1- მიირთვი ვიტამინებით გაჯერებული საკვები. ტვინს უყვარს დაბალანცებული კვება. დაიმახსოვრე, ზედმეტი საკვები გაძინებს და გთენთავს.
2 - ხანძლივი მუშაობის ან სწავლის პერიოდში, როდესაც იგრძნობ რომ დაიღალე - უნდა შეისვენო. შესვენების შემდეგ გაცილებით ეფექტურად დაამთავრებ საქმეს.
3 - კვირაში ორჯერ მაინც უნდა ივარჯიშო, ეს კარგია ორგანიზმისთვის (ასევე ტვინისთვის)
4 - გაიღიმე (იცინე , იხარხარე, იკისკისე
) , სიცილი გავლენას ახდენს ტვინის იმ რეგიონზე სადაც გამოიყოფა ენდორფინი - სიამოვნების ჰორმონი , დოპამინი, დაჟე სისხლის მიმოქცევისტვი კარგი ყოფილა
ერთი სიტყვით როცა კარგ ხასიათზე ხარ ტვინი უკეთ მუშაობს.
5 - იკითხე , ბევრი კითხვა ყოველთვის ავარჯიშებს ტვინს.
6 - შეეცადე არ იდარდო ყოველდღიურ პრობლემებზე (რომლებიც ისედაც გაქვს და ვერსად გაექცევი) , როცა აგვარებ ყოველდღიურ პრობლემებს, ამაზე ნუ იდარდებ. ყოველთვის პოზიტიურზე უნდა იფიქრო , კარგზე და ნათელ მომავალზე.
,,ყოველდღიურ პრობლემებზე" ფიქრი მომაკვდინებლად მოქმედებს ტვინზე.
7 - აირჩიე ჰობი, რომელიც ყოველთვის გაინტერესებდა , მაგრამ არ აკეთებდი. ისეთი, რომლისთვის დიდი ფული არაა საჭირო, ხოლო აზრონვებას მოითხოვდეს. როცა რაღაცას სიამოვნებით აკეთებ და ტან აზროვნებ - კარგია .
8 - დღე-ღამეში მინიმუმ უნდა იძინო 6-8 საათი . ზოგს მეტი დრო ჭირდება. ნორმალური ზილი აუცილებელია ტვინის და ზოგადად ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.
9 - როდესაც ტვინი დაკავებული(სწავლა, მუშაობა.....) ტვინი ქმნის ახალ ნერვიულ კავშირებს და ხელს უწყობს ტვინის სხვადასხვა რეგიონებს შორის ახალი კავშირების დამყარებას და მუშაობს უფრო სწრაფად. ხოლო როდესაც თვეები არაფელს ვაკეთებთ ტვინი ამ კავშირებს კარგავს - ხდება ისეთი როგორიც იქამდე იყო. ესეიგი საჭიროა ტვინის მუდმივი განვითარება.
10 - შეეცადე თმა დაივარცხნო, კბილები გაიხეხო და სხვა. მარცხენა ხელით ( თუ ცაცია ხარ - მარჯვენა) , თურმე ესეც ტვინს ავარჯიშებს - როგორ უჩვეულო მოვლენა და ახალი გამოწვევა.
11 - ითამაშე ,,puzzle'' - ამ ტიპის თამაშები, შეავსე კროსვორდები დ.ა.შ.
ეს ყველაფერი ტარგმნა ტქვენმა მონამორჩილმა, იმიტომ რომ მასაც აინტერესებდა, ამასობაში ტვინიც გავავარჯიშე ....
This post has been edited by besvs on 4 Feb 2012, 15:02 
ტვინის მეტად ამუშავება :)
