ფიტნესი XVI

Wrest
ვიციკაცო ეგ ყოველთვის ვცდიილობ მაქსიმალურად მეტიწონით ვაკეთო)))))
ბოლოს პრესებსაც 10-15 კგიანებით ვაკეთებდი...
იტოკში ჯერ მაინც არ მიწევს ვარჯიში ოქტომბრამდე ამიტომ დიდი დროა მანამდე

sandroEVO
მანამდე თეორიული ცოდნა გაიღრმავე მაშინ
წაიკითხე ინფორმაციული სტატიები და ა.შ.
და არადროს დაუჯერო სვეცკი დარბაზების ინსტრუქტორებს

Wrest
3თვე ვივარჯიშე ჯერ მერე ვეღარ მოვახერხე
და რაც დავუჯერე ცუდიარც ყოფილა მამენტ შედეგი მქონდა რაც მთავარია

Wrest
შენ თვითონ დაგუგლე "ideal body proportions" და სადმე 55 სანტიმეტრიან ბიცეფსს ან ჩამრგვალებულ ზურგს თუ ნახავ ჩვენც გაგვიზიარე.
არ ვიცი ჩემი ზომები არასდროს დავინტერესებულვარ და საერთოდ არ მესმის ეს დატოლების აზრი რა არის. ცოტა სხვა რაღაცის დატოლების ასოციაციას მიჩენს.
ფაქტი ისაა რომ დარბაზში ტიპები რომ ჩემზე 2ჯერ დიდ წონებს რომ ეწვალებიან მე იმის ნახევარს ვაკეთებ და კუნთი უფრო დიდი მაქვს.

ისე ქიმიის გაკვეთილის გარეშეც შეგეძლო აგეხსნა კუნთის ზრდის პრინციპი, მარა ისედაც ვიცი აღარ გაისარჯო მეორედ.

რომ დავწერე 5x12-ს ვაკეთებ მეთქი უნდა მიხვედრილიყავი რომ ყველა ვარჯიშს არ ვგულისხმობდი. "ჟიმს" 70 კილოთი ვაკეთებ 4 მისვლას, წინა კვირას 80მდეც ავედი და ვუმატებ ასე ნელ-ნელა. ბევრ გამეორებას ბიცეფსზე და ტრიცეფსზე ვაკეთებ იმიტომ რომ ისედაც არაპროპორციულად გამეზარდა და მეტი გაზრდა არც მინდა.
ეხლა ფეხებზე ვმუშაობ რომ დავაწიო ზედა ტანს. ვაკეთებ მაქსიმალურ წონებს, მაქსიმალურად მოკლე დროში.

პარამეტრები თუ გაინტერესებს
ასაკი - 23
წონა - 70
სიმაღლე - 179

ვიკვებები სუფთად, დღეში 5ჯერ ( გრამობით არ ვითვლი ცილებს და ნახშირწყლებს მაგრამ ვცდილობ)
არანაირ დანამატეს არ ვიღებ.

Hybrid-Theory

წაკითხულიდან აზრის გამოტანაში ორიანს გიწერ, დაჯექი.

სამწუხაროდ ნათელმხილველური ნიჭი არ გამაჩნია.. ისე კი ნებისმიერი ვარჯიშის გაკეთება შეუძლიაა ადამიანს 5x12 და საიდან უნდა მცოდნოდა, რო
შენ იმენა ბიცებსი და ტრიცებსი იგულისხმე...

ჯერ მარტო ამაზე გეტყობა რა კარგი "ტრენერიც" გყოლია ისე კი მაინტერესებს 5x12_ს მაგის გამო რატო აკეთებ?

ვინც გითხრა 5x12 აკეთე ხოლმეო ეტყობა დაავიწყდა პროგრამაში ფეხების ჩასმა.. ნწ ნწ

Wrest
რატომ თვლი თავს სხვაზე უკეთესად არ ვიცი მაგრამ ოკ

შენზე კარგად მე ვიცი საკუთარი ტანი და დამიჯერე ისიც უკეთესად ვიცი როგორი მინდა გახდეს.

მარა შენ მამენტ ისეთი მცოდნე ხარ არც ეგაა გამორიცხული.

