<<<ფიტნესი <=> FITNESS>>> X, 2013

gadya

შაურმა რო ვჭამო ვარჯიშის შემდეგ, მაინც არა?

gadya
ანუ ცხიმი გადაიქცევა კუნთად, და დაკლება რომ გინდა ? და კუნთი არა ?

დაკლება რისთვის გინდა...
სასწორზე დაფიქსირებული შედეგისთვის თუ ფორმების შემცირება-გალამაზებისთვის...

http://aspria.ge/main/ < = კარგია..? თუ ვინმე ვარჯიშობთ მანდ აღწერეთ რა ორი სიტყვით...

This post has been edited by სნეგირი on 4 Feb 2013, 22:26

Frankens†ein
უნდა ჭამო ნორმის ფარგლებში კაცო მე ვსაუბრობ საკვების ტიპზე, თორე ვარჯიშის მერე თუ მანამდე რასაც შეჭამ დღიური კალორიების ფარგლებში უნდა შედიოდეს

vivianna
ამწუთას რაც კუნთი გაქვს იმის დაკარგვა გინდა? მგონია რო უფრო გინდა ცხიმის მოცილება
კუნთიც რო დაიკლო სხეული გახდება დონდლო, თხელი იქნები მარა ფორმები არ გექნება ჯანსაღი...

სნეგირი
მე დავდივარ თითქმის გახსნის დღიდან, ფრიად კმაყოფილი ვარ
სადაც კი ვყოფილვარ ყველაზე ნორმალური დარბაზია, მრავალფეროვანი ტრენაჟორები, ნორმალური გამოსაცველები და დუშები;
საუნა და აუზი არ აქვთ
ტრენერებს რაც შეეხება დიდად მაგათ იმედზე ვერ იქნები, მაგრამ ისევ და ისევ სხვა დარბაზებისას სჯობიან

gadya
24/7-ზე რომ არის, იმან მომხიბლა... ცოტა დათბეს და მეც დავიწყებ, თორემ ჩონჩხს დავემზგავსე...

This post has been edited by სნეგირი on 5 Feb 2013, 11:28

Frankens†ein

ხშირად ეგ პირდაპირპროპორციულია
******

გუშინ რომ ძლივს დავდიოდი კუნთების ტკივილის გამო, დღეს საერთოდ არ მტკივა,

როდის მოვა ხუთშაბათიიიიიი

ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები რომ ასუქებს - ეგ ვიცი.

ცხიმებით მდიდარი საკვებიც რომ ასუქებს - ეგ მითუმეტეს

და ცილებით მდიდარი საკვებიც ასუქებს?

ცილა არის პირდაპირ კუნთში მიმავალი მინერალი. ვარჯიშისას საუკეთესოა კვერცხის ცილა, და ვარჯიშის მერე მჭლე ხორცი და ქამა სოკო. ყველაზე დიდი რაოდენობით ესენი შეიცავენ ცილას. თუ ესენი არ გინდა მაშინ ცილები იყიდება ლიტრიანებში და ვარჯიშისას დალევ. 2 თვის მერე საკუთარი თავი შეგიყვარდება.

ცილა არის პირდაპირ კუნთში მიმავალი მინერალი. ვარჯიშისას საუკეთესოა კვერცხის ცილა, და ვარჯიშის მერე მჭლე ხორცი და ქამა სოკო. ყველაზე დიდი რაოდენობით ესენი შეიცავენ ცილას. თუ ესენი არ გინდა მაშინ ცილები იყიდება ლიტრიანებში და ვარჯიშისას დალევ. 2 თვის მერე საკუთარი თავი შეგიყვარდება.

ეგ ვიცი, კუნთში რომ მიდის, მარა წონის კლებაში ხომ არ უშლის თან ხელსთქო, ეგ მაინტერესებდა(ანუ ცხიმების წვაში), თუმცა როგორც ჩანს არა.

და მჭლე ხორცი მნიშვნელობა არ აქვს რისი იქნება ან რა ფორმით? ღორის, ძროხის, ქათმის ან ვტქვათ ცხვრის + მოხარშული იქნება, შემწვარი თუ ვტქვათ სოუზში ან კატლეტში გაკეთებული?

ისე კვერცხი მაგრად უნდა იყოს არა მოხარშული? თუ არ აქვს მნიშვნელობა

This post has been edited by Valdes the Great on 5 Feb 2013, 21:22

Valdes the Great
მოხარშული საქონლის ხორცი მაგარია. ქათამი. .
თევზი.

ცილა არის პირდაპირ კუნთში მიმავალი მინერალი. ვარჯიშისას საუკეთესოა კვერცხის ცილა, და ვარჯიშის მერე მჭლე ხორცი და ქამა სოკო. ყველაზე დიდი რაოდენობით ესენი შეიცავენ ცილას. თუ ესენი არ გინდა მაშინ ცილები იყიდება ლიტრიანებში და ვარჯიშისას დალევ. 2 თვის მერე საკუთარი თავი შეგიყვარდება.

ეგ ვიცი, კუნთში რომ მიდის, მარა წონის კლებაში ხომ არ უშლის თან ხელსთქო, ეგ მაინტერესებდა(ანუ ცხიმების წვაში), თუმცა როგორც ჩანს არა.

და მჭლე ხორცი მნიშვნელობა არ აქვს რისი იქნება ან რა ფორმით? ღორის, ძროხის, ქათმის ან ვტქვათ ცხვრის + მოხარშული იქნება, შემწვარი თუ ვტქვათ სოუზში ან კატლეტში გაკეთებული?

ისე კვერცხი მაგრად უნდა იყოს არა მოხარშული? თუ არ აქვს მნიშვნელობა

მოხარშული ძროხის ხორცი, ოღონდ მჭლე, კვერცხი უმად უნდა დალიო, მხოლოდ ცილა, გული არ არის სასარგებლო. ქამა სოკოც მოხარშული. თუ ესენი არ გინდა მაშინ პროტეინები და ცილები სვი და კუნთებს წამოიღებს, თუ უბრალოდ წონაში გინდა დაკლება მაშინ ირბინე და შემწვარი არაფერი ჭამო.

ფიტნი გეზე ვერ შევდივარ ხომ არ იცით რატომ?

gadya

პირველად მესმის ვარჯიშის შემდეგ მომენტალურად უნდა ჭამო რაღაცაო. მაგას ისინი აკეთებენ, ვისაც მოსუქება უნდა

ვარჯიშის მერე 1 საათი არ უნდა ჭამო, თორე წავა ეგრევე, და სჰეირგებ. ვისაც გახდომა უნდა იმათთვის არ შეიძლება და თუ მომატება გინდა მაშინ აუცილებელიცაა. გახდომისთვის პირველი მტერი არის ვარჯიშის მერე ჭამა. სხვა თუ არაფერი ეს მაინც ვიცი