ფიტნესი XVII, No Pain No Gain

მხედარი

მისვლებს შორის ჩვეულებრივად შესვენება ხდება.

აკეთებ ორ ვარჯიშს ზედიზედ, მერე ისვენებ.

7soto7

კი ეგრეც შეიძლება
კაი მეთოდია კალორიების მეტად დაწვის და დროის მოგებისაც ერთად
პლიუს რაღაც ახალივით არის ჩვეულებრივი ვარჯიშების მერე
მივესალმები სუპერსეტს ერთი სიტყვით )

მხედარი

სიმართლე გითხრა არასდროს არ გამიკეთებია და ალბათ უახლოეს მომავალში არც გავაკეთებ.

ფაუერლიფტერების ვარჯიშის სტილი უფრო მომწონს.

7soto7

აქტიურად არც მე
მხრებზე ნასინჯი მაქვს და საკმაოდ ეფქტური რამეა მართლაც

ეგ ხომ საფუძველია ყველაფრის

მხედარი

არავინ მიწყინოს და რა დროს თქვენი სუპერ სეტები და პირამიდებია 2 დღის წინ შეხვედით დარბაზში
მაგას აკეთებენ კაი სტაჟიანი კაჩოკები, 140-150 კილოს რო აკაჩავებენ და მაინც როაღარ იციან ატკაზამდე როგორ მივიდნენ..
შეადგინე პროგრამა, კვების რეჟიმი და მიყევი მაგას ერთი წელი მაინც მინიმუმ..
მერე უკვე შეიძლება ცვლილებების შეტანაზე ფიქრი.
ეგ თქვენთვის/ჩემთვის იგივეა დაახლოებით ეხლა რაც მაგალითად ინტერნეტიდან კატლერის პროგრამა რო ამოვიღო და იმით ვარჯიში დავიწყო

აქვე ჩვენი თანაფორუმელის (ძაგანა) მშვენიერი სტატია ამ თემაზე.
http://rkinisblogi.blogspot.com/2014/07/blog-post_16.html

This post has been edited by Wrest on 9 Dec 2014, 09:18

გამეცინა ამაზე )

Wrest
ფიტნესში სუპერსეტი რატომაც არა თუ ცხიმის დაწვა უნდა ვინმეს უფრო მეტად
მე მგონი ჩვეულებრივობაა
აი თუ სხვა მიზნები აქვს ნამდვილად არ გამოადგება დამწყებს
იგივე ვორკაუტში მშვენივარად მუშაობს ეგ მეთოდი საკუთარ წონაზე
რელიეფურობას გამძლეობას და ძალას იძენს ადამიანი
ერთადერთი მოცულობა რჩება ბორტს გარეთ
ჩემი აზრით

მხედარი
გამძლეობა და სიმშრალე თუ გინდა უნდა აკეთო ქროსფიტი.
სუპერსეტი არ არის გამძლეობის ვარჯიში. რა თქმა უნდა რაღაც შედეგს იძლევა მაგ ხმრივ და ეგ ბუნებრივიცაა მარა რეალურად სუპერ სეტის დანიშნულება სულ სხვა რაღაცაა.
დამწყებს რომლის სტაჟი არის 2-3 წელი არ გამოადგება ეგ ვარჯიშები.. ნუ ინდივიდუალურობის მომენტიცაა შეიძლება 1000 კაციდან 1_ზე იმუშაოს.
ნუ მოკლედ ჩემი აზრით დროის კარგვაა პირველ წლებში ეგეთების კეთება. ერთადერთი ნეგატივებია, რომლებიც წონაზე გაჭედვის დროს ცოტა გშველის ასე თუ ისე პირადი გამოცდილებით ვამბობ.

ეს კი ისე რადგან სთრით ვორქაუთი ვახსენეთ.

სუპერსეტებით დამწვარი კალორიების დედა #####ან

Wrest

რავი აბა
ვიცი ?
არაფერიც არ ვიცი

მხედარი
მართალს გეუბნებიან

პირველი 1-2 წელი რაც უფრო მარტივად მიუდგები მით უკეთესი შედეგი გექნება ჩემი აზრით.

Hybrid-Theory

არც მე მითქვამს ტყუილი )

საკვებ დანამატებთან დაკავშირებით მინდა პატარა კონსულტაცია და ვინც ერკვევით პმ რა <3

POXU1ST
თუ შემოხვალ ერთი შეკითხვა მაქვს შენთან


სადარბაზოში მინდა გავაკეთო დაბალი ძელი
ავსტრალიური აზიდვებისთვის ჰორიზონტალური
ისეთი რომ როცა მოვრჩები ვარჯიშს ძელი მოვხსნა
არავის რომ არ უშლიდეს თავის თავად
კედლებს შორის ალბათ 2 მეტრი იქნება დაშორება
რამე იდეა იქნებ მომაწოდო როგორ ვქნა
დაახლოებით ვხედავ ორ საყრდენს რომელზეც უნდა ჩამოიდოს ეს ძელი
ისე რომ ვერსად გარბოდეს

მაგარი ვარჯიშია

ტურნიკი, ორძელი, აზიდვები (ვარიაციებით), ლახტი – ჩემთვის იდეალური ვარჯიშიების ნაკრებია ასევე ჩემთვის იდეალური ტანის დასაყენებლად.