კი მოუმატე.. 1200-იც კი ძნელია, დიდ ხანს თუ იცავ და 1100 ძალიან ძნელია
გირჩევ, კალორიების დიეტა პილმენებით არ დაიწყო
უფრო ჯანსაღ და დაბალკალორიულ საკვებზე გააკეთე აქცენტი, მომგებიანია და უფრო ანაყრებს.. ქათმის და მჭლე ძროხის ხორცები, ხილი, ბოსტნეული, ცოტა ყველი, ცოტა პური, საშუალოდ ბრინჯ-მაკარონ-წიწიბურა.. ესენია ყველაზემომგებიანი პროდუქტები..
აბა წარმატებები
leluუი, ორი ცხრილი მიწერია გადაბმულად და მგონი ცუდად გავწყვიტე, აი დანარჩენსაც დავამატებ, სულ მთლიანად და შეიძლება გამეორდეს პროდუქტები
რძის ნაწარმი
რძე აციდოფილური - 83
თხის რძე - 68
ძროხის რძე 3,5%-იანი - 64
ძროხის რძე 2,5%-იანი - 53
ძროხის რძე 1,8%-იანი - 47
ძროხის რძე 1,5%-იანი - 43
ძროხის რძე 1,0%-იანი - 41
ძროხის რძე 0,5%-იანი - 39
რძე უცხიმო - 33
რძე ცხვრის - 107
რძის ფხვნილი უცხიმო - 360
რძის ფხვნილი - 479
შესქელებული რძე უშაქრო - 131
შესქელებული რძე შაქრით 8,5%-იანი - 315
შესქელებული რძე მოხარშული - 84
რძე ლაქტოზის დაბალი შემცველობით 2,0%-იანი - 50
ნაყინი რძის - 114
ნაყინი პლომბირი - 223
ნაყინი ნაღების - 187
ნაღები 10%-იანი - 118
ნაღები 20%-იანი 205
ნაღები 30%-იანი - 287
ნაღები 9%-იანი - 107
ნადუღი - 220
იოგურტი 1,5%-იანი - 51
კეფირი 1%-იანი - 38
კეფირი 2%-იანი - 51
მაწონი - 85
არაჟანი 40%-იანი - 311
არაჟანი 20%-იანი - 210
არაჟანი 15%-იანი - 160
არაჟანი 10%-იანი - 116
ხაჭო ცხიმიანი - 226
ხაჭო ნახევრად ცხიმიანი - 156
ხაჭო უცხიმო - 86
ხაჭო დიეტური - 170
რძე შოკოლადით - 81
ყველი
შვეიცარიული - 346
ბელორუსის - 342
ფრანგული მოუხდელი რძის - 329
ჰოლანდიური - 357
დანიური ცისფერი ობიანი - 284
გერმანული ცისფერი ობიანი - 298
იმერული - 240
სულგუნი - 260
ქარხნის ყველი - 275
ცხვრის 50%-იანი - 298
მოხაჭოებული ცხიმის დაბალი შემცველობით - 133
მოხაჭოებული ცხიმიანი - 175
მოხაჭოებული უცხიმო - 99
ყველეული მოხაჭოებული - 305
კვერცხი მთლიანი - 60
გული - 45
ცილა - 15
ხორცი
ცხვრის ბარკალი - 157
ცხვრის ბეჭი - 16
ცხვრის ნეკნი - 182
ცხვრის ფილე, სუკი - 121
ძროხის მკერდი - 258
ძროხის ცხიმიანი ხორცი - 202
ძროხის ბეჭი - 182
ძროხის მჭლე ხორცი - 184
ღორის მკერდი - 439
ღორის ცხიმიანი - 336
ღორის შებოლილი ხორცი - 124
ღორის ბეჭი - 257
ღორის მჭლე ხორცი - 137
ღორის ნეკნი - 291
ღორის ყელი - 234
ხბოს ბარკალი - 108
ხბოს ბეჭი - 105
ხბოს ამონაჭერი - 94
ცხენის ფილე, სუკი - 106
სუბპროდუქტები
ძროხის ფილტვი - 69
ძროხის ტვინი - 121
ძროხის ღვიძლი - 114
ხბოს ღვიძლი - 96
ძროხის თირკმელი - 94
ღორის თირკმელი - 102
ძროხის გული - 87
ძროხის ენა - 112
ღორის ენა - 115
ფრინველი
ბატის გულ-ღვიძლი, კუჭმაჭი - 257
ინდაურის ბარკალი, თეძო - 104
ინდაურის ბარკალი, წვივი - 100
ინდაურის მკერდი, თეთრი ხორცი, ფილე - 84
ინდაურის ფრთა - 147
ინდაურის გულ-ღვიძლი, კუჭმაჭი - 129
ქათმის ღვიძლი - 92
ქათმის გული - 94
ქათმის კუჭი - 95
იხვის გულ-ღვიძლი, კუჭმაჭი - 214
წიწილის ბარკალი, თეძო - 108
