<<<ფიტნესი <-> FITNESS>>> ბრინჯაოს ხანა -> თბილისის ფორუმი

Welcome Guest ( ავტორიზაცია | რეგისტრაცია )

ვალიდაციის წერილის ხელახალი გაგზავნა

წესები · დახმარება · ძებნა · წევრები · კალენდარი · რჩეულები · ჩატი

თბილისის ფორუმი -> თემატური ფორუმი -> სილამაზე და მოდა

· ახალი თემა · ახალი გამოკითხვა

Pages: (99) « პირველი ... 95 96 [97] 98 99 ( გადავიდეთ პირველ წაუკითხავ წერილზე )

<<<ფიტნესი <-> FITNESS>>> ბრინჯაოს ხანა, < IV >

მივიღოთ შეტყობინება ამ თემის განახლების შესახებ · გაუგზავნეთ ეს გვერდი სხვას · ამოსაბეჭდი ვერსია | თემის რჩეულებში დამატება/წაშლა

gvants-a
Super Member
ჯგუფი: Registered

gvants-a
Super Member

ჯგუფი: Registered
წერილები: 210
წევრი No.: 109866
რეგისტრ.: 20-January 10

#26270744 · 2 Jul 2011, 21:27 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი

QUOTE

ამ თემაზე (დროის უკმარისობა) ადრეც ბევრისთვის გამიცია პასუხი, მაგრამ ახლა შენს პოსტს გამოვიყენებ და შემდეგი თემა ეს კითხვა იქნება

ველოდები მოუთმენლად

· ციტირება · ^

Badaboom მერწყული ჯგუფი: Members
Badaboom მერწყული ჯგუფი: Members წერილები: 2285 წევრი No.: 31017 რეგისტრ.: 7-March 07	#26282252 · 3 Jul 2011, 18:24 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი მე ვაპირებ მომავალი კვირიდან ვარჯიშს პრაიმ ფიტნესში, დილით სამსახურამდე მივალ, 2 საათით დაახლოებით ვივარჯიშებ და დალშე რაბოოოტა... ,მემგონი პირიქით უფრო ჯანზე მომიყვანს, გამომაფხიზლებს და რაც მთავარია კარგად ვიგრძნობ თავს... 193 სმ ვარ და 116 კგ, თუმცა სიმაღლის გამო არ მემჩნევა წონა, უბრალოდ ღიპი მაქვს, რომელიც ძააააალიან მაწუხებს როგორც ვიზუალურად და თუნდაც ფიზიკურად... რომ მიწევს ჯდომა სული მეხუთება ზედმეტი წონისგან! მეზიზღება!!!! საათობის კომპთან ჯდომა მიწევს და ცომეულით და კოკა-კოლით ვსქელდები... ჭამა-ჯდომა-ჭამა-ჯდომა.... მორჩა, ხვალიდან ცომეულს, ტკბილეულს და გვიან ჭამას ვანებებ თავს! მსუბუქად შევჭამ, მხოლოდ იმიტომ რომ 23 წლის ასაკში თავი ჯანსაღად და მიმზიდველად ვიგრძნო! 20 კგ უნდა დავაგდო ზაფხულის განმავლობაში
	· ციტირება · ^

Frankens†ein
^_*
ჯგუფი: Users Awaiting Email Confirmatio

Frankens†ein
^_*

ჯგუფი: Users Awaiting Email Confirmatio
წერილები: 60000
წევრი No.: 47750
რეგისტრ.: 24-November 07

#26282710 · 3 Jul 2011, 18:54 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი

Badaboom

QUOTE

20 კგ უნდა დავაგდო ზაფხულის განმავლობაში

შენი წონისთვის ძაან მარტივია თუ მოინდომებ...
თან უვარჯიშებელი ხარ....
და თავიდან კაი შედეგს მიიღებ...

პ.ს. სირბილს მიაწექი...

--------------------

Mens sana in corpore sano...

