კანი გახდომის შემდეგ, რჩევა

ბევრი მწერს უკვე გახდომასთან დაკავშირებით და უბრალოდ აქ ხშირად არ ვარ, ვისაც სურვილი გაქვთ ფბზე მომწერეთ სიამოვნებით დაგეხმარებით

https://www.facebook.com/temuri.shotadze.5

1715
საერთოდ, თუ დუკანის დიეტაზე არ იყავით, მაშინ უნდა დავდანვე დაგეწყოთ ჯერ მსუბუქი ვარჯიშები (სწრაფი სიარული, სირბილი, პრესი, გაწელვები. ძლიან ბევრი ვარჯიშა, თუ არასდროს გივარჯიშია, მაშინ ხელმძღვანელია საჭირო ან ფიტნეს კლუბში სიარული, ყველაზე უკეთესი კი ცურვა, ).
მაგარმ უ დუკანზე იყავით მაგ დიეტის დროს ვარჯიში არაა ნაჩვენები, ვინაიდან გული ძალიან იტვირთება. კანის დატენიანება კი ნიNშავს - შაპის შემდეგ სპეციალური დამატენიანებელი ზეთების და კრემების წასმა ტანზე. ყველაზე მარტივია ბავშის ზეთები. კოლაგენის კარგვისა და გამოშრობის გამო კანი კარგავს ელასტიურობას. ამიომ უნდა შეარჩიოთ სასურველი ტანის ზეთი ან კრემი და ის ისვათ კანზე ტიველი შხაპის შემდეგ. უნდა დაკვირდეთ, საონი უფრო გიშრობტ კანს თუ სპეციალური შხაპ=გელები საბანი. ერტი სიტყვით, კანს სწირდება მოვლა, მიტ უმეტეს დიდი წონის კლების დროს. ამიტომ კანის დატენიანება კლების დასაწყისშივე უნდა დაგეწყოთ.

1715
სად ვარჯიშობ ტრენაჟორებზე? ))
* * *
მე ვარჯიშობ ტრენაჟორებზე ყოველდღე დავდივარ (კვირის გარდა)... 3 საათი ვარჯიში და ბოლოს 2 კილომეტრზე მეტს დავრბივარ : ) 500 პრეს ვაკეთებ ყოველდღე..! მეც მაქვს ეგ პრობლემა და არ ვაპირებ რომ "ქირურგიული" ჩავრევით მოვაგვარო.... ადვილი არარის შედეგს რომ მიაღწიო..1 წელი მაინც გჭირდება სულ მცირე... მე სიმაღლეში 1.90 ვარ დაახლოებით რა და 92 კგ .. სანამ ვარჯიშს დავიწყებდი 115 კგ ვიყავი...ჯობია რომ ივარჯიშო მინიმუმ 1 წელი და ყველაფერი ისე იქნება როგორც შენ გინდა ))) რაც შეეხება "დიეტას" დაივიწყე : ))))) არანაირ პროტეინს არ ვიღებ და საერთოდ არაფერს... ეს 1 თვეა რაც ვიტამინი დავიწყე ძალიან გამიჭირდა....

This post has been edited by asita on 23 Apr 2017, 09:20