ფიტნესი XVII, No Pain No Gain

CortinaDAmpezzo

გეთანხმები, არადა თავი სხვაზე უკეთესები გონიათ

_nite_

აგერ კორტინას როგორც ვუთხარი, იფიქრე რომ სანამ ვარჯიშობ სხვაზე უკეთესი ხარ

sandroEVO

ცოტა გაავარჯიშე ძმა თორე იტვირთება ნამეტანი

sandroEVO

განყოფილება შეგეშალა ძმი უსათაუროში პოსტავენ ეგეთ ენითაღუწერელ შეკითხვებს

CoderiotGe
არ ვღადაობ მართლა :-D

Gადამიარა უკვეყლეზემკიდია :-D

sandroEVO

გილოცავ

კიდევ კარგი ადგილი არ შეიცვალა

YOUR-სEX-GIRLFRIEND
ბოლოს რო აკეთებს ეგ ტრენაჟორი ბოლოს მიღებს..
ძალიან მაგარი რამეა

CortinaDAmpezzo

რჩევა: როცა რაღაცაზე შენს აზრს გამოთქვამ, ელემენტარული მაინც უნდა იცოდე მის შესახებ..

პირველად გავიგე ვინმეს ეთქვას leg extension მაგარი რამეაო

Hybrid-Theory
ხოდა შენთვის უკეთესი რო გაიგე, თუნდაც დაგვიანებით

This post has been edited by Wrest on 30 Nov 2014, 16:36

Wrest
მერე საკუთარ მუხლებს რა ვუთხრა ტკივილს რომ დაიწყებს

Hybrid-Theory
არ დაიწყებს თუ ყველაფერს სწორად გააკეთებ..
აუცილებელი არაა ყოველთვის აკეთო იმიტო რო იზოლირებული ვარჯიშია ეგ კვადრიცებსისთვის..
ისე კი რასაც შენ ამბობ იგივეს თქმა აბსოლუტურად ნებისმიერ ვარჯიშზე შეიძლება..

This post has been edited by Wrest on 30 Nov 2014, 17:22

makiavel

ჰო დღეს ვივარჯიშე,

Wrest
ცუდი ვარჯიშია მეთქი არ მითქვამს, უბრალოდ ეფექტური ყოველთვის არ ნიშნავს კარგს.

ფაქტია მაგ ვარჯიშის დროს მთელი ძალა მუხლის სახსარს აწვება რაც არ უნდა სწორად აკეთო

This post has been edited by Hybrid-Theory on 30 Nov 2014, 21:38

Hybrid-Theory
მუხლის სახსარს რო აწვება მერე ეგრევე 100 კილოს კიარ უნდა მიახტე ადამიანი.. უნდა დაიწყო დაბალი წონით და ნელ-ნელა როცა სახსარიც გაგიმაგრდება და კუნთიც
გაიზრდება და გაძლიერდება მოუმატებ წონებსაც.. იზოლირებული ვარჯიშების უმეტსობა სახსარს ურტყამს პირდაპირ.. გინდ მხარი აიღე და გინდ სხვა კუნთი..
ამიტომაც კეთდება სუფთად და დაბალი წონებით..
ისე ეგრე რო მიყვე მაშინ ყველა ვარჯიშს აქვს უარყოფითი მხარე..
წიაგა რო აიღო მაგალითად, მაგაზე ეფექტური ვარჯიში არ არსებობს მგონი მარა სანამ მაგის გაკეთებას ისწავლი 100% სუფთად ან თუნდაც 80%
იქამდე შეიძლება დაინვალიდდე ადამიანი

და საერთოდ რეალობა ისაა რო თუ გინდა ჯანმრთელი იყო ადამიანი სპორტსმენი არ უნდა გახდე პროფესიულ დონეზე

_nite_

ნუ მაშინ ჩათვალე რომ საქართველოს მოსახლეობის 90%ზე კაი ტიპი ხარ

Wrest

გეთანხმები, იგივე ბუქნები შტანგით მხრებზე, საკმაოდ სახიფათოა, დიდი დატვირთვა მოდის როგორც სახსარზე ასევე ხერხემალზე. თუმცა ჩემი დაკვირვებით რაც ფეხებიც ჩავრთე ვარჯიშში მას მერე უფრო სწრაფად ვკრიფავ მასას.