პ.ს. ხომ გაქვთ ის ბოდიბილდინგის თემა, ზუსტად იმიტომ არ მინდა ხოლმე იქ დაპოსტვა რომ ნახევარზე მეტი შენნაირია.

პ.ს.ს. მადლობა რჩევებისთვის, გავითვალისწინებ თუ დამჭირდა მაგრამ სხვა ფორმით რომ ჩამოგეყალიბებინა ჯობდა. დავამთავრე დისკუსია

Wrest
არ უნდათ ამ ხალხს ეს ბოდი ბილდინგი ხო ხედავ? რას ერჩი? ხო ხედავ ყველა შენ გეკამათება ამ თემაში
მკვრივი და სექსუალური უკანალების დაყენებე უნდათ..

ეს ვინაა თავისით თქვას! :ევილ:

Brock
რა შუაშია ბოდიბილდინგი არც მე მინდა 55 სმ ბიცებსი და არც ბოდიბილდერის ტანი
უბრალოდ რა შედეგიც არ უნდა გინდოდეს ნებისმერ შემთხვევაში კუნთის მატება თუ გინდა თუნდაც 3 კილო სუფთა კუნთის მომატება იგივე უნდა გააკეთო რაც სიტყვაზე 30 კილო კუნთის მომატების შემთხვევაში და მაგას ვამბობ მეც..

This post has been edited by Wrest on 22 Jul 2014, 19:10

Wrest
ხოდა რა გინდა ხო ხედავ აქ ხალხი 10 ბუქნში უკვე კუნთის გაზრდას გრძნობს
მე მაგალითად ცურვაზე რო დავდიოდი სანამ ჩავაბარებდი უნივერსიტეტში.. კუნთით არავინ გამოიღცეოდა ყველა გამხდარი იყო და მაღალი ან საშუალოზე მაღალი.
წყალბურთზე კი მართლა დაკუნთულები იყვნენ ოღონდ ფეხები ქონდათ მაკარონებივით
და საერთო ჯამში არაპროპორულად ჩანდა ზემოთ დაკუნთული ტანი და ქვემოთ ბოუი სთაილი
მცირე ნაწილი იყო მარტო წყალბურთზე მთლიანად დაკუნთული..

Brock
ერის გამოსწორებას ვცდილობ
მინდა განვანათლო საზოგადოება და მომავალმა კაჩოკებმა სიამაყით გამიხსენონ, როგორც დიდი საზოგადო მოღვაწე

This post has been edited by Wrest on 22 Jul 2014, 20:53

Wrest
ჩამოზნექილი ტრაკებით ნუ ივლიან და ჯანდაბას კუბიკებს ტრაკზე კიდე აიტან კაცი ..

ხალხო გრუშაზე ვარჯიში ეფექტურია ქონების დაყრისთვის?

Hybrid-Theory

ჩემი ხმა შენ


=======================
ძირს Wrest

ძაან არ ავარდე ახლა, იმედია ვარჯიშის გარდა ხუმრობაც იცი

This post has been edited by Jessica Rabitt on 22 Jul 2014, 23:19

B-E-R-U
კი, საკმაოდ ეფექტურია.. დიდი რაოდენობით კალორია იწვება..
ცოტა ლახტიც მიახმარე და ეგაა

Jessica Rabitt
არც სხვაზე უკეთესად ვთვლი თავს და არც 55-60სმ ბიცებს ვაღიარებ მარტო, როგორც აქ აღნიშნეს.
ძალიან ბევრი რამე მეც აქედან გავიგე და ვისწავლე (ბოდიბილდინგის თემას ვგულისხმობ)
რასაც ვწერ ისევ თქვენთვის ვწერ თორე მე ეგ ისედაც ვიცი..
ამ თემაში რაც წავიკითხე 95% არასწორად ვარჯიშობთ და 2-3 თვის მერე შედეგი რო მინიმალური გექნებათ დაანებებთ ვარჯიშს თავს..
მე კიდე ერთხელ მაინც მინდა ისეთი გოგო ვნახო პლიაჟზე ან სადმე, რომელსაც ცელულიტის გროვა არ ექნება ბარძაყებზე და 35-40 კილოზე ჩამოსვლა
მაგარ ფორმაში ყოფნად არ ჩაითვლება
მოკლედ, როგორც იტყვიან კარგის მთქმელს, კარგი გამგონი უნდაო..