დიეტა წონაში მოსამატებლად

narkozeli

ჯანმრთელობა+ სილამაზე
რა ჯობია ქალი რომ დაჯდება და ქონები არსად ეკეცება
დახურეთ ეს თემა და შეირგეთ

სიგამხდრე ჯობია სიმსუქნეს.ცხოვრებაში დიეტა რ დამჭირვებია.რასაც მინდა მშვენივრად ვჭამ.წონაზე ძირითადად გენეტიკა ახდენს გავლენას მე თუ მკითხავ:-):-):-):-)

მეც მაქვს ეგ პრობლემა, ძალიან დავიკელი. 1.66 ვარ და 49 კილო. (55 მაინც უნდა ვიყო)
ჰოდა დიეტოლოგმა მითხრა დღეში 3-ჯერ აუცილებლად, შუაში 12 საათზე რძის პროდუქტი და ასე 5-ზე ხილი.
დილით ყველაზე მეტი უნდა ჭამო, შუადღეს აუცილებლად წვნიანი და ცოტა ხორცი, საღამოს ბურღულეული ან მაკარონი და ა.შ.

ჰოდა ნაღდად ვერ ვახერხებ - დილაზე საერთოდ არაა საუბარი ისეთი გავრბივარ სამსახურში, არაფერი მახსოვს. მოკლედ რეალურად დღეში 1-ხელ ვჭამ.

ხო ეს სამსახური ძალიან მაგარი პრობლემაა, მთლიანად არეული მაქვს კვების რეჟიმი, თმაც მცვივა ამის გამო და დღითიდღე ვხდები

1.65 სიმაღლე..
54 წონა..
ნორმალურია თუ არა?

ნუ წერთ ბევრს ვჭამ და არ ვიმატებო.
ჭამეთ დღეში 3000 კალორიამდე და თუ წონაში მომატება არ დაიწყეთ, ესეიგი რაღაც პარაზიტი გყავთ და აუცილებელია ექიმს მიაკითხოთ.

თუ კალორიებიც არ დაგითვლიათ და ისე ამბობთ, "ბევრს" ვჭამო, სჯობს დათვლა დაიწყოთ.

კარგით რა, ძალიან გამხდარი ქალი არ ვარგა, ქალს კაი ძუძუც უნდა ეტყობოდეს და კაი დრაქიც, რო მოკიდებ ძუძუზე ხელს ხო უნდა გრძნობდე რომ საწინააღმდეგო სქესი გყავს ხელში ან უკნიდან რო მოაჯდები ხიჭვივით კი არ უნდა გესობოდეს თრაქი არამედ რბილი და ფუმფულა უფრო სასიამოვნოა დამეთანხმებიან კაცები

Hაჰ )))) ეს პრობლემა ამდენს თუ აწუხებდა არ მეგონა. თქვენთვის მიჩუქნია კილოგრამები

სწრაფად მომატება ღიპს გიზრდის და სწრაფად რომ დაიკლებ კანი დაიწყებს პამპალს ასე რომ ნელა

ზახარიჩი
კაცი რა, გოგო ვარ და მეც გეთანხმები. მაგრამ მკერდი სიმსუქნეზე არ არის მარტო დამოკიდებული, მე არ ვუჩივი მაგ პრობლემას მარა ძაან გამხდარი ვარ და ეგ მაწუხებს.

bell

არა, უკვე მე თვითონაც მაწუხებს ცემი სიგამხდრე. სახეზე ვატყობ როცა ძაან გამხდარი ვარ, საშინლად არ მიხდება. 45 კილო რომ ვიყო ძაან მომიხდებოდა.

სად ვნახო?

ხალხო აბა მომიწევს თემის ამოწევა
1.85 ვარ, შეიძლება 2-3 სანტიმეტრით მეტი ზუსტად არ ვიცი ადრე გავიზომე
ვარ 61 კილო
გარეგნულად ისე ძალიან არ მეტყობა
ჭიები არ უნდა მყავდეს წესით არაფერზე არ მაქვს პრობლემა წონის გარდა, და მოთენთილობა კიდე,რაც უფრო სიზარმაცის ბრალი მგონია

რით ვუშველო თავს მითხარით
სპორტსმენი ვიყავი ძალიან დიდი ხანი, კერძოდ მოცურავე, მაგრამ რათ გინდა, მაინც გამხდარი ვიყავი

ვერ მივაგენით ოპტიმალურ გზას? )))) ვარჯიში დავიწყე და ცოტა ცვლილება არის ცოოტა, უფრო ეფექტური არის რამე ?

Bekushaa
მოთენთილობა თუ გაქვს ფარისებრი გამოიკვლიე
ketaaa
რაც შეეხება მომატებას არ არსებობს ადამიანი რომ ვერ იმატებდეს
მეც მიჭირს მომატება 57 კილო ვიყავი სანამ ვარჯიშს დავიწყებდი ეხლა 80 ვარ ეხლაც მიჭირს მატება მაგრამ ისე ქრ ვარ რო ვწრ ვიმატებსე
G.d1982 ეა არის ჩემი ინსტაგრამი
G.d1982 ეს კიდე ტიკტოკი
ვისაც გინდათ მომატება მო წერეთ და დაგეხმარებით

თითქმის 15 წელი გავიდა და ჩემს გამოცდილებას გაგიზიარებთ

სუფთა ჰაერმა, გაძლიერებულმა კბებამ და ასაკმა ქნა თავისი

მაშინაც საკმარისს ვჭამდი მაგრამ რაღაც ვერ იყო ისე როგორც უნდა ყოფილიყო :დ

24-25 წლის რომ ვიყავი (2012წ) სამსახურიდან მომიწია ერთი ზაფხულის ბაკურიანში გატარება.
სასტუმროში იყო 3-ჯერადი კვება და თან აი ყველაფერი... პირველი მეორე მესამე დესერტი და რავი, ყველაფერი ძალიან გემრიელი.

მაგ წელს პირველად მოვიმატე 5კგ და მას შემდეგ წელიწადში +1-2კგ მემატება. საბოლოოდ ახლა 85კგ ვარ და ვაპირებ 80ზე დავეშვა

ძველად ამდენი ექიმები და დიეტოლოგები არ იყვნენ და ახლა არ უნდა გაგიჭირდეთ მომატება, მაგრამ იცოდეთ რომ 25 წლამდე უფრო რთულია და არც არის საჭირო

ერთ კარგ დალევაზე ვიმატებ 4-5 კილოს, დაკლება თქვი შენ