ექსპრეს-დიეტა VI, მინუს კილოგრამები

nanana

არც ერთი არ გიყვარს?


ბურზო

რაის ექსტრიმი
ღმერთს იმას ვეხვეწებოდი ოღონდ ახლა ეს დამბალი პული გადამაყლაპინე და ცხოვრებაში დიეტის დამცველის ეს და ის თქო კრიჭა შემეკრა

აუ რატო გასწავლე

საყვარელი

არადა მართლა საყვარლად ხარ და რატო იკლავ თავს ვერ გავიგე
გვიან არ ჭამო და იმოძრავე ბევრი
დაანებე ამ დიეტას თავი

Kaifistka

აუ, 20 დღის შემდეგ ჩემი პოსტების ძებნა და იმაზე პასუხების გაცემა შენი ჰობია ?
გამეშვი რა


იდეაში იაპონურს ვიცავ, არადა ათასგვარ სასუსნავს ვეპარები ამ დღეებში ისტერიკის მოწყობისა და ტირილის დღე მაქვს.
ქვითინის თემა- ''ვაიმე გავსუქდი" ან '' ვსუქდები, ვსუქდები "

This post has been edited by t e o n a on 18 May 2010, 01:21

იაპონურს ვიწყებ ხვალიდან და რამდენიმე საიტზე სხვდასხვანაირად წავაწყდი.. რომელია სწორი თქვენ რომელს აკეთებთ?


1 დღე
საუზმე: შავი ყავა.
სადილი: 2ც. მოხარშული კვერცკი, მოხარშული კომბოსტოს სალათი ზეთით, ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.
ვახშამი: მოხარშული ან შემწვარიი თევზი.

2 დღე
საუზმე: შავი ყავა, სუხარი.
სადილი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი, კომბოსტოს სალათი ზეთით.
ვახშამი: 100 გ. მოხარშული საქონლის ხორცი, ერთი ჭიქა კეფირი.

3 დღე
საუზმე: შავი ყავა, სუხარი.
სადილი: 1 დიდი შემწვარი ყაბახი ზეთში.
ვახშამი: 2ც. მოხარშული კვერცხი, 200 გ. მოხარშული საქონლის ხორცი, სალათი, ცოცხალი კაპუსტით და მცენარეული ზეთით.

4 დღე
საუზმე: შავი ყავა
სადილი: 1 ც. უმი კვერცხი, 3 ც. დიდი მოხარშული სტაფილო ზეთთან. 15 გ. ყველი.
ვახშამი: ხილი

5 დღე
საუზმე: უმი სტაფილო ლიმნის წვენით
სადილი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი, ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.
ვახშამი: ხილი


6 დღე
საუზმე: შავი ყავა.
სადილი: 0.5 მოხარშული ქათამი, უმი კომბოსტოს ან სტაფილოს სალათი.
ვახშამი: 2 ცალი კარგად მოხარშული კვერცხი, ერთი ჭიქა სტაფილოს წვენი ზეთთან ერთად.


7 დღე

საუზმე: ჩაი
სადილი: 200 გ. მოხარშული საქონლის ხორცი, ხილი.
ვახშამი: ერთი ჭიქა კეფირი.


8 დღე
საუზმე : შავი ყავა.
სადილი: 0.5 მოხარშული ქათამი, კომბოსტოს ან სტაფილოს სალათი.
ვახშამი: 2 ცალი კარგად მოხარშული კვერცხი, ერთი ჭიქა სტაფილოს წვენი ზეთთან ერთად.


9 დღე
საუზმე: უმი სტაფილო ლიმნის წვენით.
სადილი: მოხარშული ან შემწვვარი თევზი, 1 ჭიქა ტომატის წვენი.
ვახშამი: ხილი.


10 დღე
საუზმე: შავი ყავა
სადილი: 1 უმი კვერცხი, 3 მოხარშული სტაფილო ზეთით, 15 გ. ყველი.
ვახშამი: ხილი.