· ციტირება · ^

რუსა Secret ჯგუფი: Users Awaiting Email Confirmatio
რუსა Secret ჯგუფი: Users Awaiting Email Confirmatio წერილები: 5547 წევრი No.: 96958 რეგისტრ.: 31-July 09	#26284761 · 3 Jul 2011, 21:20 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი Badaboom ზუსტად იგივეს ვაპირებ პ.ს მერე ჩვენ "ჩანჩქერზე" გადავიღოთ ფოტკები და შარშანდელს შევადაროთ -------------------- Живи как хочешь, только не мешай жить другим. ...
	· ციტირება · ^

Badaboom მერწყული ჯგუფი: Members
Badaboom მერწყული ჯგუფი: Members წერილები: 2285 წევრი No.: 31017 რეგისტრ.: 7-March 07	#26288766 · 4 Jul 2011, 01:39 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი Frankens†ein ნუ არასისტემატიურად ვვარჯიშობ ხოლმე, ბოლოს შარშან ამ დროს ქარიშხალას კომპლექსში ტრენაჟორებზე დავდიოდი 2 თვით, ნუ ცოტა შევიკარი და მაგარი ჯანზე მოვედი, მაგრამ მერე დავანებე... ვარჯიშის მერე აუზს რომ ვუყურებდი დორბლი მსდიოდა ისე მინდოდა ცურვა... მაგრამ დამატებითი ხარჯებია... ახლა უკვე ხარჯი არ მადარდებს, მინდა ფორმაში ვიყო. შედეგი იქნება ყველა ვარიანტში, იმიტომ რომ მარტო საუნა იზავს თავის საქმეს )))) სირბილი, ტრენაჟორები და აუზი ხო საერთოდ რუსა რუს მაგ ფოტოებს რომ ვუყურებ სერიოზულად ვიგრუზები )))) ბაზარი არაა, მოვიდეთ ფორმაში და მანდაც გადავიღოთ ფოტოები და მაგის იქითაც შენ გლდანის პრაიმში დაიწყებ?
	· ციტირება · ^

რუსა
Secret
ჯგუფი: Users Awaiting Email Confirmatio

რუსა
Secret

ჯგუფი: Users Awaiting Email Confirmatio
წერილები: 5547
წევრი No.: 96958
რეგისტრ.: 31-July 09

#26288926 · 4 Jul 2011, 01:54 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი

Badaboom

QUOTE

შენ გლდანის პრაიმში დაიწყებ?

ჰო

დავდიოდი ადრეც მერე გავიშხლართე , მუხლი დავრტყი და ცოტა ხანი ვერ ვიარე მ, ერე ბევრი სხვა საქმე გამომიჩნდა და გადავდე ,,,

QUOTE

რუს მაგ ფოტოებს რომ ვუყურებ სერიოზულად ვიგრუზები

ეგ არაფერი

This post has been edited by რუსა on 4 Jul 2011, 01:56

· ციტირება · ^

Frankens†ein
^_*
ჯგუფი: Users Awaiting Email Confirmatio

Frankens†ein
^_*

ჯგუფი: Users Awaiting Email Confirmatio
წერილები: 60000
წევრი No.: 47750
რეგისტრ.: 24-November 07

#26290741 · 4 Jul 2011, 10:31 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი

Badaboom

QUOTE

შედეგი იქნება ყველა ვარიანტში, იმიტომ რომ მარტო საუნა იზავს თავის საქმეს

მინდა "გაგახარო" რომ საუნა არაფერს არ იზამს

სირბილი+ცურვას მიაწექი...
გასახდომად...
და ტრენაჟორები ფორმების მისაცემად...

· ციტირება · ^

zvio89 Crazy Member ჯგუფი: Members
zvio89 Crazy Member ჯგუფი: Members წერილები: 3256 წევრი No.: 58503 რეგისტრ.: 15-April 08	#26290782 · 4 Jul 2011, 10:38 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი დღეს ავიღებ პრაიმის აბონიმენტს ) შთაბეჭდილებებს საღამოს დავწერ
	· ციტირება · ^

REIDI Super Crazy Member ++ ჯგუფი: Members
REIDI Super Crazy Member ++ ჯგუფი: Members წერილები: 26479 წევრი No.: 103794 რეგისტრ.: 31-October 09	#26290994 · 4 Jul 2011, 11:00 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი Pop-corn Frankens†ein ეგ ტრეილერი იყო მალე ბოევიკი დაიდება,ექშენი და ემოციები მერე ნახეთ
	· ციტირება · ^

