ფიტნესი XVII, No Pain No Gain

New York Prolife Fitness_ში ხომ არ ვარჯიშობთ ვინმე? ფასები და გარემო როგორია?

გამარჯობა, ხააალხნო!

ახლა კი სერიოზულად: ვსაჭიროებ გამოცდილი სპორტსმენის და კუნთების ბუნებაში ჩახედილი ადამიანისგან მომსენას, რჩევას, დახმარებას და ნუგეშს.
სასოწარკვეთილი და შეცბუნებული ვარ.

ველოთხილამურმა ცოტა კრიჭინს უმატა ,რამდენიმე წლის წინ დამიზეთეს და მშვენივრად სისინებდა,ეხლა მე თვითონ მინდა გავაკეთო იგივე და რა უნდა გამოვიყენო,საკერავი მანქანის ზეთი წავა თუ რამე სპეიფიური არსებობს დამეხმარეთ რა...
სად იყიდება მსგავსი რამე რუმები?

+1
მეც მაინტერესებს

მაგარი ქალი ვიპოვე

https://www.youtube.com/watch?v=Pwf-SvZckQ0...36A7986394B5D7A

This post has been edited by naniko1122 on 24 Mar 2016, 00:49

ESTRELLA

რაგაინტერესებს ?

xecu_xecu_xecu
კარგია, აქ დავწერ. ბოდიბილდინგში ვაპირებდი გადმოსვლას.

ე.ი. რა ხდება ჩემს თავს.

თითქმის ერთი თვეა ვარ ავად, ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, სახლში ვარ სულ, რადგან განსაკუთრებული მიდგომები ესაჭიროება გამოჯანმრთელებას.
ძირითადად უნდა ვიწვე და ფიზიკური დატვირთვა მსუბუქი და მხოლოდ კარდიო.
დღიური კალორაჟი აქამდე 3000 კკალ. ერთი კვირა სადღაც და ახლა 2000კკალზე დამიყვანა ექიმმა. მაგრამ კვების რაციონი ძალიან ჰგავს გამოშრობისას საჭირო რაციონს. მარილი პირველ რიგში ამეკრძალა, აუცილებელია მასაჟი და ფეხების 90 გრადუსით დასვენება.
მე მომივიდა რა,მთელი 20 დღე ვივარჯიშე მძიმედ, დავდიოდი სიარულის პროგრამით 1 სთ-მდე და მასაჟის და ფეხების დასვენებისთვის ვერ ვიცლიდი, რამაც მეტი სითხე დამიგროვა.
20 დღის შემდეგ ექიმთან ვიზიტისას აღმოვაჩინე რომ ტანსაცმელში მჭიდროდ ვარ.
არადა, სინამდვილეში გამხდარს ვგავდი, სანამ ჯინსები ჩავიცვი, რადგან უფრო გამომშრალი ვიზუალი მიიღო ტანმა.
მაგრამ ტანსაცმელში ისე ვარ როგორც შვარცნეგერის მდედრობითი მოდელი. ძალიან მკვრივად ვარ, მჭიდროდ და მოტკეცილად.

ამას ემატება ედემაც, ედემა ქსოვილებში სითხის შეკავებაა, რაც ბერავს, ზდრის მოცულობაში და ამძიმებს. გაბერილ კუნთებს+ წყლისგან გაზრდილი მოცულობა.

ხოდა, მეშველება რამე? მინდა რომ ისევ გამხდარი და წვრილი ვიყო.
ეს შეკავებული სითხე გამოვა ნელ-ნელა მკურნალობით. მაგრამ იქჯებ არის რამე მიდგომა ან წესები ვარჯიშისას რომ დაჩქარდეს პროცესი?
მაგრამ მე ამ მომენტში დანიშნული მაქვს მინიმუმ 2000 კკალ-იანი დიეტა. და სიარულის პროგრამით სწრაფ ტემპში სიარული სადღაც 120 წთ-მდე. გარდა ამისა, ნელ-ნელა შეიძლია ფეხზეც ვიდგე ხოლმე და უმოძრაოდ არ ვარ.
ამ პირობებში კუნთები არ დამიცხრება? ან შევძლებ წონის შენარჩუნებას მაინც თუ დაკლებას არა?
არადა საკუთრივ ცხიმი მგონი მომატრებული არც მაქვს.

