ფიტნესი XVII, No Pain No Gain

Darkside Of Me)
აუ ეგ ლახტო როგორ მევასება სხვები რომ აკეთებენ და მე ვერ დავამუღამე ბავშვობაშიც ვერ ვაკეთებდი ხოლმე მაგას არადა ჩემთან უბანში მაგარი ხოდში იყო ძირითადად გოგოები თამაშობდნენ ხოლმე მაგრამ ბიჭებიც ვერთვებოდით მაშინაც არ გამომდიოდა

vormana
ვერ ხტუნაობ?

Darkside Of Me)
კაი ბიჭები არ ხტუნაობენ რა და მაგ პონტში
ფეხებში მებლანდება სულ და იმენა ვარჯიში უნდა ცალკე მაგ ხტუნაობა რომ დაამუღამო და მერე წონის დაგდებაზე ივარჯიშო

ფიტტნესსაპიენესო ოდნავ საჩქარო და საჭირო კითხვა მაქვს.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1c4...0DM391FhMDoyPZX აქ არის კეარია ლეშეის 11 წუთიანი ცეკვები, ერთიც რომ ნახოთ მიხვდებით რა სტილია.
მშვენიერი მუსიკა, დადებითი და მხიარული განწყობა, სექსუალური მოძრაობები და ა.შ.
ხოდა ჩემს სიზარმაცეს ასეთი რამის გარდა ვერაფერი უშველის და გარდა ამ ყველაფრის თუ აქვს რამე ღირებულება ფიტნესის საქმეში.
წესით კი, რადგან "ბიფიტზე" არ აიტვირთებოდა...
კითხვაც ეს იყო პრინციპში, უფრო სწორედ თქვენი აზრი, როგორც ფიტნესის საქმეში ჩახედილების მაინტერესებს ამ ვიდეოებზე.

"ვორმაფი" მაქვს 15 წუთიანი ენერგიული ცეკვასავიტ რაღაც და "ქულდაუნი" იოგის ვარჯიშებით შედგენილი იატაკზე შესასრულებელი გაწელვები, 10 წთიანი.
ანუ 25 წთ. ეგენი და შუაში ეს ვიდეობი ყოველ დღე სხვადასხვა. ან ორ-ორი, გაჩნია როგორ დავიღლები.
ნუ ეს თავიდან, მაქსიმუმ ერთი თვე რომ სასიამონო იყოს შეგუების პროცესი, თორემ რეალურად საკმაოდ დაბალი საფეხურია თუ შევადარებთ იმას,რასაც ადრე ვაკეტებედი ხოლმე.

ბედად გამოჩნდა ეს ვიდეოები, არც ვიცოდი თუ "ბიFითში" ვნახავდი და მომენტალურად მოვიდა სურვილიც და ენერგიაც.

ძაან სასაცილო და საყვარელი გოგოა ნუ ფეხები ბუნებრივად აქვს მსხვილი და ხორციანი, ვარჯიშის ხარისხზე ამით ვერ ვიმსჯელებთ.

vormana

არ უნდა ბევრი არაფერი, დღეში 5-10 წუთი და ეგაა, დაამუღამებ.
უმარტივესია

მემგონი დროა მივხედო თავს... დაწერეთ აბა საბურთალოზე რომელი დარბაზი ჯობია ,,,

გამარჯობა, მე პირველად ვარ აქ და ხომ ვერ მირჩევდით,რომელია კაი ფიტნე კლუბი?

აჰა, არ ჩანს გამოხმაურება.
ნუ, ნებისმიერ შემთხვევაში მე მაინც ვიწყებ ხვალიდან, დღე გამოშვებით დენის ოსტინის კარდიო-იოგას ვუმატებ ოღონდ ამ ცეკვებს + ჯანსაღი კვება და არამარტო.
სადღაც ორი კვირა განვაგრძობ, შემდეგ გავართულებ და ორი კვირის შედეგი ძალიან მაინტერესებს ჩემს განწყობაზე, მოქნილობაზე, ენერგიაზე.
გარფილდის ეპოქას ზამთართან ერთად დასრულებულად ვაცხადებ! (ორი კვირის დაგვიანებით კი დასრულდა ჩემი ზამთარი )

GentlеGirl
გასახდომად იქნება ალბათ კარგი ცეკვები, რადგან ენერგია იხარჯება, მოქნილობისთვისაც.

ადრე დავიწყე ვითომ მსგავსი ტიპის ვარჯიშები, რაღაც ვიდეო ვნახე, მაგრამ ისეთი სასაცილო იყო კეთებისისას, სისილის თერაპია უფრო გამომდიოდა.
ეს ცეკვაც სასაცილოდ მეჩვნება რომ წარმოვიდგენ ჩემს თავზე

სარეკლამო განცხადება.
ვეხმარები გოგოებს კალორიების დაწვაში. არსებულს შორის და ისეც, ყველაზე სასიამოვნო მეთოდით.
დაინტერესებულმა პირებმა წარმოადგინეთ თქვენი ფოტო სურათი პმ და ზედმეტი კკალორიების რაოდენობა დღეში.

死海.
არც მთლად ეგრეა, გაჩნია მიღებული კალორიების რაოდენობას.
მერე ცუდია სიცილ-სიცილით რომ ვარჯიშობ? სცადე.
რეალურად თვითონ მოვარჯიშეზეა დამოკიდებული, მეშემიძლია ეს 11 წუთი მთელი ენერგიით ვიცეკვო და ძალიან დავიღალო და შემიძლია ისეც რომ პული ოდნავადაც არ ამიჩქარდეს.
გამომციდია, რაღაც 20 წუთიან კარდიოებს ვაკეთებდი ერთი პერიოდი, პატიოსნად რომ ვვარჯიშობდი სერიოზულად ვიღლებოდი და ბოლოს დაბალი წნევა მოვიმიზეზე და ხათრით დავიწყე ვარჯიში, ვიღლებოდი კი არა დაძინებული ვიყავი 20წთ. რომ გადიოდა.

J-Time
როგორაა საქმე,გაქვს გამოხმაურებები?

GentlеGirl
გავცალე პმ ბოქსი მარა არ მწერს არავინ, არადა სიკეთე თუ არ ვაკეთე მე, ვერ ვძლებ ისე.
შენ არ გეცოდინება პრინციპში ფორუმზე არსებული საქველმოქმედო ორგანიზაციის შესახებ. გოგოებს ვეხმარებით შუბლის და შეკრული წარბების გახსნაში.

J-Time

ბიჭებს არ ეხმარებით ?

J-Time
ეგ მეთოდი მთლად არ მუშაობს ://

GentlеGirl

როგორც დაწერე 20 წუთიანი კარდიოს შემდეგ ძალაგამოცლილი იყავი, მე 15-ს ვაკეთებ(5 წუთი სხვაობა არაფერია) და საერთოდ არ ვიღლები თითქმის

ცეკვას ვცდი, რადგან სასარგებლოცაა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის მსგავსი ვარჯიში.