მაგრად ავიშვი ეს დეღეებია და 77კგ ქე ავარდი 83კგ
ხვალიდან ვიწყებ და აწი მხოლოდ ჩიტ მილს გავაკეთებ
2კვირაში ერთხელ ვჭამ რაც მინდა იმას, ოღონდ დღეში ერთხელ დავარღვევ.
ეს ქათმის ფილე რომ არ ჯდებოდეს ძვირი, მარტივია სწორი კვების დაცვა.
200გრამს მაინც ვიღებ დღეში