11 დღე
საუზმე : შავი ყავა, სუხარი.
სადილი: 1 ცალი შემწვარი ყაბახი ზეთით.
ვახშამი: 2ც. მოხარშული კვერცხი, 200 გ. მოხარშული საქონლის ხორცი, კომბოსტოს სალათი ზეთთით


12 დღე
საუზმე : შავი ყავა, სუხარი.
სადილი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი, ბოსტნეულის სალათი, კომბოსტო ზეთით
ვახშამი: 100 გ. მოხარშული საქონლის ხორცი, 1ჭ. კეფირი.


13 დღე
საუზმე: შავი ყავა
სადილი: 2ც. მოხარშული კვერცკი, მოხარშული კომბოსტოს სალათი ზეთით, ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.
ვახშამი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი


და ეს:


საუზმე: შავი ყავა
სადილი: 2 ც მაგრად მოხარშული კვერცხი, კომბოსტოს სალათა, ზეთით შეზავებული, 1 ჭიქა ტომატის წვენი ანდა 1ც პომიდორი
ვახშამი: თევზი მოხარშული ან შემწვარი, კომბოსტოს სალათა ზეთით

დღე 2

საუზმე: შავი ყავა ორცხობილასთან ერთად
სადილი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი, კომბოსტოს სალათა ზეთით
ვახშამი: მოხარშული საქონლის ხორცი 200 გრ, 1 ჭ მაწონი ან კეფირი

დღე 3

საუზმე: შავი ყავა
სადილი: უმი კვერცხი, 3 დიდი სტაფილო ( მოხარშული ), ზეთში შეზავებული
ვახშამი: ვაშლი


დღე 4

საუზმე: შავი ყავა
სადილი: 1 შეკვრა ძირთეთრა ან ოხრახუში ზეთში მოთუშული, ვაშლი
ვახშამი: 2 ც. მაგრად მოხარშული კვერცხი, მოხარშული საქონლის ხორცი 200 გრ, კომბოსტოს სალათა ზეთით.

დღე 5

საუზმე: გახეხილი სტაფილო, ლიმნის წვენით შეზავებული
სადილი: დიდი ზომის თევზი ( 250 გრ) მოხარშული ან შემწვარი, 1 ჭ ტომატის წვენი
ვახშამი: ისევ თევზი, კომბოსტოს სალათა ზეთით

დღე 6

საუზმე: შავი ყავა
სადილი: მოხარშული ქათამი ( თეთრი ხორცი ) 500 გრ, სტაფილოს ან კომბოსტოს სალათა
ვახშამი: 2ც. მაგრად მოხარშული კვერცხი. გახეხილი სტაფილოს სალათა ზეთით


დღე 7

საუზმე: ჩაი
სადილი: მოხარშული საქონლის ხორცი 200 გრ, ხილი
ვახშამი: აირჩიეთ რაციონიდან რაც გსურთ, მხოლოდ მესამე დღის გარდა




რომელს მივყვე





აჰა მესამეც გავაძრე:

1 და 14-ე დღე
საუზმე: ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი და 100 გრამი უცხიმო ხაჭო.
სადილი: ორი ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი, 250 გრამი მოთუშული კომბოსტო და ერთი ჭიქა ვაშლის წვენი.
ვახშამი: 250 გრამი ორთქლზე მოხარშული თევზის ფილე, ახალი მწვანილით და ბოსტნეულის სალათით.

2-ე და 13-ე დღე
საუზმე: ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი, რამოდენიმე ნაჭერი მაგარი ყველი, კრეკერი ან ორცხობილა.
სადილი: 250 გრ. მოხარშული თევზი, უმი კომბოსტოს სალათი მცენარეული ზეთით და ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი.
ვახშამი: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 250 გრამი მოხარშული ძროხის ხორცი, კიტრის ან უმი კომბოსტოს სალათი მცენარეული ზეთით და ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი.

3-ე და 12-ე დღე
საუზმე: ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი და 2-3 ნაჭერი დიეტური პური ან ნამცხვარი.
სადილი: მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო ან ყაბაყი, ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი და 2 ვაშლი.
ვახშამი: ორი მაგრად მოხარშული კვერცხი, 25ო გრამი ძროხის მოხარშული ხორცი, ბოსტნეულის სალათი მწვანილითა და მცენარეული ზეთით, ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი

4-ე და 11-ე დღე
საუზმე: ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი და 100 გრამი უცხიმო ხაჭო
სადილი: თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, სამი მოხარშული სტაფილოს, მცენარეული ზეთის და ერთი ს.კ. ყველისაგან მომზადებული სალათი, ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი.
ვახშამი: ხილი სალათი. (უმჯობესია ავიღოთ ვაშლი ან ციტრუსები), ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი.

