<<<ფიტნესი <=> FITNESS>>> XV, Summer is coming

daduli
კარგი როგორც გინდა.მაგის თქმას მცოდნე უნდა და თან უნდა ნახოს ისე ვერაფერს გეტყვის,ბევრი ფაქტორია აქ როგორი ფორმისაა სისხლჩაქცევა ,რა ადგილებში და ა.შ,ექიმთან წადი შეიძლება რამე სერიოზული იყოს ან უმნიშვნელო ...ისე აქ გრცხვენიათ და ზღვაზე კუპალნიკებს თუ რაც ქვია მაგას არ იცმევთ გოგოები,თუ ბრიჯებით დადიხართ ?

This post has been edited by lemona7778 on 3 Jun 2014, 01:00

daduli
ალბათ მიარტყი. ეგ ადგილი ადვილად ლურჯდება ზოგადად


დღეს პრესები გავაკეთე და თითქოს სიცოცხლე დამიბრუნდა, არადა დეპრესიაში ვიყავი. 60 პრესი გავაკეთე...

აბა რომელ სატრენაჟორო დარბაზს მირჩევთ? სასურველია ცოტა ხალხი იყოს და კარგი ინსტრუქტორები. ფასს არ აქვს დიდი მნიშვნელობა.

kusia

მაშIნ, როცა ახერხებ იმ დროს ივარჯიშე.


sandroEVO

ბედნიერი ყოფილხარ

* * *
daduli

საკმარის სითხეს იღებ?


This post has been edited by Nila on 3 Jun 2014, 06:57

პრესებს ვერ ვაკეთებ
სუნთქვა მიჩერდება და გულმკერდი მტკივდება.
ასეც უნდა იყოს თუ მე ვვარჯიშობ არასწორედ?

Nila
არადა მაგარი რთUლია მასის მომატება მარტო ჭამით

chixuaxua
სუნთქვა რანაირად გიჩერდება
პირით ისუნთქე

sandroEVO
აი არ ვიცი, ცუდად ვხდები :შ
პრესის გაკეთება ვის სიამოვნებს ახლა, დამწყებებს მითუმეტეს მაგრამ სხვანაირად ვხდები ცუდად

chixuaxua
ტრენერს კითხე ჯობია

chixuaxua
არასწორად სუნთქავ როცა ჭიმევ პრესს ამ პროცესის დროს უნდა ამოისუნთქო და გაშლის დროს შეისუნთქო.ყველაზე მარტიცი პრესი გააკეთე 10 აწევა ასე 3-4 გააკეთე ჯამში 40.შუალედებში 1-2 წუთი შეისვენე,ასე გააკეთე 1 კვირა და მიეჩვევი.

აბა რას შვებით ახალგაზრდებო?

როგორ მიდის ვარჯიშის საქმეები?

angelochka_

ცოტა მიაშველე, ნაკლები შიმსილი მოგიწვს და არც მეტაბოლიზმს შეანელებ : ) დიეტასაც გააჩნია, მძიმე დიეტასთან ერთად ვარჯისი არ შეიძლება, ნუ მძიმე დიეტა საერთოდ არ შეიძლება

This post has been edited by _nite_ on 3 Jun 2014, 13:45

ვინმემ დამიწერეთ აბა ლიპო 6-ს რა უკუჩვენებები აქვს.
გვიძლს ხო არ დამიშლის?

