ფიტნესი XVII, No Pain No Gain

აუუ ბავშვებოოო ) რამე ნორმალური ფიტნეს დარბაზი ნორმალური ფასებიც რო იყოოს ისანი სამგორიიის ტერიოტორიაზე რამეე მაქსიმუმ ავლაბარი მითხარით რა თუიციით

7soto7
64 კილო ვარ . სიმაღლე 1.78

severuss

1.80 ვარ და 65 კგ ვიყავი წლების განმავლობაში.

სულ წონაში მომატების პრობლემა მქონდა.

ერთადერთი რამაც მიშველა ბევრმა ჭამამ და ვარჯიშმა. ეხლა 82 კგ ვარ.

რავიცი, თუ მოუხერხებელი ხარ ძაან, შეიძლება ვერ ისწავლო

რგოლის ტრიალს უფრო უნდა მოხერხება, ვიდრე ლახტზე ხტუნვას

7soto7
რამდენ ხანში ახვედი მაგ წონაზე?
ჭამით ნორმალურად ვჭამ, მაგრამ იმაზე მეტი როგორ უნდა ვჭამო რაც აღარ მინდა
ისე ვარჯიში 5 თვეა დავიწყე და ასე 3 კილო მოვიმატე.
მეც რამდენიმე წელი 62 კილო ვიყავი

Frankens†ein
რგოლის ტრიალი საათობით შემიძლია ხელზე, წელზე ,ტრაკზე, კისრით :-D აი ხტუნვა როროგირ ვერ უნდა ვისწავლო სასაცილოა :-D

severuss

ზუსტად არ მახსოვს, ნახევარ წელზე მეტი დამჭირდა.

Ar-Pharazôn
ეფექტურია ძალიან ნამდვილად. მე იმის გამო მეჩხუბება რომ დაკლება არ მინდა, მარტო ფორმები და ამით ამდენს რომ დარბიხარო ,გახდებიო.
წნევაზე რა გითხრა აბა, საერთოდ კოფეინი მშველის ყველაზე კარგად, ათ წუთში მიწევს ზევით.
ტოფუ ნაირნაირი მაქვს აქ, გერმანიაში ვარ მე.


პ.ს ეხლა დავამთავრე მუშაობა და წავცუნცულდები ნელნელა.

კითხვაც, გოგოებო ბიცეფსებზე როგორ მუშაობთ და რა წონებით?

მეგობრებო რას იტყვით კეფირის სარგებლიანობაზე?

რამდენად მარგებელია ან რას შეიცავს?

ეხა ვსვამ 1.5%იანს ძაან დაბალია ცხიმის ოდენობა))

მაღალი ხარისხის ახლომხედველობის (ლაზერით კი დავიკორექტირე მხედველობა, მაგრამ თვალის ბადურას არ ეხება ეს, რაც როგორც ამიხსნეს ძირითადად ბადურის გამო იკრძალება ხოლმე ორგანიზმის ფიზიკური დატვირთვა) დროს რამდენად რეკომენდირებულია ვარჯიში? სიმძიმეების აწევას არ ვგულისხმობ, აჯიმანიები, პრესის ვარჯიშები, ბუქნები, სირბილი და "სკაკალკა,,?

This post has been edited by Gi_OrKi on 3 Dec 2014, 21:34

ფოტოები დადეთ
.........................

_nite_

ძილის დროს ორგანიზმი გადადის ასე რო ვთქვათ აღდგენის და დასვენების პროცესში.. ეს პროცესი კი ძირითადად მიმდინარეობს გარკვეული ჰორმონების გამოყოფის
ხარჯზე.. უმეტესწილად ზრდის ჰორმონის (სომატოტროფინის) ხარჯზე. ამ ჰორმონისგამოყოფა ღამე, ძილის დროს მაქსიმალურად ხდება. ეს ზემოთ ხსენებული ჰორმონი
ამავე დროს აძლიერებს ცილების სინთეზს და ანელებს მათი დაშლის პროცესს. ასევე აფერხებს კანქვეშა ცხიმის დაგროვების პროცესს და მონაწილეობს მის წვის პროცესში.

