<<<ფიტნესი <=> FITNESS>>> X, 2013

keep_walking
ვარჯიშით და სწორი კვებით...

და ვარჯიში თუ არ გინდა, რჩება დიეტა...

ისე გუშინ ქორცილში ვიყავი და გუშინდელი დღისთვის ბოლო 8 დღე დიეტაზე ვიყავი და 6 კილო დავიკელი
ამ ახალი წლების შემდეგ არც ერთი საროჩკა არ მქონდა წესიერად
კიდე კაი ზამთარია და სამსახურში პულოვერი ან ჟაკეთი მაცვია ზემოდან

ვარჯიშით კაი ხანი სჭირდება დაკლებას...
ეხლა მომიწევს ვაეჯიში და სწორი კვება, რო არ მოვიმატო ისევ...

This post has been edited by Frankens†ein on 17 Feb 2013, 13:02

კარდიო ვარჯიშები უნდა აკეთო, მაგალიდათ სირბილი, ველოსიპედი, კიბეებზე არბენა ჩამორბენა,ცურვა, ჩქარი სიარული და ა.შ. http://www.etoya.ru/fitness/2011/1/11/13664/

აუ როგორ მინდა რომ პრესი დავიყენო ხოდა რომელ ვარჯიშებს მირჩევდით?

nodarius
Frankens†ein
ninukaaaa4
მადლობა პასუხისთვის

სირბილს მოვახერხებ მე მგონი

ვიღაცაგადარეული
არა ჯერ...არ გინდა შემომიერთდე?

Alice_
კი, სვუპზეა ეხლა 135 ლარად ერთთვიანი ულიმიტო და აღებას ვაპირებ : ))))

!!!!!!!!!!! ვიყიდი ჰანტელებს 15-15 კილოანებს ან მეტიანს!!!!!!!!

Alice_
დილატოში ვარჯიშობ?

GIO-ON
5კილოიანები მინდა

რა ღირს ხო არ იცი?

Frankens†ein

მაგ 6 კგ-დან 1-2 კგ არის საკვების წონა. ანუ, უნდა ივარაუდო რომ მოიკელი 4 კგ. მე ჩემი დიეტის შემდეგ იმდენი კომპლიმენტი მივიღე რომ ვფიქრობ ნამდვილად ღირდა ))) თუნდაც ნივთიერებათა ცვლის არევის ხარჯზე.

»Ş»A»L»i»A»

რავი მე ადრე 15ანები ვიყიდე 100 ლარად და ეხლა ახლობელს უნდა ...1კგ 3-4 ლარი ან 5 ლარი გირს საშუალოდ...გოგოებითვის არის ფერადი ჰანტელები და ეგენი უფრო დზვირი ღირს მგონი

http://mymarket.ge/product_info.php?type_i...duct_id=3497758
6 კილოანი

http://mymarket.ge/product_info.php?type_i..._id=3497754&p=2
5 კილოანი

http://mymarket.ge/product_info.php?type_i...duct_id=3767545
კოროზიის ფენა რო მოაცილო ესეც კაი იქნებაა


http://mymarket.ge/product_info.php?type_i..._id=3750095&p=2
ესეც კაია რა წონაზეც გინდა დააყენებ ტან დზაან დაბალი ფასია D



http://www.google.com/search?q=%E1%83%B0%E...0%3B4288%3B2416
ესეც ცჰემი ჰანტელები მაგრამ არ მყოფნის წონა D 1დან მეორეზე რო გადავაწყო მაქს.24კგ გამოდის მაგრამ ეგაც ცოტაა D ბიცეპსისვარჯიშს 40 კგიან ჰანტელზე ვაკეტებ დარბაზში , ბოლო დროს მკლავჭიდს ვაწვები
ეხლა 10მარტს საქ. ჩემპიონატზე გამოვდივარ ფილარმონიაში... ეჰჰ ამის გამო წონაში დაკლება მომიწია 75ს აცელილი ვიყავი და 71ზე ცამოვედი რო 70 კატეგორიაში გავიდე :@@

This post has been edited by GIO-ON on 18 Feb 2013, 14:03

keep_walking
Frankens†ein
nodarius
სწორი თქვა ამ კაცმა

ვარჯიში იმდენად არ ახდუნებს რამდენადაც ფორმას აძლევს სხეულს, იქ კიდევ ძაან ბევრი უპირატესობა აქვს ვარჯიშს ჯანმრთელობის მხრივ, მაგრამ ფორმები უფრო გაინტერესებს შენ
სანამ წესიერად ჭამას არ დაიწყებ მანამდე არაფერი არ იქნება,
მაგრამ თუ იდეალური სხეული გინდა ვარჯიშით+სწორი კვებით არის ეს მხოლოდ შესაძლებელი...

