მე უკვე ზეპირად ვაკეთებ იმხელა პრაქტიკა მაქვს, მაგრამ სახლში რომ მივალ იოგას წიგნი მაქვს, მე ხატხას ვვარჯიშობ და იქედან დაგიდებ რეკომენდაციებს. ასე ზეპირად რაც შემიძლია გითხრა არის ის, რომ არ უყვარს სიჩქარე, ეს არის პოზებით ვარჯიში, ანუ კი არ ხტუნავ ან პრესებივით კი არ აკეთებ.. იღებ რაიმე პოზას და ხარ ამ პოზაში იმდენ ხანს, რამდენ ხანსაც ეს შენ თავად გსიამოვნებს. უუუუუუმნიშვნელოვანესია სწორი სუნთქვა ამა თუ იმ ვარჯიშის დროს. მე მქვს აღებული სულ 10-12 სახის ვარჯიში და თანმიმდევრობით ვაკეთებ. თანმიმდევრობა მდგომარეობს რაში: 1. ხერხემლის წინ მოხრითი ვარჯიშები; 2. ხერხემლის ბრუნვითი ვარჯიში; 3. ხერხემლის უკანა გახრის ვარჯიშები. დანარჩენი ვარჯიშები ძირითადად არის შიდა ორგანოების და რელაქსაცია მედიტაციისთვის. რომელი კონკრეტულ ვარჯიშს და მისი შესრულების ტექნიკის ასე წერილობით გადმოტანა რთულია. წიგნის ძირითადი რაღაცეების დასკანერება შემიძლია, ან რომ გათხოვო ეს წიგნი ცოტა ხანს ეს შემიძლია და თავისუფალ დროს გნახო და აგიხსნა სხვა დეტალები, მხოლოდ უჭმელი და დასვენებული უნდა იყო
http://www.youtube.com/watch?v=MvERIBFWfFMმაგალითისთვის, ამეებიდან ერთის გარდა ვაკეთებდი ყველას სრულყოფილად, ეხლა ვაკეთებ ცუდად და დროთა განმავლობაში გავზრდი ხარისხს..
http://www.youtube.com/watch?v=YxnFmXPP35Uესენი არის უმარტივესები, რომლითაც შეგიძლია დაიწყო.. დიდი ვერაფრი ეხლა ჩემთვის, მაგრამ 0-დან თუ იწყებ კარგია. რას საუბრობს არ მესმის, ხმა არ მაქვს სამასხურში...
http://www.youtube.com/watch?v=9y7PIXn0JA4&feature=relatedაი ამ ბოლოს ვარჯიში სცადე აბა რამდენად გამოგდის, ისე ინტერესისთის, რამდენად მოქნილი ხარ ოკ?
natia_m77
კარგია პრესებს და გვერდების ვარჯიშებს რომ აკეთებ
This post has been edited by MELO_MELO on 3 May 2012, 15:46 ამდენ ნაიარევს, ამდენ ნაიარევს, ვინ მომიშუშებს, ამდენ ნაიარევს?! - დროო, დროო... მოდი მალე.. დროო, დამეხმარე.....
· 
დიეტა XIV
