ფიტნესი XVI

მხედარი
ეგ შეკითხვაა? ეგ მოთელვაა


personaji

come on...

ილონენ

ფეისპალმი რატო????

ნაგავია ასპრია?

CoderiotGe
ყველაზე კარგი დარბაზები აქვთ საქართველოში, ყველაზე მაგარი ტრენაჟორებით
მაგრამ ტრენერებზე არ დაიჯერო
ყოველ შემთხვევაში საბურთალოზე


ცალკე ფულს თუ ჩაუჯიბავ, შენო მონები გახდებიან

ილონენ

მერე რა ვარჯიშია ის თუ მოთელვა არ უძღვის წინ )
მოთელვაც კულტურაა და უკვე ბევრზე მეტყველებს )

რა დანამატი რის დანამატი,60-70 კილო ადამიანს არაფერი არ ჭირდება,ყველა მომართულია,პროტეინი,გეინერი,ამინოები და ა.შ...ვიტამინებზე საერთოდ არავინ არ ლაპარაკობს მგონი არადა პირველია.შედეგზე,რომ ხართ მომართული იღებთ პრეპარატებს ღრმა ძილისთვის,ჭაამთ დღეში როცა გამოშრობაზე ხართ 5-6 ჯერ და მასის დროს 8-10ჯერ.დარბაზი სიარული დიდი შრომაა,მაგრამ კუნთი იზრდება დარბაზის დარეთ და არა დარბაზში.ასევე თუ არ იცი ვარჯიში,ჭამა ვერაფერს გიშველის.რამე სერიოზულზე თუ ფიქრობთ გაიქნიეთ პირველი რამოდენიმე თვე ფული და დაიქირავეთ პირად მწვრთნელი,საკმაოდ კარგი ბიჭები არიან თბილისში.

მხედარი
გაწელვაა რაა ანუ

4 times mr olimpy

დარბაზშიც იზრდება, სისხლი როცა მიეწოდება

იქ ზემოთ მეწერა მე2 ვარიანტიც ან მაგარი კაიფობ მეთქი პროსტა მერე წავშალე, რა მნიშვნელობა აქვს რომელს დავწერ, მაგის მერე მაინც გაყიდის თავს ტქო

ილონენ

ანუ რომ მიხვიდე და კითხო დედლიფტიი როგორ გააკეთო არ აგიხსნიან? მე მამენტ არსად მინახავს ისეთი ტრენერი ვინც სულ დადის და ყურადღებას აქცევს მოვარჯიშე ხალხს, ჩემს დარბაზშიც ეკითხები და გასწავლის

CoderiotGe
დედლიფტზე თავიდან ნუ შეჯდები, რთული ტექნიკაა, მთელი სხეული მონაწილეობს და რამე არ იტკინო

რავიცი... მე სადაც დავდივარ, იქ ჭორაობის მეტს არაფერს აკეთებენ

ილონენ

მაგალითისთვის ვთქვი ეგ (სტაჟიანი ვარ)

მასლ გროუ ანდერ ფამფ ვენ იუ არ ონ სტეროიდს ენდ ვენ იუ არ ნათი იუ მას დუ ლოუ რეფს სტაიგთ თექნიქ ენდ მორ.პატარა ამონარიდი ჩემი ტრენერის ლაპარაკიდან


This post has been edited by 4 times mr olimpy on 4 Aug 2014, 15:35

ბარემ მაგ თემაზე ხართ და უცებ გკითხავთ,

დედლიფტის და სქუათის იდეალურად სწორი ფორმა მაინტერესებს. რამე სტატია ან ვიდეო დამილინკეთ რა თუ იცით.

მე თვითონაც მოვძებნიდი მაგრამ ვინც გამოცდილია და პრაქტიკაში აქვს დატესტილი იმის აზრს უფრო გავითვალისწინებ.

Hybrid-Theory
ვიდეოთი ვერ ისწავლი დარბაზში მიდი და ვინმე მცოდნეს კითხე.

4 times mr olimpy
დარბაზში ვინც არიან იმათზე უკეთ ფორმაში მე ვარ :დ

თეორიულად გადავხედავ და მერე პრაქტიკაში ვისწავლი, ცოტა ვინმე ნორმალურს თუ დავინახავ ვკითხავ შიგადაშიგ და ეგაა )

Hybrid-Theory

ილონენ

რაღაც დესერტივით იქნება ეგ )


აი ეს ბოლო ვიდეო და ვარჯიში
ვერანაირად ვერ ავითვისე
ყველაფერს ვგრძნოდბი ბიცეპსებს ტრაპეციას უკანა დელტებს
ზურგის იმ კუნთებს რომლისთვისაც არის ვერა რა
თან წელი მტკენდა სულ მოკლედ დავანებე თავი და ძელზე აზიდვები მოვამატე რის შემდეგაც ვაკეთებდი მაგას
ამოვიკითხე რომ ეს ვარჯიში მაღალ პროფესიონალიზმს მოითხოვს
თუმცა დამწყებებსაც რატომღაც აკეთებინებენ ხოლმე
მე მგალითად ამას დარბაზში ტრენაჟორს ვამჯობინებდი ქვედა ბლოკი ან ტ გრიფიც შეიძლება


კიდე მაინტერესებს შტანგის აწევა ნიკაპამდე
30 კგ შტანგით ვაკეთე მხრების სიგანეზე და მარჯვენა მხრის სახსარი ეხლაც მტკივა
ერთი სამი კვირაა აღარ ვაკეთებ
ფართედ მოკიდებ და რაღაც ესეც უხერხული ამპლიტუდით არის
განტელებით არაეფექტურია
არადა დელტებზე მეორე ვარჯიში ჟიმის მერე საჭიროდ მიმაჩნია
მე მგონი ჟიმის მერე განტელების გვერდზე ქნევა აჯობებს ამას
სხავათა შორის წავიკითხე აქა იქ რომ ეს ვარჯიში შტანგით აწევა ნიკაპამდე
ერთ ერთ გამოუდეგარ ვარჯიშებში შედის
ანუ თავიდან იძლევა შედეგს მაგრამ მერე უკვე არა და შეიძლება სახსრებიც როგორც ჩანს კარგად დააზიანოს თუ წონა იქნება დიდი

This post has been edited by მხედარი on 4 Aug 2014, 16:19

მიმაგრებული სურათი