ნუ,ანალიზებს და ექიმთან ვიზიტს თუ გამოვრიცხავთ,
ზოგადი რჩევები ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად ასეთია:
1. გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე ძილის წინ,ნახევარი საათი მაინც.
2. გაანიავეთ საძინებელი ოთახი კარგად.
3. არ დაათბოთ საძინებელი.
4. გამორთეთ მობილური ტელეფონი და გაიტანეთ საძინებლიდან.
5. გაიტანეთ საძინებლიდან ტელევიზორი,მუსიკალური ცენტრი,კომპიუტერი და ა.შ.
6. დალიეთ ძილის წინ თაფლიანი რძე ან ჩაი.
7. შეიცვალეთ მდებარეობა,შეუცვალეთ საწოლს ადგილი ან თავი დადეთ სხვა მხარეს.



ტკბილ ძილს გისურვებთ!