя отреагировав на повышение сахара в крови, что уровень последнего резко падает. Поэтому некоторые из нас могут чувствовать себя голодными даже после сытного обеда. (ამიტომაა რაც მეტს ჭამ მით მეტი გინდება)По мнению многих ученых,
активная работа инсулина по переводу сахара из крови в жировые отложения может быть стимулом для переедания, и – как результат – лишнего веса. Было бы неплохо, если б можно было определить, насколько быстро работает инсулин именно в вашем организме – и вот, как оказалось, такой способ имеется.
...Люди, у которых
в кровь выбрасывается много инсулина сразу же после того, как в организм попадает небольшое количество сахара, имеют
проблемы с лишним весом на талии – у них так называемая яблоковидная фигура. Люди, у которых в кровь выделяется
меньше инсулина, имеют
жировые отложения на бедрах – грушевидная фигура. И эти отличия имеют более чем просто эстетическое значение. В ходе этого исследования выяснилось, что
люди с высоким уровнем инсулина – имеющие яблоковидную фигуру – не потеряют столько же веса, если будут сидеть на диете, ограничивающей потребление жиров, как на низкогликемической диете – при ограничении простых карбонатов в виде сахара и мучных, крахмалосодержащих продуктов – сдобы и картофеля. При низкой секреции инсулина –
людям с грушевидной фигурой – подойдет любой из двух видов диеты. Но результаты исследования были более глубокими, чем просто определение сбрасываемого веса.
После курса, который длился шесть месяцев, люди с высоким уровнем инсулиновой секреции («яблоковидная» фигура) потеряли в среднем 6 кг на низкоуглеводной диете и только 2,3 кг на диете с низким содержанием жиров. Люди с низким уровнем инсулиновой секреции потеряли около 4,5 кг, сидя на обеих диетах. Но через 18 месяцев люди с грушевидной фигурой снова набрали вес, сброшенный на диете.
Люди с яблоковидная фигурой набрали практически 1,4 из 2,3 кг, сброшенных раньше на диете, питаясь продуктами с низким содержанием жиров, а вот
килограммы, потерянные благодаря низкоуглеводной диете, так и не вернулись. ...
... Очевидный вывод исследований:
людям с яблоковидной фигурой следует избегать низкожирных диет, потому что белый рис или другие простые углеводы, которые им не запрещены, будут причиной «эффекта йо-йо» в уровне сахара в крови, и им еще больше захочется есть. Исследование не коснулось вопроса, станет ли более эффективным для них следование вегетарианской диете Орниша, которая ограничивает потребление жиров, и нужно ли перейти на сложные углеводы – коричневый рис и овес с высоким содержанием клетчатки, приносящие чувство более длительного насыщения, и содержащие мало сахара фрукты и ягоды – к примеру, чернику.
Для людей с яблоковидной фигурой, которые стремятся найти для себя оптимальную диету, далеко не лишним является
анализ крови на инсулин – это поможет определить, какая диета окажется для них эффективнее. Но
проблема не решена для людей с грушевидной фигурой – результативность диеты так и остается загадкой. И пока ученые пытаются разобраться с проблемами этого типа фигуры,
«груш» нужно будет отойти от старого метода, заключающегося в том, чтоб «просто меньше есть».http://www.newsland.ru/News/Detail/id/53753აქ ვიღაცამ თქვა აგატსტონი ბოლომდე ვერ წავიკითხე რადგან 150გვერდზე თავად დიეტა სულ 10 გვერდიც არ იქნება და ნარჩენი ბლა-ბლა-ბლა წერიაო.
მე კიდევ დღეებად ჩამოწერილი დიეტები არ მაინტერესებს... ჩემთვის აუცილებელია, რომ გააზრებული მქონდეს, ვიცოდე, რატომ ვაკეთებ ასე და არა ისე.
კიდევ ერთხელ ბოდიშს გიხდით ამხელა უცხოენოვანი ტექსტის გამო.
ეს რამხელა, რა უძირო და რა გამძლე გამოდექ, ჯოჯოხეთის დამტეველო, პაწაწინა სამოთხევ
http://geosons.blogspot.com/
· 
გაზაფხული დადგაო...კოლექტიური დიეტა :D
