ფიტნესი XVII, No Pain No Gain

Angie)
როგორ თუ არასწორად?

შეგიძლია დალინკო მაგალითი როგორ აკეთებ?

TurFen
როგორც ინტერნეტში წერია და ვიდეობში გვაჩვენებენ ისე, მაგრამ მგონია რომ არ გამომდის სწორად :დ

Angie)


სუნთქავ კარგად?
* * *
Angie)


სუნთქავ კარგად?

TurFen
რატო დამცინიი ? !

ამას უყურე და ისე ქენი Angie) ეცადე ჩაჯდომის დროს ტრაკი გაბზიკო ანუ ქვედა ხერხემალი მტლიანად გათიშო მუხლები ფეხის თითებს არ უნდა ასწრებდეს და როგორც ე გჩადის იმხელაზე ჩადი ნუ იჩაქრებ წონების გაზრდას დაბალი წონებით ოღOნდ სწრად გააკეთე რადგან სწორად გაკეთების შემთხვევაში სკამაოდ რთული მძიმე წონაზე

xecu_xecu_xecu
მადლობაა:*

Angie)

არ მიფიქრია

მართლა შეგეკითხე,სუნთქვას ბევრი რამ შეუძლია.

This post has been edited by TurFen on 10 Feb 2015, 00:36

Angie)
რაც უფრო ახლოს გაქვს ფეხები უფრო მეტად იტვირთება კვადრიცებსი, რაც უფრო შორს მით უფრო შიგა მხარე..
ქუსლების ქვეშ ბლინები დაიდე და დუნდულა კუნთებსაც უფრო კარგად ჩართავს + წვივებს..

+1

ძალიან ეფექტურია
პლიუს ფეხების უფრო ვიწროდ დადება ისე არ ჭირს
კვადრიცეპსაც უფრო კარგად ამუშავებს ჩემი აზრით
აპრობირებული და გამოცდილია
მუშაობს

Wrest
მადლობა

№000
ხოდა კვადრიცებსის მუშაობა არ მინდა დიდად

Angie)

ფართედ დადე ფეხები როგორც გირჩიეს მაშინ
მხრებზე მეტად განიერად
ბლინების ქუსლებს ქვეშ დადება კი უფრო ღრმად ჩასვლაზე შეგიწყობს ხელს
რაც უკანა დუნდულების კუნთებს მეტად დატვირთავს
პლიუს წვივებიც

ეხლა ერთი თვე შესვენება მომიწევს და რაც ამ 3 თვის მანძილზე შედეგი მქონდა ჩაიყრება წყალში?

მორჩა, ძირს ღიპი, ძირს პერანგის დაჭიმული ღილები.
გიერთდებით აწი აქტიურად.
თქვენი რჩევების გათვალისწინებით

ვაიმე,სიხარულით და Fრინავ..
Vინც ჩემნაირი სლადკაეჟკები Xართ და თან Vარჯიშის Mერე გიცხოველდებათ ტკბილისადმი Mოთხოვნილება;//// დღეს ვიპოვე შOკოლადი რომელიც არი 44 კალორია 100 გრამი..როშენIს ბატონჩიკი,ერთI ცალი 53 გრამია და DაჟE 25 კალორიამდე გამოდის;;დდდ იმედია ვინმეს წაგადგებათ ეს Iნფო.მე Iსე გამეხარდა ვარსკვლავებდ VეთამაშEბი :დდ

ჰო!ეხლა ამ თEმის ლიომებს მინდა Gკითხოთ ..ლიპო6ზე Yველაფერი.
Aნ საერთOდ ეს Gამოშრობა რო კარგად AმიXსნათ!ან Yველაზე უსაფრთხო ცხიმისმწველი რომელია Dა ა.შ