ჩემს მაგალითზე გეტყვი - მთელი ცხოვრება 60 კილო ვარ, ჰაჰა 1,2 კილო იქეთ აქეთ სეზონის მიხედვით...
ბოლო 4 წელია მგონი ვვარჯიშობ რეგულარულად მაქსიმუმ 1 თვე მაქ გაცდენილი,
მაგრამ წონა იგივე მქონდა, სანამ ბოლო პერიოდში ჩემს ტვინამდე არ დავიდა და კვებას სერიოზულად არ მივხედე,
ახლა ვიკლებ ნელნელა და რაც მთავარია, ვიკლებ ზუსტად საჭირო ადგილებში - ეს კი უკვე ვარჯიშის დამსახურებით
* * *
»Ş»A»L»i»A»
GIO-ON

ნამდვილად გინდა 5 კილოიანი?
მე უმეტესობა ვარჯიშები 3 კგ თი გამომდის, ეგეც ბევრ მისვლას არ ვაკეთებ ამ პერიოდში - 12ს ეგრე
ყველაზე მეტი 6 კგ მინდა მხრების ერთადერთ ვარჯიშზე მგონი....
ხოდა რავი შენ რამდენად გამოცდილი ხარ, მაგრამ მგონია რო იმაზე მეტ წონას ეჩალიჩები ვიდრე გჭირდება და თუნდაც კუნთს შეუძლია
მთავარი წონებით ვარჯიშში არის სწორი ტექნიკა და მერე კონენტრაცია (ანუ ტვინით უნდა ფიქრობდე იმ კუნთზე რომელსაც ეჩალიჩები, ქონექშენი უნდა გქონდეს მაგ კუნთთან )
თუნდაც პროგრამებში რო წერია გააკეთეთ 15 მისვლა ისეთი წონით რომ ბოლო 2 მისვლაზე გიჭირდეთ შესრულება და ფრჩხილებში უწერია - "გიჭირდეთ შესრულება სწორი ფორმით", თორემ არასწორი ფორმით და წითელი სახით შეიძლება 2ჯერ მეტი წონითაც შეგეძლოს...
ახლაც ასპრიაში მაგარი ტრენერი გვყავს და ეგეც მაგას ბაზრობდა, რამდენიმე გამოცდილი ბიჭი გავიცანი და რას მეუბნება ერთერთი - ასეო ძალიან ბევრი გამწარებული სახით აკეთებსო მაქსიმალურ წონებსო და არასწორი ფორმითო, კი ეზრდებათ კუნთი, მაგრამ არც ისე ლამაზად და პროპორციულადო... - ხოდა ვინც ეს მითხრა, ისეთი სხეული აქვს ნაამდვილად შეიძლება რომ მის რჩევებს ენდო მე კაი ხანია ტრენაჟორების დარბაზებში დავდივარ და ერთერთი ყველაზე პროპორციული და ლამაზად განვითარებული სხეული აქვს ამ ბიჭს რაც მინახავს

აჰა, მეც დამაინტერესა და მოვჩხრიკე
ეს ჯობია მაგეებს, ალბათ ასე 1-6 კგ მდე დააყენებ და თან იაფია მართლა

http://mymarket.ge/product_info.php?type_i...duct_id=3742318


This post has been edited by gadya on 18 Feb 2013, 14:44

gadya

სამსახურში ისეთი რეჟიმი მაქვს, სწორ კვებას ვერანაირად ვერ ვახერხებ, რაც მომხვდება, ის უნდა ვჭამო ან მშიერი ვიყო : )) დღეს მაწონი ვიყიდე, მაგრამ ისე მშია, სახლში ალბათ ავანაზღაურებ

keep_walking

სახლიდან წაიღე ხოლმე თუ მოახერხებ.
ჩემს სამსახურთან პოპული და იოლია, მეტი არაფერი წესიერი.
ამ მარკეტებში ყიდვას ვერ ვრისკავ, მიყვარს ჩემი თავი ამიტომ, დამაქვს სახლიდან რაც აღმომაჩნდება ის
ლანჩთან ერთად ვაშლი, კივი ან რამე სხვა ხილი მომაქვს და ტკბილის დანაკლისს ხილით ვინაზღაურებ(ნუ, შიგადაშიგ ნამცხვარსაც გეახლებით, თუ მაქვს).

keep_walking

მეც ვმუშაობ და ყოველდღე ვვარჯიშობ და სახლში მივდივარ 11ზე :დ
შუადღეს სამსახურიდან გავდივარ და ვყიდულობ პროდუქტებს, სამსახურის მაცივარში ვინახავ და მერე სახლში 11-12 ზე ვამზადებ
იტოგში მე მანქანით ვარ და ხელს მიწყობს...
და არც დიდად გამოცდილი დიასახლისი არ ვარ რო რამე, 23 წლის ვარ

იტოგში სახლში რო თხოვო დედა თუ ამზადებს ხოლმე, მგონი ძალიან შესაძლებელი ვარიანტია