ექსპრეს-დიეტა14, ----------

Kaifistka
დიდი მადლობა ამომწურავი პასუხისთვის

გილოცავ იმედია მეც დავიკლება მაგ დიეტით 3 დღეში 3 კილოს + ვარჯიშს ვაპირებ

Georgian_Girl
არაფრის
ვარჯიშს თუ დამატებ მეტსაც დაიკლებ, ვარჯიში უმჯობესი ქინება სანამ ცილებ მიიღებ რომ მერე კუნთებისთვის ცილები დააყოლო საღამოს არის რამდენჯერმე ხორცი ან თევზი.

===============
დღეს მეოთხე კილო დავიკელი ანუ გუშინ 4 დღე დიეტის შემდეგ ეს შედეგი მაჩვენა.და მიხარია ეს შედეგი მართლა.
არც მე ველოდებოდი.
ჩემი ნებისყოფის თვითონ მიკვრის.
ხილის დღე უფრო გამიჭირდა ისე, არ ველოდი და უფრო მშიოდა.
ახლა მენატრება ყველაფერი ისინი რასაც დიეტის გარეშე დიდად არ ვჭამდი.
მაგრამ არაუშავს არ დავნებდები

დილას რო სნიკერსის ნაყინით დაიწყებ

უგრძელვადინესი და ძაან ნელნელა რომ იკლებ ეგეთი დიეტა მინდა ფლიზზ :/ გაწერილი რომ არის ყველაფერი რა ჭამო რამდენი გრამი.

ოო ნაინ ნესვი ვჭამე დილას და წეღან თეთრი პური ცოტა ბადრიჯნით. ჩავიხედე და 100გ თეთრი პური 241 კალორია ყოფილა
გამოვიდა უკვე 500 კალორია?
ერთი ნაჭერი პური რამდენი გრამი გამოდის?

gramatikikina
ნაჭერს გააჩნია
აი დაჭრილი რომ იყიდება 3 საშუალო ზომის ნაჭერია 100 გრამი

maia_r
თუ გავძლებ, გავაგრძელებ მაშინ:/ შეიძლება 100გრამზე ოდნავ ნაკლები ყოფილიყო

Kaifistka

მე დილის 8-ზე მინდა რომ დავიწყო ვარჯიში და დილაობით ხო უკეთესია ვარჯიში?

Georgian_Girl
დილით გამამხნევებელ ვარჯიშს აკეთებენ.
გასახდომი ვარჯიში შედეგიანია როგორც დილით ასევე საღამოს.
gramatikikina
სკანერი არ მაქვს სახლში და როგორც კი სამსახურში გავალ, მაშინვე მოგაწოდებ იმ დიეტას.
* * *
aninia
თქვენც მოგაწოდებთ აუცილებლად.მაგრამ ნებისმიერი დიეტის შემდეგ წონის მატება ჩვეულებრივი ამბავია თუ არ იზრუნებ შენარჩუნებაზე.

Georgian_Girl
ვარჯიშს მნიშვნელობა არ აქვს რომელზე, უბრალოდ ვარჯიშის მერე სარუველია ცილების მიღება რომ ვარჯიშს შედეგი ქონდეს.
და ეგ ცილები დიეტაში გაქვს საღამოსკენ. ანუ იაპონურში სხვას თუ გააკეთებ არვიცი.

gramatikikina
მე გამიკეთებია ეგ და ვგეგამავ ხოლმე რას შევჭამ წინასწარ მაგ 500 კალორიაში და ძალიან დაბალკალორიულებს ვარჩევ, პაკეტის სუპები ნუდლზ არა სხვა იყიდება აქ ერთლიტრიანი სუპები, კიტრი, პამიდორი, კომბოსტოს სალათა, სალათი ფოთლებით სალათა, დაბალკალორიული ბოსრტნეული და ხილი და პლიუს ამ სუპებს ვჭამდი.
რომ არ დაგეგმო ერთი ნაჭერი ნამცვხარი ზოგი 400 კალორია დაა მერე კიდე ცოტა მოგრჩება და მშიერი იქნები და ვერ გაძლებ.


-------------
არ დამირღვევია დღეს. რა ძალა მადგას ოღონდ ვფიქრობ. ხანდხან ძალიან მინდა დარღვევა. ნელ-ნელა მბეზრდება. მალე გავა კიდე 7დღე. 5 დღე გადავაგაორე დღეს ხვალ დილით ვნახავ თუ დავიკელი.
არ ველოდები ისე დაკლებას იდეაში 7-8 კილო უნდა დავიკლო 13 დღეში და მე ყველა დღე ვიკლებდი ეს 4 დღე. ვნახოთ.