Lilith
¡ŋ ђθς ş¡ģŋθ ұ¡ŋςəş
ჯგუფი: Members

Lilith
¡ŋ ђθς ş¡ģŋθ ұ¡ŋςəş

ჯგუფი: Members
წერილები: 10752
წევრი No.: 370
რეგისტრ.: 8-October 01

#26292011 · 4 Jul 2011, 12:21 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი

gadya

QUOTE

თქვენც დაწერეთ როგორ დაიწყეთ ვარჯიში

რა ინტიმური კითხვაა, ღმერთო ჩემო

10 კლასიდან დილაობით დავრბოდი უბნელებთან ერთად ლისის ტბაზე, ფეხბურთს ვთამაშობდით, კვირაში სამი-ოთხი დღე. ინსტიტუტის დამთავრებამდე მეტ-ნაკლებად სტაბილურად ვიცავდი ამ "ტრადიციას", მერე კაი პაუზის გაკეთება "მომიწია", დისკი მქონდა ამოვარდნილი და სანამ ისე არ შემაწუხა, რომ ფეხზე ვეღარ ვიდექი, ყურადღება არ მიმიქცევია. მერე სხვა პრობლემებიც დაემატა და ერთადერთი ჩემი ვარჯიში იყო მაუსზე თითების წკაპუნი

ეხლა უკვე ბოლო სამი წელია რაც შევცვალე ცხოვრების წესი და ერთადერთი პრობლემა რაც ამ ცვლილებას მოჰყვა არის ის, რომ საკმარისია კვირა-კვირა ნახევრიანი პაუზა და რასაც ჰქვია ცუდად ვარ

ძირითადად ტურნიკზე ვვარჯიშობ და ვცურავ. ტრენაჟორებზე ერთადერთხელ ვივარჯიშე და ძალიან მომეწონა და ვფიქრობ რომ ხანდახან ალბათ კარგია მრავალფეროვნებისთვის ერთ თვიანი ცვლილება, თუმცა მაინც მირჩევნია ბუნებრივ პირობებში ვარჯიში.

--------------------

ტიპებმა ქვეყნის მომავალი ლომბარდში ჩადეს ფული მოტეხეს და ვალდებულებებს ჩვენ გვიტოვებენ

· ციტირება · ^

Pop-corn
relax, take it easy
ჯგუფი: Members

Pop-corn
relax, take it easy

ჯგუფი: Members
წერილები: 6578
წევრი No.: 93609
რეგისტრ.: 14-June 09

#26292236 · 4 Jul 2011, 12:35 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი

REIDI

QUOTE

ეგ ტრეილერი იყო მალე ბოევიკი დაიდება,ექშენი და ემოციები მერე ნახეთ

ველოდებით...

მე დღეს დავწერ და მერე თქვენსას მივუმატებ

ისე როგორ მოგიხსენიოთ, ნიკებით, სახელით თუ პო იმია ოტჩესტვუ

Lilith

QUOTE

დისკი მქონდა ამოვარდნილი და სანამ ისე არ შემაწუხა, რომ ფეხზე ვეღარ ვიდექი

ეს კრიტიკული მომენტები ხდება გადამწყვეტი ვარჯიშის დაწყებისას, უმრავლესობა ასეა

· ციტირება · ^

Frankens†ein
^_*
ჯგუფი: Users Awaiting Email Confirmatio

Frankens†ein
^_*

ჯგუფი: Users Awaiting Email Confirmatio
წერილები: 60000
წევრი No.: 47750
რეგისტრ.: 24-November 07

#26295933 · 4 Jul 2011, 16:32 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი

Pop-corn

QUOTE

მე დღეს დავწერ და მერე თქვენსას მივუმატებ

ისე როგორ მოგიხსენიოთ, ნიკებით, სახელით თუ პო იმია ოტჩესტვუ

მართლა თუ უნდა დადო, სპეცეფექტებს დავუმატებ ცოტა და ისე მოგწერ მერე...
დადებას რო დააპირებ მითხარი

