ფიტნესი, VOL XII

პარიჟანი
გაწელვებისგან ამტკივდა ჯერ მარჯვენა ბარძაყი მტკიოდა, თითქოს რაღაც ჩაწყდაო მასეთი ტკივილით, რომელიც ერთკვირიანი შესვენების მერე გადაიარა თავისით, და ახლა მარცხენამ დაიწყო : /

ჩემი სპორტი ფარიკაობაა. ზოგადად მოფარიკავე ნახევრადმჯდომარე პოზიციაშია და ისე გადაადგილდება, ამიტომ მთელი დატვირთვა მოდის ბარძაყის კუნთებზე. მე კიდე ვერ ვძლებ 5 წუთზე მეტს. მეწვის და ეგრევე ეშვება კუნთი.
თავს ვიმტვრებ იმაზე ფიქრით, როგორ ავამუშო ფეხი ისე, რომ მაქსიმალურად გავძლო. თან ვითვალისწინებ, რომ ბარძაყის კუნთები არ მაქვს ისე განვითარებული, როგორც წვივის.

თითქმის

ოღონდ არ მითხრათ სპორტს თავი დაანებეო, ვერ გადავიტან : (

Unico

კი, ვიცი.... ეგ ვარჯიში მეც ძალიან მიყვარს რადგან ფეხს მთელ სიგრძეზე ჭიმავს.
უბრალოდ, შეიძლება ძაან დააწექი რამეს.
ეგ რეკომენდებული არაა...
როცა უცბად გინდა რაღაც. ზედმეტ დატვირთვას ყველა კუნთი ვერ უძლებს... იტკინო ადვილია მაგრამ მორჩენას ჭირდება მინიმუმ 2 თვე.

თუ მაინც ვერ იკუზები, დანებებული გქონია და ეგაა, სანამ არ გაგივლის, მე რა უნდა გითხრა, ისედაც ნათელია.

ვაიმეე გულიიიიიიიი .ესეთი ერთი ორჯერ მაქვს ლაივში ნანახი და შოკი მქონდაა

სამოტივაციო ვიდეოების ნაკრები















პარიჟანი

დღეს გავარკვევ და მოგწერ აუცილებლად

This post has been edited by DaNGeR_DaNGeR on 22 Nov 2013, 09:54

პარიჟანი
QUOTE
რეცეპტი იცი რო მითხრა....
არადა მაღაზიის მაიონეზი სასარგებლო რამე მგონია მე  )))[/QUOTE]


რეცეპებიი, მე გამიკეთებია და გემრიელია. მარა ბევრს ნუ მიეძალები კალორიულია.

http://perfectcook.org/index.php?option=co...&recipe_id=1079

http://perfectcook.org/index.php?option=co...&recipe_id=1045

This post has been edited by ნიტე on 22 Nov 2013, 12:23

Unico
კუნთების გამძლეობა უნდა გაზარდო.
ვარჯიშის დროს დაისვენე1 წუთი მეტი არა. აკეთე ბევრი გამეორებები.
ვთქვათ 15-20 .
და იზრდება გამძლეობა ნელა ნელა. მაგრამ მალევე იკარგება როცა ვარჯიშ თავს დაანებებ.

ნიტე
DaNGeR_DaNGeR
ვცდი გაკეთებას, მადლობა! გემრიელი რაღაც ეტყობა... ))


პ.ს. ახალ თემას ვინ გახსნის?

პარიჟანი

ყველაზე მეტი პოსტი ნიტეს აქვს