ფიტნესი XVII, No Pain No Gain

ამ დარბაზებიდან რომელიმე იცით?

http://www.swoop.ge/offers/82935

http://www.swoop.ge/offers/86017

Tikk
ქართულად არ ვიცი როგორაა და ინგლისურად ჩამოგიწერ

basic squats
lunges
reverse lunges
leg kickbacks
hamstring bridges
step ups
calf raises

ყველას კეთება არაა რა თქმა უნდა აუცილებელი. როგორც გესიამოვნება. იუთუბზე ყველა ვარჯიშის ვიდეოს იპოვი თუ კონკრეტულად რომელ კუნთს ავარჯიშებს და როგორია სწორი ტექნიკა

დასაწყისისთვის 20-20 გამეორება 3 მისვლა რომ გააკეთო მგონი საკმარისია

Hybrid-Theory
ძალიან დიდი მადლობა

ნიჩბოსნობის ტრენაჟორი იყიდება ჩვენთან სადმე?

Hybrid-Theory

მალე გადის რიგი

Wrest

კარგია სახლში გაკეთებული, გარეთ ათპირ გადადუღებულ ზეთში ხარშავენ : ( თორემ იდეაში კრემიანი დონატში ზეთში რომ მოხარშო გამოვა პონჩიკი

_nite_
ეგ არ მაწუხებს, თუ ვჭამ მაშინ როცა ძმაკაცის საცხოვბში ვყიდულობ და ვიცი კარგია.. სხვა დროს არა
მაგ დონატსების ჭამის სურვილი კიდე ჯერ არ გამჩენია ოდნავაც და რა ვიცი..
არც ის ვიცოდი ასეთი ამბები თუ ხდებოდა მანდ

_nite_
ფეხის შიდა კუნთებისთვის რომელი ვარჯიშებია?

GeorgioGe

კროსოვერი გაგიწევდა მაგ ამბავში შესაბამის სამსახურს, ცოტა ოდენი ვირტუოზობა და ეგაა

ashley judd

აქ ცე-ში ფეხს წინ და შიგნით დგამ, უბრალოდ წინ არა, ანუ ჯვარედინად უნდა დადგა



This post has been edited by _nite_ on 22 Jan 2015, 11:43

Wrest

დიდი მადლობა

_nite_
დიდი მადლობა, გადმოვწერ მაგ ფოტოებს

კი დაიკლებ. დაკლებას გააგრძელებ მანამდე ვიდრე შენი ორგანიზმი არ მოახდენს ადაპტაციას. რაც უფრო ნაკლები ცხიმი აქვს ორგანიზმს მით უფრო უფრთხილდება. ამიტომ 3-4 კვირის მერე მოგიწევს ცვლილებების შეტანა კალორიებში ან კარდიოში.

რა საინტერესო თემაა

Magnesium
შენ ფიტნეს ნსტრუქტორი ხარ?

Nope, Not yet at least