· ციტირება · ^

Pop-corn
relax, take it easy
ჯგუფი: Members

Pop-corn
relax, take it easy

ჯგუფი: Members
წერილები: 6578
წევრი No.: 93609
რეგისტრ.: 14-June 09

#26296308 · 4 Jul 2011, 16:54 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი

Frankens†ein

QUOTE

დადებას რო დააპირებ მითხარი

მე ჩემი უკვე გავამზადე

ძაან ოპრა უინფრის პონტში გამომივიდა გულისამაჩუყებელი, მარა სხვანაირად არ გამოდის, მართლა ეგრე იყო

ასე რომ გაამზადე და მოიტა.
თან შენ ბევრი გაქვს მოსაყოლი, ჩემი არ იყოს ტრავმები და რეაბილიტაციის სერიოზული კურსი გაქვს გავლილი

QUOTE

მართლა თუ უნდა დადო, სპეცეფექტებს დავუმატებ ცოტა და ისე მოგწერ მერე...

კი უნდა დავდო, ცოტა ექშენი და "ცოცხალი"-ა საჭირო, თორე ზოგადად ლოზუნგების დონეზე ყველამ იცის ყველაფერი

REIDI

QUOTE

ეგ ტრეილერი იყო მალე ბოევიკი დაიდება,ექშენი და ემოციები მერე ნახეთ

ლენი ჰარლინივით 2 წელი უნდა გვალოდინო?

· ციტირება · ^

Frankens†ein
^_*
ჯგუფი: Users Awaiting Email Confirmatio

Frankens†ein
^_*

ჯგუფი: Users Awaiting Email Confirmatio
წერილები: 60000
წევრი No.: 47750
რეგისტრ.: 24-November 07

#26296666 · 4 Jul 2011, 17:17 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი

Pop-corn

QUOTE

მეც დავწერ ეხლავე...
ოპრა უინიფრის არ ვიცი, მაგრამ მაია ასათიანის სტილში მაინც შევეცდები გამოვაცხო გულისამაჩუყებელი ისტორია... რომელიც ბოლოს ჰეფიენდით მთავრდება...