ძააან დავიღალე ცალკე ამ ავადმყოფობისგან, ცალკე საკუთარი თავის მოვლისგან, პაციენტიც მე ვარ და მომვლელიც.
ახლა კიდევ ეს დაბერვა დაემატა.

თუმცა ეს კვირა, რაც 2000კკალზე დავედი და მძიმედ აღარ ვვარჯიშობ, უკეთესობას ვამჩნევ.

გული მიწუხს. წელიც გაქრა და მის ადგილზე ფეხები გაჩნდა. ანუ წელის ხაზი ავიდა და ახლა იქ თეძოებია. ასე მგონია დაბალფეხება გვაჯი ლათნოსი ვარ კაცური ზედა ტანით.

არ მინდა რომ ვიყო მასიური. მინდა რომ ვიყო ძველებურად წვრილი და მსუბუქი.

სასოწარკვეთილი ვარ.

არადა სხვები ვერაფერს ამჩნევენ რომ ვეკითხები. მე ხომ ვამჩნევ...

არეულად დავწერე, მაგრამ კი მიხვდები ძირითადად რა მაინტერესებს.

ESTRELLA

მეც გეტყვი.
კუნთი თუ გინდა მოიშორო, დაისვენე.

naniko1122

მადლობა.
უკვე მეოთხე დღეა რაც მხოლოდ დავდივარ და კუნთები დაპატარავდა + ედემამაც უკან დაიხია.
იქნებ მომავალი კვირიდან 1500კკალ-მდე შემცირებაც შევძლო.
ზღვარზე ვარ ცალკე ავადმყოფობისგან და ცალკე ამ გაბერვისგან.

როგორც კი შევძლებ გარეთ გასვლას, ეგრევე ცურვაზე მივალ.

იმდენი ვიცინე ჯიმ ქერის ვერა დე მაილოუზე, სანამ თავად არ გავხდი ვერა.

აი ამ კვირაში მარტო ამას ვაკეთებ (სხვადახვა ვიდეოებს) დღეში სამჯერ 45წთ. ვცდილობ ჭამიდან 10 წთ-ში გავაკეთო. მერე ისევ ფეხები კედელზე 90 გრადუსით. მერე ისე დაღამება და იმედი რომ დილით კარგად იქნები და ერიჰაააა....



This post has been edited by ESTRELLA on 24 Mar 2016, 12:16

ESTRELLA
და ერთი თვე მაინც სულ რომ დაისვენო ვარჯიშისგან?

naniko1122

შეიძლება ესეც. ოღონდ კალორაჟს რომ შემიმცირებენ და წოლითი რეჟიმის დაცვა აღარ მომიწევს.
ახლა რომ არ ვიარო ედემა არ გაქრება და თან 2000კკალ. გამასუქებს უმოძრაოდ.
ცოტას ვივლი შედარებით. 2 სთ-ს ნაცვლად 1 სთ-ს.

ESTRELLA
ჯანმრთელობისთვის თუ გჭირდება, ჰო,
მაგრამ,
გასუქების ნუ გეშინია. ადრე მითხრა ერთმა სპორტსნენმა, ვარჯიშისგან გოგოებს ბაყვები აჯდებათ და ჩემპიონატის მერე მოშორება რომ უნდათ, ძალიან უჭირთ მაგ ადგილის კუნთის სწრაგად დაშლა. ერთადერთი, გასუქება ეხმარებათო.
1 თვეში ისე რას გასუქდები, მაგრამ ზედმეტი კუნთის მოსაშორებლად გეყოფა. მერე გადახვალ რამე არაპანიკურ და არმძიმე აქტიურობაზე და ფსიქოლოგიურადაც დაისვენებ და ფიზიკურადაც სასურველ ფორმაში ჩადგები.
ისე, სასქესო ჰორმონებიც შეგიძლია გადაიმოწმო. მისი დაბალანსებაც დაგეხმარება, მგონი.რამდენადაც ვიცი, კაცის ჰორმონი როცაა მომატებული, მაშინ ვითარდება ზედმეტად კუნთი.