5 და 10-ე დღე
საუზმე: ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი და ორი ტოსტი ჯემით.
სადილი: მოხარშული თევზი, ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.
ვახშამი: ბოსტნეულისა და კუბიკებად დაჭრილი მაგარი ყველის სალათი, ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი.

6-ე და 9-ე დღე
საუზმე: ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი და 2-3 დიეტური პური ან ორცხობილა.
სადილი: მოხარშული ქათმის ნახევარი, უმი კომბოსტოს სალათი, ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი.
ვახშამი: ორი მაგრად მოხარშული კვერცხი, უმი, გახეხილი სტაფილოსა და მცენარეული ზეთის სალათი, ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი.

7-ე და 8-ე დღე
საუზმე: ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი, რამოდენიმე ნაჭერი მაგარი ყველი, კრეკერი ან ორცხობილა.
სადილი: 250 გრამი მოხარშული ძროხის ხორცი ბოსტნეულთან ერთად, მწვანე ჩაი და ხილი.
ვახშამი: ნებისმიერი ვახშამი ზემოთ ჩამოთვლილთაგან, გარდა მესამე დღისა.
* * *

This post has been edited by Bizzy on 18 May 2010, 03:36

აუ ეს ვერ გავიგე ზოგ დღე მოხარშული და ზოგ დღეს ცოცხალი უნდა თჲ სულ მოხარშული?

+1 და ალბათ უშაქრო ხო?



პომიდვრის წვენი რამე ნომრალურ ფირმას აქვს უმარილო? რაღაც სურტი რო დადეს ეგეთი ვერ ვნახე მაღაზიაში

მიმაგრებული სურათი

<<დოლორეს>>
მსუქანიიიიიიიიი ხაააააააააარ, უნდა გახდეეეეეეეეეე, როგორ მიხვედი ამ ზომამდე, შენი თავი არ გიყვარს?

(მე ეს სიტყვები მშველის ხოლმე მერე საჭმლისკენ გახედვაც არ მინდა. იქნებ შენც გიშველოს )

ბურზო

ბეჰეჰე

Girl From Villa Villekulla

ხანდახან მეც ეგრე ვარ, მაგრამ ჭკუა ვისწავლე და ახლა ცოტათი ვარღვევ ხოლმე.

Utopian

არა მე ორივე ძალიან მიყვარს. უბრალოდ წარმოვიდგინე რომ ვიღაცას ხაჭო ყელში ეჩხირება

ხმ არა რა საჭიროა პასუხი გაცემა... ;D

ვერ წარმომიდგენია როგორ უნდა იცხოვრო დაწერილი დიეტებით.
200გრ 45 გრ 120 გრ. ....
ყველაზე კარგი ექსპრეს დიეტაა არ უნდა ჭამო. ანუ აზრი აქვს თუ რამე ფართიზე მიდიხარ და ვიწრო კაბის ჩაცმა გინდა ერთი სამიოდე დღით ადრე იწყებ შიმშილობას, ანუ დღეში შეიძლება 1 ვაშლის, ან 2 სტაფილოს ან კიტრის შეჭმა პლიუს ბევრი ბევრი წყალი, კიდევ უფრო მეტი უშაქრო თურქული ყავა, და 3დღეში სილუეტს ჩამოითხელებ, ოღონდ ფართის შემდეგ 3დღეში ორი ამდენს აიკრეფ.
ამიტომ უფრო გრძელვადიანი მეთოდების მჯერა. ანუ ზოგადად ცვლი რეჟიმს, პრიორიტეტებს, ცხოვრების სტილ., დღეში რამდენიმეჯერ სპორტი, თუნდაც 10-15წუთით, ფეხით სიარული, ნაკლები ფიქრი საჭმელზე ზოგადად, ჭამა მხოლოდ მაშინ როცა გშია. კოკა-კოლის, ძეხვეულის შემცირება. ზოგადად ჯანსაღი კვება და ა.შ.