აი სტუდიაშივე რო იპოვიან ხოლმე დაკარგულ შვილს ან მშობელს

QUOTE

დავიწყე

როგორ დავიწყე ვარჯიში

საერთოდ ბავშვობიდან აქტიური სპორტული ცხოვრებით ვცხოვრობდი, მაგრამ მაშინ გათვითცნობიერებული არ მქონდა რატომ ვვარჯიშობდი...
მეორე კლასიდან სტუდენტობამდე ფეხბურთზე დავდიოდი და ძალაუნებურად მიწევდა ვარჯიში, რომელიც ძალიან არ მიყვარდა...
სულ მეზარებოდა ხოლმე...
პლუს მაგას თავისუფალი დრო როგორც კი გამომიჩნდებოდა, ეზოში ფეხბურთის თამაშის მეტს არაფერს ვაკეთებდი...
სტუდენტი რომ გავხდი, დავანებე ფეხბურთს თავი, რადგან კოჭებშივე მეტყობოდა რომ ჩემგან დიდი ფეხბურთელი არ დადგებოდა...
საუკეთესო შემთხვევაში რომელიმე ქვედა დივიზიონის გუნდში მოვხვედრილიყავი... ისიც ნაცნობობით ((-:
ფეხბურთისთვის თავის დანებება სტუდენტად გახდომას, ახალი სანაცნობო წრის გაჩენას დაემთხვა... პლუს მაგას იმ ასაკში დაიწყო მთელმა სამეგობრომ გაუთავებელი ღრეობები... და მეც, როგორც სტუდენტთა უმრავლესობა აქტიურად გადავედი ქართულ ქეიფებზე... ხან თბილისის რსტორნებში... ხან ჯგუფელები და კუსრელები გვპატიჟებდნენ საქართველოს სხვადასხვა კუთხეებში...
მერე მუშაობაც დავიწყე მესამე კურსზე და ჩემი სპორტული ცხოვრება კვირაში ერთხელ ფეხბურთის თამაშით თუ შემოიფარგლებოდა...
მართალია ფიზიკურად მაინც მხნედ ვგრძნობდი თავს, არც სირბილის დროს მივარდებოდა გული, არც ცურვისას, წლების მანძილზე ვარჯიშს თავისი კვალი არ წაეშალა ჯერ, მაგრამ ტოტალურ უმოძრაობას და ჭამა-სმას ლოგიკური შედეგი მოყვა და ცოტა არ იყოს მოვპუტკუნდი - რაც ძირითადად ჩვენი, ქართველი მამაკაცების სუსტ წერტილზე- ღიპზე აისახა ((-:
არადა მთელი ბავშვობა გამხდარ ბავშვად ვითვლებოდი და სულ საჭმლით დამდევდნენ ცოტა რო მოვფერიანებულიყავი...
თუმცა არანაირ დიკომფორტს არ ვგრძნობდი მომატებული წონის გამო და ვთვლიდი რომ ნორმალური იყო ცოტაოდენი ღიპის არსებობა ქართველ მამაკაცზე...
შიგადაშიგ მაინც ვიწყებდი ხოლმე ვარჯიშს... თბილისის ზღვასთან ახლოს ვცხოვრობ და რომელიმე მეგობართან ერთად ვიწყებდი ხოლმე ზღვაზე სირბილს, რაც მაქსიმუმ ერთი-ორ კვირას გასტანდა ხოლმე... მერე კი მბეზრდებოდა და ვანებებდი...
რასაც ქვია ვარჯიშის დაწყებაში გარდამტეხი ორი წლის წინანდელი ფაქტი აღმოჩნდა...
საკმაოდ მძიმე ავარიაში მოვყევი....
ჯერ საავადმყოფოში ვიწექი, მერე სახლში.... და რო ავდექი ძაან დასუსტებული ვიყავი...
100 მეტრის გავლისას ვიღლებოდი, თავბრუსხვევა მქონდა... საღამოს ათ საათზე ვიძინებდი...
პლუს ამას წამლებით და ვიტამინებით გაჭყეპვამ საგრძნობლად გამასუქა - 20 კილოგრამი მოვიმატე...
და უკვე მიტყდებოდა საკუთარ თავს რომ ვუყურებდი... ვიზუალურადაც და ფიზიკურადაც...
ვეღარც ფეხბურთს ვთამაშობდი... ვერც ისეთ ადგილებში მივყვებოდი მეგობრებს, სადაც ფიზიკური გამძლეობა სჭირო იყო...
მოკლედ საკუთარი თავის რწმენა დავკარგე... ორივე სქესის წარმომადგენლებთან...
შვიდი-რვა თვის შემდეგ ცოტა რომ გამოვიხედე თვალებში, ექიმების რეკომენდაციით გადავწყვიტე ფიტნეს-კლუბში დამეწყო სიარული... ცოტა მოვღონიერებულიყავი...
და დაახლოებით 3-4 თვეში უკვე მოვედი ფიზიკურ ფორმაში... სირბილისას აღარ ვიღლებოდი, ადრე აღარ მეძინებოდა...
თან ძალიან მომეწონა ფიტნეს კლუბში ვარჯიში, მობეზრების მომენტი არ მქონდა და გადავწყვიტე არ დამენებებინა ვარჯიშისთვის თავი და ვიზუალურადაც ნორმალურ ფორმაში ჩავმდგარიყავი... თან ზღვის სეზონი მოდიოდა...
თითქმის ყოველდღე ვვარჯიშობდი ტრენაჟორებზე, სარბენ ბილიკზე საკმაოდ დიდ მანძილზე დავრბოდი, პრესებს ვაკეთებდი...
პლუს ამას აღარ ვსვამდი ალკოჰოლურ სასმელებს... კვებაშიც შევზღუდე რაღაც-რაღაცეები...
და დაახლოებით ხუთ თვეში 15 კილო დავიკელი... დავემსგავსე ნორმალურ ადამიანს...
საკუთარი თავის რწმენა ისევ გამიჩნდა...
შემდეგ ზღვა... ისევ გაუთავაბელი ჭამა-სმები...
მერე შემოდგომა - რთველი...
ახალი წლის დღეები...
(ანუ საწყისი ეტაპის გარდა, ვარჯიშთან ერთად სიამოვნებას რაც მანიჭებდა, იმაზე უარი არ მითქვამს)
მაგრამ პარალელურად სისტემატურად ვარჯიში....
უკვე ვარჯიშის მოთხოვნილება გამიჩნდა... ისე როგორც სხვადასხვა ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებები გააჩნია ადამიანს...
ოღონდ უფრო ფსიქოლოგიური, ვიდრე ფიზიკური... მაგალითად სიგარეტის მოწევის ჩვევას შევადარებდი...
შალიფად ჩაცმულს ((-: სიარული აღარ მიტყდებოდა, მიუხედევად იმისა რომ აპოლონად ქცევამდე ჯერ ბევრი მიკლია ((-: ...
ფიზიკურადაც იმაზე მაგარ ფორმაში ჩავდექი, ვიდრე ოდესმე ვყოფილვარ...
და ამ ყველაფერს ვუმატებ და ვუმატებ...
და ერთხელაც არ მომსვლია თავში აზრად, მოდი შევისვენებ, ცოტა ხნით დავანებებ თავს ვარჯიშს მეთქი...
ყოველთვის მეხალისება სავარჯიშოდ თუ საცურაოდ წასვლა...
დაზარების მომენტი ერთხელაც არ მქონია...
პლუს მაგას საკუთარი შედეგებით შეგულიანებულმა ექსტრემალური სპორტის რამოდენიმე სახეობასაც გავუგე გემო... რაც ადრე აზრადაც არ მომივიდოდა თავში... და ძალიან მაგარ სიამოვნებას ვიღებ მაგით... შიშის მომენტიც არ მაქვს, რადგან საკუთარი ფიზიკური შესაძლებლობების იმედი მაქვს...
შეიძლება იმაზე მეტი წარმოდგენაც მაქვს საკუთარ ფიზიკურ შესაძლებლობებზე, რაც რეალურად არის და შეიძლება კისერიც წავიმტვრიო ((-: მაგრამ მაინც ეგ ჯობია არასრულფასოვნების გრძნობით შეპყრობილად ყოფნას...

