ექსპრეს-დიეტა XII

მოკლედ ექიმთან ვიყავი და მითხრა რომიმისთვის რომ დავიკლო უნდა ვჭამო
მე ახალი პრობლემა მაქვს საერთოდ აღარ მშივდება და საჭმელსაც ამრეზით ვუყურებ
ეხლა ჰოთდოგი მომინდა
აი ადრე რომ იყიდებოდა
50 თეთრი რომ ღირდა მაიონეზი კეტჩუპი და მდოგვი ქინძი და ხახვი რომ ქონდა შემთბარი პური და აუუ სუნიც კი მომივიდა
აი მაგას შევჭამდი

მოკლედ
ბოსტნეული უნდა ვჭამო
კვერცხი მოხარშული
პური მხნეობა
ყველი
და რავიცი
მოხარშული თევზი
მოხარშჲლი ხორცი
ძირითადად ცოცხალ ბოსტნეულს უნდა მივაწვე
ასევე ხაჭოს და ნადუღს

79-80 ვარ არადა მეგონა ახალწლამდე კიდევ 10 კილოს დავიკლებდი
ისე ჯამში 16-17 კილო მაქვს დაკლებული

უფ ჯანდაბას 5 კილო დამაკლებინა 20 დღეში და არ დავეძებ

ისე ხო შიმშილით წონაში მე ვერ ვიკლებ
და მერე როგოც კი შევჭამ ეგრევე
თან ამ ბბოლო დროს ტკბილეულს მივეძალე
+ კალცს ვიკეთებ და ეგეც მატებს მადას
თან ეხლა მოწევასაც უნდა დავანებო თავი თუმცა როცა ვანებებ ყოველთვის ვიკლებდი წონაში
აი ვარჯიში დამხატავდა
მაგრამ მეზარება
სახტუნაოზე 10 წუთი თუნდაც სწრაფი ხტუნვა და ტოტალ ქორზე 20 წუთი პრესები
აი ზუსტად ვიცი რომ ჩხირივით გავხდებოდი
ერთი პლიუსი რაც შევამჩნიე მიუხედავად იმისა რომ დავიკელი 16 კილო მკერდი საერთოდ არ დამპატარავებია

ზატო დუნდულები და წელი დამიწვრილდა

Universe
არ ვჭამდი ცხიმიანებს და ცომიანს..
მოხარშული ყველაფერი და ეგეთები..
ადრე ვიყავი მაგაზე და ძალაინ კარგად დავიკელი..
მაგრამ ეხლა ნებისყოფაც არ მყოფნის
რა ვქნა არ ვიცი

vivianna
დიეტოლოგიაში კი ვერ ვერკვევი, მაგრამ მაინც დავწერ იმას რაც მნიშვნელოვნად მიმაჩნია. აქედან თუ რამ არ გეცოდინება და გამოგადგება კარგი იქნება.

ზოგადად როგორ იკვებები, როცა დიეტაზე არ ხარ? მაგის მიხედვით უნდა შეადგინო დიეტაც.
კიდე ძალზედ მნიშვნელოვანია ძილის დრო, რომელზე იძინებ და რომელზე იღვიძებ?
რომელ საათზე ვახშმობ და საუზმობ?
დღეში მინიმუმ 3ჯერ უნდა ჭამო, მცირე ულუფებით. ჭამის შემდეგ დაბალკალორიული ხილისა ან ბოსტნეულის დაყოლება კარგია (სტაფილო ან ვაშლი ან რაც გიყვარს).
შუალედებში სასუსნავებს და რამდენიმე ლუკმის შეჭმას მოერიდე თუ მაინც მოგშივდა ისევ ბოსტნეული მიირთვი.
კიდე მნიშვნელოვანია ნელა, კარგად, აუჩქარებლად დაღეჭო ლუკმა. თუ დრო გაქვს ცოტა შესაბამისადაც უფრო ცოტა მიირთვი, სამაგიეროდ ნელა.
დღის განმავლობაში საკმარისი ოდენობის სითხის მიღებაც არ დაგავიწყდეს, განსაკუთრებით დილის საათებში.