ამ დღეების მერე რა გავაკეთო ოღონდ ის არვიცი კიდე. კიდე მკაცრი მინდა, მაგრამ 1-2 დღე პაუზას ავიღებ.
* * *
მოკლედ დღეს შევამოწმე და კიდე ერთი კილო დამიკლია. ჩემს თავს შევატყვე რომ ცოტა შევმცირდი ზომებში.
ასეთი შედეგი თუ ექნებოდა აი არვიცოდი
მიხარია. არც კი ვიცი როგორ მოვახერხე.

დღეს მე-6 დღეა

ამ თემაში პოსტვა რაღაცნაერად სტიმულს მაძლევს

Kaifistka

500 კალორიით როგორ ხდება კლება?


დიეტის ნერვები არ მაქვს,სიცხემ და ზაფხულმა სულ ამომაგდო რეჟიმიდან.

მომატებული არ მაქვს ძალიან,ესეც იმის ხარჯზე რომ 40 გრადუსში ვიჯექი 2 თვე.

salamander_r
კალორიების დიეტაა იგივე მანჩო. ანუ კალორიების დიეტით ყველა დღე ზღუდავენ გოგოები კალორიების და დღეში ჭამენ 1200 კალორიას ყველა დღე.
ხოდა მაგ დიეტით მარტო ორი დღე ადიეტებ და ჭამ 500 კალორიას ორი ნებისმიერი დღე შენ რომელიც გაგიხარდება.
და დანარჩენ დღეებში კიდე იმდენ კალორიას რომ არ მოიმატო ანუ რამდენიც არის შენი ნორმა.
დაიკლებ ისე როგორც კალორიების დიეტით იკლებს ხალხი ანუ იმ ტემპით.

ეს გერმანული ლინკები
ეს ორ გვერდანი სტატიაა
http://www.fuersie.de/gesundheit/abnehmen/...el/die-52-diaet
ამ დიეტაზე
http://www.shape.de/diaet-und-ernaehrung/d...-5-2-diaet.html
http://www.desired.de/fast-diet-die-neuest..._63329392/index
http://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/...id_3572459.html
http://www.t-online.de/lifestyle/abnehmen/...ge-hungern.html

მაგრამ აქ ინგლისურად უფრო კარგადაა განმარტებული, გერმანული სტატიები დიდ ინფოს არ იძლება
http://www.dailymail.co.uk/home/you/articl...ed-recipes.html

და ამ პოსტში დავწერე როგორ უნდა გამოთვალო შენი კალორიების ნორმა რომ არ მოიმატო და 5 დღე 1 თვე ამდენ კალორიას შეჭამ რომ არ მოიმატო და დანარჩენ დღეებში კიდე 500 კალორიას 2 დღე ანუ და ერთი თვის შემდეგ შედეგი როცა გენქბეა მერე კიდე ერთ თვეყე გამოთვლი შენი კალორიების ნორმას.
ექსპრეს-დიეტა14 (post #42074066)

და არ ბრუნდები აქეთ? მე გადავდივარ ახლა ავსტრიაში ოქტომბერში.

Kaifistka


მივხვდი ,მადლობა.


როგორ დამღალა ამ დიეტებმა.

1 კვირაში 2 გამოცდა მაქვს აქ და თუ ჩავაბარე ერთი წლის მერე ჩამოვალ იენაში ბიზნეს ადმინისტრირების მასტერის ბოლო კურსზე.

სწავლამაც დამღალა და ეს მარტივი გზა ავირჩიე.

ტექნიკურ უნიში?

მოგეწონება ავსტრია.
გერმანიის მერე სრული პარადისია თავისუფლების მხრივ.
* * *
კარგად ვნახე და ძალიან მომეწონა.

ზუსტად ჩემთვისაა ეს დიეტა.


დავიწყე უკვე დღეიდან.

You can do your Fast Days back to back, or split them.

დახლოებით რამდენი კგ-ს დაკლებაა შესაძლებელი1 თვეში ვერ ვნახე ვერსად.

This post has been edited by salamander_r on 31 Aug 2014, 16:13

Kaifistka
ეტყობა გაგიმართლა და კარგ განწყობაზე დაიწყე დიეტა. არ გაჩერდე :დ

ვარჯიში მიაშველე მერე.
აი ეს ნახე, რა კარგია. ცეკვაა პრინციპში. გახურდები, ცხიმს დაწვავ ამით ბევრს, თან გაერთობი

ესე ვიზამ მეც. ერთად დავალეგებ იმ დღის საჭმელს და თუ გათავდება, გათავდება :დ

აბსოლუტურად დაუშვებელი და არასწორი დაკლება, ისიც იკითხეთ რის ხარჯზე იკლებთ, მარტო სასწორი რომ გიჩვენებთ ნაკლებ კილოგრამებს ეგაა დაკლება და ეგ უნდა გიხაროდეთ?????

3 კილოგრამი ცხიმი რამდენი კალორიაა დათვალეთ და მერე მიხვდებით რომ 3 დღეში 3 კგ ტრუხა დაკლებაა,ტრუხა