ვაა, რამდენი მიწერია

შენ, როგორც ჟურნალისტმა ცოტა კორექტირება გაუკეთე

ეგრევე არ გადააკოპირო

ან გრამატიკული შეცდომები მექნება...
ან ერთიდაიგივე რამე მექნება გამეორებული...
მოკლედ ეგ არ შეგეშლება

This post has been edited by Frankens†ein on 4 Jul 2011, 17:25

· ციტირება · ^

Pop-corn
relax, take it easy
ჯგუფი: Members

Pop-corn
relax, take it easy

ჯგუფი: Members
წერილები: 6578
წევრი No.: 93609
რეგისტრ.: 14-June 09

#26296771 · 4 Jul 2011, 17:24 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი

Frankens†ein
აჰა, მშვენიერ!

QUOTE

მაია ასათიანის სტილში მაინც შევეცდები გამოვაცხო გულისამაჩუყებელი ისტორია... რომელიც ბოლოს ჰეფიენდით მთავრდება...
აი სტუდიაშივე რო იპოვიან ხოლმე დაკარგულ შვილს ან მშობელს

QUOTE

ვაა, რამდენი მიწერია
შენ, როგორც ჟურნალისტმა ცოტა კორექტირება გაუკეთე
ეგრევე არ გადააკოპირო
ან გრამატიკული შეცდომები მექნება...
ან ერთიდაიგივე რამე მექნება გამეორებული...
მოკლედ ეგ არ შეგეშლება

კი მივხედავ
გრძელი პოსტების წერის გამოცდილება მაინც თავისას შვრება

This post has been edited by Pop-corn on 4 Jul 2011, 17:25

· ციტირება · ^

1 მომხმარებელი ათვალიერებს ამ თემას (1 სტუმარი და 0 უჩინარი წევრი)

0 წევრი:

« აქეთ | სილამაზე და მოდა | იქით »

Pages: (99) « პირველი ... 95 96 [97] 98 99

· ახალი თემა · ახალი გამოკითხვა

ფორუმის სერვერების განთავსებას და ინტერნეტთან კავშირს უზრუნველყოფს: CLOUD9

[ Script Execution time: 0.0628 ] [ 11 queries used ] [ GZIP Disabled ]