რადგან დიეტა ცხოვრების წესია და არა წონის სწრაფი დაკლება, ამიტომ ისეთი რეჟიმი უნდა მოირგო რასაც მთელი ცხოვრება ძალდაუტანებლად გააკეთებ, რაც ჩვეული იქნება შენთვის და არა რაღაც "დიეტა".


მე ძილი უნდა მოვიწესრიგო ახლა და დანარჩენიც მოწესრიგდება. უნდას ვამბობ და დღეს ისევ შუაღამეს გადაცდა მე კი არ მძინავს : ))

ადრე ერთმა დიეტოლოგმა მითხრა
ადამიანი ზამთრის პერიოდში ძაან ძნელად იკლებსო და მემგონი მაართალიცაა.

თქვენ თუ იცით ან თუ ფიქრობთ ესე?

როდის მოვა გაზაფხულიიიიიიიიიიიიიიი

შეკითხვა მაქვს და იქნებ მიპასუხოთ

მოკლედ ორსულად ვარ და არ მინდა რო ბევრი მოვიმატო. დილაობით ვჭამ გერკულესის ფაფას, მხოლოდ ცარიელ წყალზე ვაკეთებ და მერე გემოსთვის 2 ჩაის კოვზ სგუშონს ვატან. ხო არ იცით მსგავსი საუზმე ძალიან კალოერიულად ითვლება თუ პირიქით?

კალორიულია 2-ვე, მაგრამ ძალიან სასარგებლო გერკულესი მითუმეტეს, ჭამე მითUმეტეს საუზმე კალორიული უნდა იყოს, ბეიბი რო გეყოლება ჭამასაც ვერ მოახერხებ წესიერად

This post has been edited by tevzebii on 15 Dec 2012, 07:18

Pepela88

ზამთარში ნივთიერებათა ცვლა ნელდება

კალორიების გამოთვლაზე ბევრჯერ მსმენია, მაგრამ მეზარებოდა მაგაზე ფიქრი და ანგარიში...

მაგრამ , უნდა ვაღიარო, რომ ყველაზე გონივრულ დიეტად, ამას თუ შეიძლება დიეტა დაერქვას, დღეს კალორიების გამოთვლას ვაღიარებ.

მსუქანი არასდროს ვყოფილვარ, ყოველთვის 3, 4 კილოს მოშორება იყო ჩემი მიზანი, კორექციისთვის
( ამიტომ შეიძლება დიდ მრჩევლად ვერ გამოვდგე მათთვის ვისაც ძალიან ბევრი აქვს დასაკლები,
თუმცა ბევრს მოუშორებია ამ საშუალებით დიდი წონაც...)

მაგრამ, ხშირად მაქვს სხვადასხვა დიეტით დაკლებული, ვარჯიშითაც დამიკლია და ყველაზე დიდ ნებისყოფას ეს მოითხოვდა, მაგრამ ყველაზე მაგარი ეს იყო, თან ფორმაში ხარ: მოქნილი, შეკრული, ძლიერი და თან მშვენივრად მიირთმევ და რაც მთავარია შესანიშნავ განწყობაზე ხარ მიუხედავად პრობლემებისა და ვერ ხვდები რატომ

მოკლედ, დავუბრუნდები კალორიების გამოთვლას. ამ საშუალებით დავიკელი 4 კილო, ნელნელა და ყოველგვარი ტანჯვის გარეშე
მხოლოდ პირველი რამოდენიმე დღე შევაწუხე ტვინი, სასწორი და დავადგინე თითქმის ყველა პროდუქტის კალორიულობა რასაც ხშირად მივირთმევ, რაც მიყვარს, ვეცადე დამეცვა ბალანსი, მრავალფეროვანი ყოფილიყო რაციონი, შევიტანე ყველაფერი: ბურღული, რძის პროდუქტი, ხორცი, ბოსტნეული, ხილი და ბეეევრი წყალი.
უკვე ადვილად და ზეპირად ვანგარიშობ დაახლოებით რამდენ კალორიამდე ავედი და რამდენი დამრჩა რეზერვში დღის ბოლოს. არ ვაჭარბებ ლიმიტს , თუ გადავაჭარბე ვარჯიშით ან ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვით "ვისჯი" თავს
ამავე საშუალებით , ძლივს 12 წლის განმავლონაში, გავასუქე ჩემი გამხდარი შვილი... ვეღარ ვცნობ ისე მოპუტკუნდა თუმცა იმანაც მიშველა , რომ მასაც ავუხსენი რა როგორ ხდება, შეიგნო, რომ თუ ვერ მოასწრებს საჭირო რაოდენობის კალორიების მიღებას ისევ ნეკნებს დაუთვლიან მოკლედ გაორმაგებული კალორიების მიღების შედეგად 2,5 კილოგრამით მეტს იწონის მე კი პირიქით, შემცირებული კალორიების წყალობით 4 კგ ით ნაკლებს