წიწილის ბარკალი, წვივი - 102
წიწილის მკერდი, თეთრი ხორცი, ფილე - 86
წიწილის ფრთა - 150
წიწილის გულ-ღვიძლი, კუჭმაჭი - 139
სხვა ცხოველების ხორცი
კურდღლის ხორცი - 124
შვლის ხორცი - 106
ბოცვრის ხორცი - 156
კაკბის ხორცი - 98
ირმის ხორცი - 123
ხოხბის ხორცი - 143
მწყრის ხორცი - 128
ძეხვეული, შებოლილი პროდუქტები
ბარკალი (ღორის) ლორი, შაშხი - 242
ძეხვი დიეტური - 158
ძეხვი საექიმო - 260
ძეხვი მოყვარული - 301
სოსისი რძიანი - 252
სოსისი ჩაის - 216
ცხიმიანი ძეხვეული - 322
კუპატი ძროხის - 124
კუპატი ღორის - 332
სოსისი საექიმო - 221
სოსისი ყველით - 256
სოსისი შემწვარი - 182
თევზი
სვია - 131
ღორჯო - 59
ნაფოტა - 238
ორაგული - 90
ლოქო, ღლავი - 107
ქამბალა, სვია - 60
კარჩხანა, გოჭა თევზი - 56
კობრი, ჭანარი - 59
ციმბირული ორაგული, კეტა - 110
კეფალი - 124
ჭიჭყინა, ქარსალა ბალტიური - 95
კაპარჭინა, დამარი - 72
ორაგული - 144
სკუმბრია - 156
სალამურა - 166
მინტაი - 45
მოივა - 159
ნავაგა - 77
ღლაპუტა, თავდიდა - 86
ნოტოტენია - 124
ქორჭილა ზღვის - 108
ქორჭილა მდინარის - 71
თართი, ზუთხი - 140
ჰალტუსი - 74
ნაფოტა - 60
საირა - 81
შპროტი, ქარსალა - 99
სარდინი - 144
ქაშაყი ატლანტიკური - 154
ქაშაყი უცხიმო - 68
სიგა - 102
სტავრიდა - 90
თინუსი - 99
გველთევზა - 140
კალმახი ზღვის - 164
კალმახი მდინარის - 97
ხეკი - 54
ქარიყლაპია, წერი - 72
ზღვის პროდუქტები
ხიზილალა წითელი - 251
ხიზილალა შავი - 203
კალმარი, ზღვის მოლუსკი - 75
მელანთევზი, სიპინი - 81
კიბორჩხალა, კიბო - 140
კრევეტი - 74
ორკარედი ნიჟარა - 51
მოლუსკი - 83
ასთაკვი, კიბო - 82
რვაფეხა - 73
კიბო - 79
ხამანწკა - 66
მცენარეული ცხიმი
მაიონეზი მაღალკალორიული - 627
მაიონეზი საშუალოდ კალორიული - 424
მაიონეზი დაბალკალორიული - 235
ზეთი არაქისის - 895
ზეთი სიმინდის - 884
ზეთი ზეითუნის - 898
ზეთი მზესუმზირის - 889
ზეთი სოიის - 878
ცხოველური ცხიმი
გამდნარი ძროხის ცხიმი - 871
ბატის ცხიმი - 891
კულინარიული ცხიმი - 797
ღორის გამდნარი ცხიმი - 871
ნაღების მარგარინი - 585
ნაღების კარაქი - 659
გამდნარი ნაღების კარაქი, ერბო - 779
ღორის ქონი გამდნარი - 880
დამარილებული ღორის ქონი - 778
მარცვლოვნები
ჰერკულესი - 355
წიწიბურა - 326
მაკარონის ნაწარმი - 321
მანანის ბურღული - 326
შვრია - 327
კანგაცლილი ქერი - 317
ფეტვი - 334
ბრინჯი - 320
ლობიო - 288
ქერი - 322
ფქვილი
წიწიბურასი - 330
ხორბლის II ხარისხის - 292
ხორბლის I ხარისხის - 300
ხორბლის უმაღლესი ხარისხის - 320
სიმინდისა - 325
შვრიისა - 357
პურ-ფუნთუშეული
ფრანგული პური, ბაგეტი - 283
სახლის ბატონი - 235
ბატონი ქატოსი - 224
რძიანი ფუნთუშა - 313
შვრიის ფუნთუშა - 304
ფეტვის ფუნთუშა - 272
სოიის ფუნთუშა - 328
ჰოთ-დოგის ფუნთუშა - 339
პური თონის - 305
პური ბოროდინული - 201
ხორბლის პური II ხარისხის ფქვილით - 220
ხორბლის პური I ხარისხის ფქვილით - 226
ხორბლის პური უმაღლესი ხარისხის ფქვილით - 233
ხორბლის პური დაცეხვილი - 188