ახლა კი ის რაც შენ გაინტერესებდა..
საქმე იმაშია რო ამ ჰორმონის გამოყოფა ხდება მხოლოდ მაშინ, როცა სისხლში შაქრის დონე დაბალია. თუ ადამიანმა ძილის წინ ჭამა სისხლში შაქრის კონცენტრაცია იზრდება და
იწყება ინსულინის (ჩვენი პირველი მტერი ) გამოყოფა, რომელიც ადამიანის ორგანიზმში ორ ძირითად ფუქციას ასრულებს: დაბლა წევს სისხლში შაქრის დონეს, ანაწილებს მას სხეულის სხვადასხვა ქსოვილებში მოკლევადიანი მოხმარებისათვის და ინახავს მას როგორც მარაგს ცხიმის სახით.. და მეორე ის რო
ის არ აძლევს საშუალებას ცხიმის მარაგებს ისევ გლუკოზად ანუ ენერგიის წყაროდ გარდაიქმნან.. ცხიმის სახით რჩება ორგანიზმში სამუდამოდ თუარ დაწვი
ეს ორი რეაქცია კი საბოლოო ჯამში აფერხებს ზრდის ჰორმონის გამოყოფას და ცხიმის წვაც არ ხდება, როგორც მიხვდი.
ეს მთლიანი პროცესი პირველყოფილი ადამიანებიდან მოყოლებული მოგვზდევს ჯერ კიდე.. როცა ხშირი შიმშილობის გამო მათმა ორგანიზმმა გამოიმუშა ეს ფუნქცია.. რო ინახავდა ცხიმს და შიმშილობის დროს ენერგიის წყაროდ იყენებდა.. ინსულინის გამოყოფაც მაშინ დაიწყო ადამიანის ორგანიზმმა ევოლუციის შედეად, რო ეს მარაგი "დაეცვა" მაქსიმალურად ხანგრძლივად..

ამ ყველაფერს რო თავი დავანებოთ ეს პროცესი იწვევს ორგანიზმის გადაღლას, ცუდ ძილს, წონის მატებას და ა.შ.
თუ დააკვირდებით თქვენც ნახავთ რო როცა სავსე კუჭით დაიძინებ დილით სამსახურში ან უნივერსიტეტში წასასვლელად,
რო ადგები ბევრად უფრო ენერგია გამოცლილი იქნები ვიდრე ცარიელი კუჭით დაძინებისას..

ეს არის ის მნიშვნელოვანი რაც საჭიროა რო ზოგადად ადამიანმა იცოდეს ღამე ჭამის შესახებ.. ამის გარდა იწვევს ჰორმონალურ დარღვევებს, სეკრეციის ჯირკვლების
ფუნქციონირების მოშლას და ათას უბედურებას..

YOUR-სEX-GIRLFRIEND
ეგ პრობლემა მეც მაწიხებდა რამდენიმე თვის წინ..
მერე გამიარა და ამ 2 დღის წინ ქუჩაში რო მივდიოდი სუ ტკაცა-ტკუცით დავდიოდი..
როგორც გავიკითხე, წავიკითხე და ა.შ. სახსრებს ჭირდება "სმასკაო" თევზის ქონის კურსი ჩაიტარე და გეშველებაო მითხრეს მარა ვერ მოვაბი თავი.

Gi_OrKi
მეც ახლო მხედველი ვარ და ლაზერული ოპერაციაც ერთ დროს გავიკეთე..
მარა რაც ვვარჯიშობ არაფერი პრობლემა არ შემქმნია..
ერთადერთი ყოველთვის ვერიდებოდი უკუღმა დახრილ ჟიმს რო წნევის პონტში მარა ამ ბოლო დროს ეგეც დავიწყე..
მოკლედ დაიკიდე.. თუ თავი აგტკივდება ხოლმე მაშინ შეეშვი მარა არამგონია ეგეთი რამე მოგივიდეს თU რასაც ამბობ მარტო ეგაა პრობლემა..
პირადად მე ჯერ არ შევუწუხებივარ არანაირად..

This post has been edited by Wrest on 3 Dec 2014, 22:23

Wrest
ეხლა ქოლესტერინის დონეს ვაწესრიგებ
სადღაც იანვრის შუა რიცხვებში მოვრჩები ამის კურსს
და მერე ვცდი
თორემ სერიოზული ,,ჭრიჭინა'' ვეძრობი უკვე

YOUR-სEX-GIRLFRIEND
ხოო მეც არ მევასება
ფეხების ვარჯიშის დროს თუ დამეწყო ძაან მეშინია ხოლმე ტრამვა არ ავიკიდო თქო და ვანებებ თავს..
ფსიქოლოგიუადაც ამ ფიქრების გამო საჭირო წონებსაც ვეღარ ვაკეთებ ხოლმე

YOUR-სEX-GIRLFRIEND

ხო ეგ ბუნებრივია ტკივილი არ იცის სასიამოვნო ხრაშუნის ხმებს გამოსცემს (მე მისწორდებოდა ხოლმე ).
კაროჩე მიიღე თევზის ქონი, თუ გინდა ენიმალ ფლექსიც (მემგონი გოგოებიც სვამენ ამას) და დატვირთვასაც თუ შეამცირებ ცოტა ხნით კაი იქნება