იმისთვის რომ სასურველ წონამდე დახვიდე კალორიების გამოთვლით საჭიროა:

1. ჯერ დაადგინო რამდენი კალორია სჭირდება სასურველ წონას დღეღამის განმავლობაში... ამის ფორმულა არსებობს.
http://www.nadietah.ru/blog/27313-belochka...chtoby-pokhudet

2.არ გადააჭარბო ამ რაოდენობას დღის განმავლობაში.
http://www.nsp.kharkov.ua/health/calories.html

This post has been edited by cortex-amygdala on 15 Dec 2012, 12:58

LuciDiTy
რა მინდა გკითხო, ჩემის აწყისი წონა იყო დაახლოებით 75, ჯერ არ ავწონილვარ, თუმცა ბოლო კვირაში (ახლა მეოთხე კვირის ბოლო დღეზე ვარ, ღვინო და ყველი) ნამდვილად არ დამიკლია 9 ან თუნდაც 7 კგ. საერთო ჯამში თუ მექნება მაგდენი მოკლებული და ცოტა არ იყოს იმედგაცრუებული ვარ.... ძვილი მსხვალი მაქვს და წონის სიდიდე ამის გამოცაა. წელს ზემოთ არაფერს ვუჩივი, მუცელი აღარ მაქვს, გვერდებიც, მკლავებიც გამიხდა, ბეჭებიც. აი თეძოები და ფეხები კი შედარებით ნაკლებად და მინდა რამე მოვუხერხო. რას მირჩევთ? შენარჩუნების 9 დღე რომ იწყება, მაგ პერიოდში კიდე შესაძლოა დავიკლო რამე? თუ ასე ვიქნები?

კაროჩე მეზარება ამდენი გვერდის წაკითხვა და თქვენი რჩევა მჭირდება...
ე.ი იქიდან გამომდინარე, რომ ჩემი სამსახური კომპიუტერს უკავშირდება, სულ ვზივარ და ფაქტიურად არ ვმოძრაობ, რამაც გამოიწვია 5-6 კილოთი მომატება (91 კილო ვარ) და მინდა 85 დავიდე ისევ... 21 წლის ვარ და 178სმ სიმაღლის....

მირჩიეთ რამე, რაც ზიანს არ მომიტანს ჯანმრთელობის მხრივ და წონასაც დავიგდებ...

ebi_chan

სგუშონი ჯობია თაფლით შეცვალო, სასარგებლოცაა და ამ წესით ჩემმა ახლობელმა წონაშიც კი დაიკლო.

3 დღეში 5 კგ რო დავიკლო როგორ მოვიქცე? 30-ში მინდა რომ ძველი კაბა ჩავიცვა, რომელიც ახლა აღარ მეტევა თეძოზე ახალი ვერ ვიშოვე..დავიარე მთელი თბილისი მოლი და არაფერი მომეწონა არც პენკინზე.

Alice_
თავის მოკვლა მინდაო გეთქვა პირდაპირ.

iratta_26

54 ვარ და 49 მინდა რომ ვიყო. არაფერი რომ არ ვჭამო და მარტო ანანასის წვენი დავლიო მოვკვდები? ;დ

მწვანე ჩაი და გრეიფრუტი ჯობია ,მე როგორც ვიცი.........