ჭვავის პური - 214
ჭვავის პური - 239
ჭვავის ხრაშუნა კვერები - 290
სიმინდის ბურბუშელა - 366
ბოსტნეული ბადრიჯანი - 21
ბარდა, ცერცვი - 52
ბოლოკი - 14
ბროკოლი - 19
ბულგარული წიწაკა - 22
გოგრა - 28
ზეთისხილი - 348
თალგამი - 26
ისპანახი - 16
კარტოფილი - 90
ახალი კარტოფილი - 36
კიტრი - 13
კომბოსტო - 24
ყვავილოვანი კომბოსტო - 22
ლობიო - 228
მწვანე ლობიო - 31
ახალი მარცვლოვანი ლობიო - 66
მარცვლოვანი გამომშრალი - 241
მჟაუნა - 21
ნიორი - 89
პომიდორი - 17
პრასი - 24
სალათის ფოთლები - 11
სატაცური - 18
სიმინდის ტარო - 56
სოიის მარცვალი - 322
სტაფილო - 27
ღანძილი - 34
ყაბაყი - 17
წიწაკა მწვანე ტკბილი - 23
წიწაკა წითელი ტკბილი - 27
ჭარხალი - 37
ჭარხლის ფოთოლი - 17
ხახვი - 25
თავიანი ხახვი - 30
ხილი და კენკრა
ალუბალი - 47
ალუჩა, ტყემალი - 38
ანანასი - 40
ასკილი - 82
ატამი - 44
ბალი - 52
ბანანი - 60
ბროწეული - 52
გარგარი - 44
გრეიპფრუტი - 35
ვაშლი - 44
ზღმარტლი - 53
თუთა - 53
კივი - 46
კომში - 30
ლეღვი - 62
ლიმონი - 21
ჟოლო - 18
მანგო - 56
მანდარინი - 32
მარწყვი - 33
მაყვალი - 44
მოცვი - 45
მოცვი წითელი - 41
მოცხარი წითელი - 32
მოცხარი შავი - 34
მსხალი - 47
ნესვი - 25
საზამთრო - 21
ფეიხოა - 46
ფინიკი - 281
ფორთოხალი - 33
ქლიავი - 45
ყურძენი - 69
შინდი - 41
ხურმა - 69
ჩირი
ბანანი - 260
მსხალი - 246
ქიშმიში - 277
ლეღვი - 264
გარგარი - 285
ატამი - 275
შავი ქლიავი - 227
ვაშლი - 238
თხილეული
არაქისი (მიწის თხილი) - 443
თხილი - 679
კაკალი - 425
ნუში - 452
ქოქოსის კაკალი - 363
წაბლი - 210
მარცვლეული
მზესუმზირა - 390
გოგრის თესლი - 270
სოკო
თეთრი სოკო - 23
არყა - 23
ვერხვის სოკო - 22
წითელქუდა - 15
ქამა - 27
შაქარი, თაფლი
თაფლი ნატურალური - 308
შაქარი - 405
კანფეტი, ნამცხვარი, ვაფლი/ვაფლი შოკოლადში - 435
ვაფლი შიგთავსით - 421
ზეფირი - 299
კარამელი - 362
კარამელი ხილის შიგთავსით - 348
კარამელი რძის შიგთავსით - 354
შოკოლადი - 549
შოკოლადი მარმელადით - 341
მარმელადი - 296
ტყლაპი, ხილის თათარა - 305
ნამცხვარი შოკოლადში - 444
პრიანიკი - 356
კექსი შიშმიშით - 302
წვენები
გარგარის - 46
ანანასის - 48
ფორთოხლის - 43
კომშის - 30
ბანანის - 60
ყურძნის - 44
ალუბლის - 45
ბროწეულის - 52
გრეიპფრუტის - 40
მსხლის - 33
მანგოს - 55
მანდარინის - 35
სტაფილოს - 43
სტაფილოსა და ფორთოხლის - 40
სტაფილოსა და ატმის - 43
სტაფილოსა და ვაშლის - 46
ლიმონის - 30
ატმის - 48
ჭარხლის - 44
ქლიავის - 48
პომიდვრის - 13
ბლის - 59
შავი მოცხარის - 53
ვაშლის - 42
უალკოჰოლო სასმელები
კოკა-კოლა - 42
კოკა-კოლა ლაითი - 0
ყავა უშაქრო - 0
მინერალური წყლები - 0
ხილის გაზიანი სასმელები შაქრით - 41
ხილის გაზიანი სასმელები სახარინით - 0
პეპსი-კოლა - 42
პეპსი-კოლა ლაითი - 0
ჩაი უშაქრო - 0
სხვა პროდუქტები
მდოგვი - 172
ჟელატინი - 300
კაკაოს ფხვნილი - 373
კეტჩუპი - 102
კარტოფილის სახამებელი - 342
სხვადასხვა სუნელი - 0
მარილი - 0
· 
დიეტა II, ჩვენი ცხოვრების წესი