Nila

ზოგადად ძალიან ცოტა სითხეს ვიღებ ,დღეში 1ჭ წყალი ალბათ
ვარჯიშის დროს დაახლოებით ნახევარ ჭიქას ,მაგის ბრალია???
მმმ არმინდება საერთოდ წყალი და
lemona7778
სად ზღვა და სად ფორუმი

This post has been edited by daduli on 4 Jun 2014, 16:15

daduli

ტრაკზე სისხლჩაქცევები მხოლოდ ფიზიკური ტრამვით შეიძლება სხვა რამე გამორიცხე

იტოკში წონის მომატებაზე ბევრი წერს, მეც ვკითხულობდი კაი ხანი (წლები) ვიდრე შედეგიან მეთოდს არ მივაგენი სხვები არაშედეგიანი იყო იმიტომ რომ იყო ზედემტად რთული შესასრულებელი, მაგ. ყოველ დღე უნდა გეჭამა 9 კვერცი ნახევარი კილო თაფლი, უნდა გეზილა რაღაცეები, გეთქვიფა ხილი, მკაცრად დაგეცვა და ტრალი ვალი... ეგეთი რეჟიმით ცხოვრება რო არ გამოდის ყველამ ვიცით, ტაკ შტო...

ესეც ლინკი

http://www.youtube.com/watch?v=S9dfU99VvuQ

აქვე დავწერ მოკლედ რასაც ლაპრაკობს და მე როგორც მოვირგე

მოკლედ დღეში უნდა ჭამოთ მინიმუმ 4 ჯერ, ეცადეთ ჭამოთ 4 საათში ერთხელ (ანუ მაგ 9ზე, 13 სთ ზე, 17სთ ზე და 21 სთ ზე და იმაზე მეტი ვიდრე ჩვეულებრივ ჭამთ ხოლმე ერთ ჭამაზე, არ აქვს მნიშვნელობა ბევრს ჭამ ისედაც თუ არა, რამდენსაც ჭამთ იმაზე მეტი ჭამეთ, რაც გაგიხარდებათ, რაც გესიამოვნებათ, ხორცი, ყველი, ლობიო, მაკარონი, ბაყაყი, კატა რაც გინდათ ის და აუცილებლად მიაყოლეთ დესერტი... + ამ 4 საათებს შორის ანუ ჭამიდან 2 საათის შემდეგ რამე შეჭამეთ, მაგ ბანანი, შოკოლადი, არაჟანი, იოგურტი ანუ ე.წ სასუსნავი...

მეორე ყველაზე მთავარი მომენტი იძინეთ მინიმუმ 8 საათი დღეში.

ეს ყველაფერი უნდა აკეთოთ ვარჯიშთან ერთად თორე გახდებით კასრივით (ჯობია თქვენით მოიძიოთ დამწყებების ვარჯიში და რომელიც თვალში მოგივათ ის აკეთოთ) ეცადეთ რო ვარჯიშამდე ჭამოთ ნახშირწყლები - გრეჩიხა, კარტოფილი და ა.შ და ვარჯიშის შემდეგ ხაჭო და ხორცი...

ამ ყველაფრის გაკეთების შემთხვევაში მოიმატებთ წონითაც და კუნთითაც, იმის იმდეით ნუ იქნებით რო ყველა კგ კუნთში წავა, მაგრამ რაც მთავარია სწორ გზაზე იდგებით და ნელ-ნელა მაგრამ შესამჩნევად აუცილებლად მიიღებთ შედეგს.

პ.ს არანაირ პროფესორობას არ ვიჩემებ, ეს არი ჩემი სუბიექტური მიდგომა, ჩემივე მოძიებულ ინფორმაციებზე, რომელმაც მე პირადად შესამჩნევი და სასურველი შედეგი მომცა, 3 თვეში მოვვიმატე 9კგ ისე რო ღიპი არ დამდებია, ეხლა უფრო რთულად ვიმატებ, მაგრამ სწრაფად მომატებას ესე ჯანსაღად და ეტაპობრივატ მატება მირჩევნია სასურველ წონამდე... მოკლედ ვინმეს თუ გამოადგება მოხარული ვიქნები, იმიტომ რომ მე რო ვეძებდი ვერ ვნახულობდი მსგავს ინფორმაციას. ჰო სიგარეტიც გადავაგდე 3 თვის წინ და თქვენც მოგიწევთ თუ ეწევით, მარა ეგ როგორ გავაკეთე უჟე სლიშკამ რო დავწერო