ექსპრეს-დიეტა14, ----------

სალია
კი მთავარია დაწოლამდე 3 საათით ადრე არ ვჭამო ,თორემ არც საღამოს არ ვიკლებ კვებას თუ მომშივდა
ხომეული არ მიყვარს ,ნუ სახლშ თუ დედაცემი გააკეთბს ხაჭაპურს 1 ნაჭერს ვჭამ ,მაგრამ ზოგადად არ მიყვარს ცომეული,

ნამცხვრებიც არ მიყვარს დ არც გაზიანი სასმელები ,
ერთადერთი რასაც ვსვამ ლუდია ისიც დავიყვანე მინიმუმადე,

Jessica Rabitt

რა ჭამე ასეთი სასწაული?

არ ვიცავ არანაირ დიეტას..
საუზმე მსუბუქად - ჩაი, მოხარშული კვერცხი, ყველი.. და ა.შ...
სადილად აუცილებლად წვინიანი(უბრალოდ ძალიან მიყვარს) + სუხარით ^_^
ვახშამი ძირითადად მავიწყდება ხოლმე
შუალედებში წასუსნავების უფლებას ვაძლევ ჩემ თავს ძალიან იშვიათად მაგრამ მაინც.. (შუალედებში ჭამა არის ყველაზე ცუდი რაც შეიძლება წონაზე ქნა ადამიანმა)
+ სამსახურის მერე აუცილებლად ფეხით მოვდივარ სახლში.. ესეც 50 წუთი სიარული..
75 კგდან ბუნებრივად ჩამოვედი სადღაც 63ზე.. ყველანაირი ძალისხმევის გარეშე..
რავიცი.. 60 მინდა და ვსო რა))

1 კვირა გავიდაund ცომეული,ტკბილეულიund დაDa შაქარიund ამოვიღე,დაკლებისund ნაცვლადund 2 კგund მოვიმატე,

ადრე გავაკეთე მე რაღაც 1 კვირიანი დიეტა
მთელი ფორუმი იკლებდა 5 კილომდე და მე 3 მოვიმატე

Utopian

ირონია სუდბი

მოკლედ ამდენი ხანია ვერაფერი შევარჩიე,თუნდაც 1 კგ რომ დამაკლებინებდეს. დავიღალე რა.კიდევ გავაგრძელებ 1 კვირა, 6 ის შემდეგ აღარ შევჭამ და ასე კვებას გავაგრძელებ.რა იმბირის ჩაი და მწვანე ჩაი არ ვსვი,გავიჭყიპე ტყუილად,მაგრამ ალბათ ყველას ორგანიზმი სხვადასხვანაირად რეაგირებს,ზოგი მაშინვე იკლებს ,ზოგს მეტი დრო ჭირდება.

keme-keme
Utopian
თან ვარჯიში არ გაწყობთ? თუ არ გიცდიათ?

tos_ka

ეგ ადრე იყო და არ მახსოვს ვვარჯიშობდი თუ არა
მგონი არა


ახლა უბრალოდ ცომეული და ტკბილეული ავკრძალე
ცოტას ვვარჯიშობ
რო დათბება აუზზე ვივლი
და ასე ნელ-ნელა ვაპირებ 5-6 კილოს დაკლებას

ვატყობ რო გავხდი მაგრამ სასწორზე იგივე კილო ვაარ გქონიათ ეგეთი მომენტი? (((

http://dieta.ge/?i=58&p=2 < ხალხნო ეს 3 დღიანი დიეტა დაგიცვიათ ვინმეს, ეფექტურია? 3 კილოს დავიკლებ მერე შენარჩუნებაზე რომ გადავიდე?

chanchik

მთავარია რომ ატყობ, სასწორი სულ სხვა რაღაცას ზომავს.

Elbereth_Gilthoniel

3 კილოს კი დაიკლებ, მაგრამ იქიდან ორნახევარი იქნება კუნთი და არა ცხიმი.

შენი მიზანია ცხიმის მოცილება და არა კილოგრამების დაკლება.

რამდენიღაც კალორიაზე ნაკლებს როდესაც ღებულობს ორგანიზმი, მერე ცხიმის ნაცვლად კუნთის წვას იწყებს და ეგ შენ არ გჭირდება.

მაქსიმუმი, რამდენიც ორგანიზმს შეუძლია (მარტო) ცხიმი დაწვას, არის 1-1,5 კგ კვირაში

nikoloz__16
სწორს ამბობ ,ერთ კვირაში 5 კილო დავიკელიო რომ იძახიან მეცინება(არ ვგულისმობ 50-70 კილო რომ აქვთ დასაკლები ,ამ დროს მოსულა ეგეთი კლება)არავის აინტერესებს რის ხარჯზე,ამიტომ იმატებენ მერე ისევ სწრაფად,აი ცხიმის ხარჯზე დაკლებული წონა(ცოტა ხელშეწყოფით დიდხანს ნარჩუნდება)
chanchik

რათქმა უნდა შესაძლოა ,ძალიან კარგია.მთავარი გარშემოწერილობაა,შეიძლება ორი იდენტური წონის და სიმაღლის ადამიანი იდგეს გვერდიგვერდ ,მაგრამ ერთი მკვრივი (უფრო გამხდარი ჩანს )ვიდრე მეორე ფაშფაშა.ერთიდაიგივე ადამიანი სპორტული ცხოვრების დაწყებამდეც და მერეც შეიძლება ერთ წონაზე იყოს,მაგრამ მერე უფრო გამხდარი ჩანდეს(ერთიდაიგივე მოცულობის კუნთი უფრო მძიმეა ,ვიდრე ცხიმოვანი ქსოვილი)

nikoloz__16

კი იყოს მასე, ნელა მინდა დაკლება და ხარისხიანად, ცხიმის წვიანად აბა ერთ კვირაში 5 კგ არ მინდა დავიკლო... მერე უცბადვე მოვიმატებ... უბრალოდ მანამდეც დამიკლია მონოდიეტით ნუ 3 დღე ვიყავი და მერე სალათებზე გადავედი და უცომო უტკბილეულო კვებაზე და შევინარჩუნე...
მაინც ვცდი... რამე მონოს... ეს მაწონი ყავა რავიცი... ვნახოთ მოკლედ

Elbereth_Gilthoniel


ცხიმის დაწვის 4 უმნიშვნელოვანესი კომპონენტიდან ერთერთია - კარგი ძილი!

ასე რომ, მარშ - ლოგინში!!!