This post has been edited by naniko1122 on 24 Mar 2016, 13:13

ESTRELLA

ყველა ვარიანტში დაისვენე 1 თვე ზუსტად .. ამ ერთი თვის მნძილზე კვირაში სამჯერ 15 წუთით შეგილია იძუნძულო ... დაიძინე ადრე... მოკლედ მჭირდა მსგავსი რამე მეც .. რაგბზე დღეში ორჯერ დილა საღამო ვარჯიშები მეორე დღეს ტრენაჟორები მესამე დღეს ისევ რაგბი და დამემარტა იგივე რამე + კრეატინს ვსვავდირაც დეჰიდრატაციას იწვევს ანუ გაუწყლოვებას თუ საკმაისი რაოდენობიტ არ მიიღებ წყალს მიღების შემთხვევაში იგივე ეფექტი აქვს რაც შენ დაავადებას წყალს აკავებს კუნთებში და იბერები .. მოკლედ ამ ყველაფერმმა ნერვულ ისიტემა გამინადგურა . უჰაერობები , გულის ცემის ხმა მესმოდა აჩქრებუკ ლდა უცებ სენელებულად არითმიები ანუ , ხელების და ფეხების დაბუჟება და გაყინვა (ეს უკანასკნელი თირკმელიდან) გულის წასვლები ... სანამდე გვიან ძილს და ვარჯიშს არ შევეშვი .. გადაღლილი იქნები მითუმეტეს თუ ვადმყოფობდი ვეღარგაუძლო ორგანიზმმა .. ეგ კუნთი არ გექნება მომატებული კალორიები მიიღე ისევ 2000 არაა მაგისბრალი უბრალოდ შეშუპებული გექნება ორგანიზმი და დასვენება ჭირდება მხოლოდირბინე საღამოობით .. ვარჯიშI დაივიწყე ერთი თვე .. ზუსტდ ტრავმვის გამო 1 თვეა ვერ ვვარჯიშობ მეც მაგრამ არც წონაში დმიკლია და არაფერი ანნუ მაგის იმედი არ გქონდეს რო კუნთი ასე უცებ გაქრება მაგრამ არაა ეგ კუნთი გასიებული არის .. სამწუხაროდ მა გშნე იდაავადებისშეესახებ ძაან ცოტა რამ ვიცი ..მაგრამ მარილიანის ამოღება არ მომეწონა შაქარი შეილება გააქროადამიანმა მაგრამ ამრილი აუცილებელია გამოშრობის დიეტის დროს ერთერთ კეტო დიეტა არის ანუ წამ მარტ ო ცილებს და უჯერ ცხიმებს სხვა არაფერი მკაცრად არის მისი ხანგრძლივობა 1თვეზე მეტი არ შეილება .. მოკლედ გამოშრობა ხალხს სხვანაირად ესმის გონიათ თვეობით უნდა მიმდინარეობდეს .. თვე თვე ნახევარი მაქსიმუმ ისი გააჩნია რა დიეტას იღებ თორე მერე მთელი ორგანიზმის სტრუქტურა იშLება .. დაგეწყება სახეზე კანის აცლა თმების ცვენა ნერვები გაგინადგურდება ნერვოზს აიკიდე ბ მაგარს .. ასე რომ გაარკვიე ჯერ მცოდნე არის ეგ შენი ექიმი ? რა კვება დაგინიშნა აბა დაწერე? თუ მცა 2000 კალორიას თუ გაძლევს კარგი დიეტა უნდა იყოს .... დამიჯერე არ ივარჯიშო არ დატვირთო ორგანიზმი 1 თვე მხოლოდ კვირაში სამჯერ 15-20 წუთი ძუნძული .... საერთოდ დარბოდი შენ სანამდე ვარჯიშობდი ფიზიკურად? კარდიოებს აკეთებდი ? მაგანაც იცის ეგ ყველაფერი გული იტვირთება თუ კარდიოებს არ აკეთებ ქოლესტრინის დონე იმატებს სისხლში და ნელა მოძრაობს მერე ამიტომ საჭიროა კარდიოები მძიმე ფიზიკური დატვირთვის დროს

ჰო, ცურვა მხრების კუნთებს ზრდის. დამავიწყდა დაწერა

This post has been edited by naniko1122 on 24 Mar 2016, 13:15

naniko1122
რა ქენი შენ გამოგადგა ბაყაყური სიარული ? :დ