This post has been edited by Fatma on 18 May 2010, 17:23

აუ მოხარშული თევზი ძმარში ჩადო ბებიაჩემმა და დაშავდება რამე თუ გავარეცხინო? (იაპონური დავიწყე და)

This post has been edited by Bizzy on 18 May 2010, 17:27

შემოდით და რამე დაწერეთ თორემ დამეკარგა მოტივაცია


Bizzy

This post has been edited by nanana on 18 May 2010, 17:28

რად უნდა გარეცხვა, უკეთესია ძმრიანი დიეტისთვის (თან გემრიელი)

Neno_

ჰო მაგრამ მაგ ლოგიკით 100 გრამ ზეთს შეწვუოს დროს არავინ ასხამს ბევრს და გამოდის ზეთი დაბალკალორიულია და ზეთში შემწვარი საკვები დავალკალორიულია სულ ზეთში ისე რომ ფარავდეს იშვიათად აკეტებენ საკვებს ტუ არ ჩავთვლით ფრის ან ინდურ პაკორას ან ა.შ..

ბოლოს 2,5 ბანკა ვჭამე და არა ას გრამიანი, ცოტა მეტი იყო კილოსაც შევჭამ რომ მქონდეს, იმასაც ვამთავრებდი და მომიწრო დედაჩემმა არავინ გიჟდება იკრაზე ჩემს გარდა, ჭამენ მაგრამ იშვიათად და ცოტას და სულ მე ვიმხობ ხოლმე თავზე

შენთვის ისევე არ ცმალია როგორც ზოგადად ფორუმსითვის არ ვპოსტავ ბევრს, ბევრი პოსტი ჩემი ნიკიტ ცემი არ არის და ნამდვილად მეზარება. წავიკიტხე ეგ უინფო გრეიფუტზე სადღაცა მერე ეგ ვერ ვნახე ხოდა დავსერჩე უცებ და იმენა რაც ამოყარა ისინი დავაგდე არც წამიკიტხავს, მაგრა მეჩქარებოდა ხოდა ენდოკრინოლოგისგან ვიცოდი რომ წვავდა კალორიებს, მართლა წვავს თურმე მაგრამ არც ისე ბევრს, მაგრამ ეგ არაფერი. შენ ტვითოპონვე მერე რაღაცა ლ;ინკი დამიდე და ამ ლინკზე გქონდა ძალიან შეუსაბამო პოსტი და დაგცინე მაგაზე, იმენა ცვეტში არ მაქვს დრო რომ ეგ დავსერჩო თორე დაგისერჩავ, უფროსწორად თბილისში რომ ჩამოვალ და დრო თუ მექნება მოგიძებნი

http://lleo.aha.ru/na/ge/ ამ საიტის დადება არ იკრძალება და მოდერთან ტყუილად ნუ დამასმენ

რა ვქნა არ მცალია ფორუმისთვის და გვიან გპასუხობ. არ მი8ნდოდა უხეშად გამომსვლოდა მაპატიე
და შენს პოსტებს არ ვეძებ, უბრალოდ ნიკსერცში მიგდებს და პირადპირ გადმოვდივარ ლინკზე. ეტყოობა არ იცი ნიკსერჩი რა არის და არაუშავს, ახლავე აგიხსნი.
აი ფორუმის ლოგოს ქვემოთ, რომ აწერია "გამარჯობა, t e o n a" აი მანდ დააჭერ თეონას და ამოგიგდებს ყველა ადგილს სადაც გახსენეს.
მერე აი ესეთი რარაცეები ახლავს "#19665429" და ამ ლინკებიტ გადახვალ კონკრეტულ პოსტებზე მტეს ტემაში რომ არ ეძებო.



This post has been edited by Kaifistka on 18 May 2010, 19:10

დღეს მთელი დღეა შიკოლადებით გავსკდი

ხოდა წეღან ავიწონე და 300 გრამი დამიკლია მაინც


18 საათიანი