ფიტნესი XVII, No Pain No Gain

ninicool
ჟიმიიიიიიიიიიიიი
წოლჭიმი

This post has been edited by Hermyon on 10 Nov 2018, 03:03

Hermyon

მადლობა, სხვებმაც მომწერეს, გაიხარე

Street Workout/Calisthenics/Bodyweight exercises/HIIT -ით ვინ ხართ დაკავებული?

Mactavish*
HIIT მე დავიწყე 1 თვეზე მეტია და ეხლა ვფიქტობ ტრენაჟOრებზე სულ ტყუილად დავხარჯე წლები.
ამ 2 თვეში არცკი -5 კგ + ენერგია და დადებითი განწყობა.

myfitness სამ თვიანი აბონემენტი ვინმეს თუ გინდათ იაფად მოგყიდით, ვერ ვახერხებ სიარულს, ორი კვირა არაა გასული და შესაძლებელია ვინმეზე გადავიდეს დარ­ჩენილი დრო

soffka-86
გააჩნია )) წონის დასაკლებად თუ მასის ,კუნთის მოსამატებლად
ძირითადად ცილოვანი საკვები უნდა მიიღოთ.
ტრენერი გინდათ)

mako_s
რა ხირს??

30 ra xirs

kompasa mio
მოგწერეთ პირადში

გამარჯობათ გავყიდი ProlifeFitness აბონიმენტს გადახიდილი მაქვს ივლისის თვემდე ულიმიტო აბონიმენტი ..სიარულს ვეღარ ვახერხებ და ტყუილად გაფუჭებას იქნებ ვინმეს გინდოდეთ იაფად

https://www.facebook.com/ProlifeFitnessAndSpa/

PM **********************

synergy 360 რომელ დარბაზს აქვს თბილისში?

უფჰ....
წინა გვერდებზე ნაზაფხულარი პოსტი მიწერია
და რა შემართული ვიყავი.
კუნთური მასა კი მაქვს კარგად და უკეთესად,
მაგრამ წონაც მომემატა.
დასაკლები მაქვს.
წინა გვერდის პოსტთანაც საერთო არაფერი მაქვს ახლა.
ახალ წელს შევხვდები დაკლებული, ჩემი სიგამხდრის წონით.


This post has been edited by Estrella on 22 Nov 2018, 19:44

Estrella

liaaar liaaaar with your pants're on the fire

» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «

ესე იგი, პილატესი არ მიყვარს დიდად, მსუბუქია და ნელი.
მაგრამ ეს ვიდეო ისე მომეწონა, კარგად არის აგებული, მარტივი და ზუსტი.
ცოტა ბევრ პაუზას აკეთებს, რადგან ლაპარაკობს და ინტენსივობა დაიკარგა.
მაგრამ მეორე ჯერზე შენ განაგრძობ ამ პაუზებისას მაინც.
5 დღიანი პაუზის, 40 წუთიანი კომბინირებული კარდიოს და
10 წუთიანი ტორსის პრესვის შემდეგ ამ სავარჯიშომ იდეალური შეგრძნებები დამიტოვა.




ასევე, ადრე ვიკითხე აქ და ბოდიბილდინგში swiss ball რამე მძიმე სავარჯიშო.
ის, რაც ამ ბურთის მაქსიმუმი მეგონა, მხოლოდ ვორმაფი ყოფილა.
აი, ეს ვიდეოც უმაგრესია, ვარჯიშის ტიპი, თორემ თვითონ წყობა არ მომეწონა.
ორი ტიპის წონა სჭირდება, თუ არა და ან ხელი მოგიკვდება სიმძიმისგან ან ფეხი ვერ დაიტვრითება მსუბუქი წონისგან.
მე 6.5 კგ. განტელებს ვიყენებ. წელს ქვემოთ არ მყოფნის, ზემოთ მემძიმება ამ პროგრამისას. მაგრამ საფუძვლიანად დამამუშავა ისე.


This post has been edited by Estrella on 26 Dec 2018, 14:10

angelochka_

ძალიან კაი რამეა. მაგით ფეხის განზე გაწევა ალბათ საუკეთესო ვარჯიშია თეძოს დიდი კუნთისთვის. მაგარი დამღლელიც არის
* * *

სადგურზე, ანუ ''ვაგზალზე'' ინდური პროდუქტების მაღაზია იკითხე. იქ იყიდება მსხვილი მუხუდოს მარცვლები, კილო 7 თუ 8 ლარი ღირს.
კვირაში ორჯერ მაინც მოხარშე და მიირთვი სალათაში, ან ისე.
გუგლში ჩაწერე chickpea, ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი პროდუქტია პროტეინით

მომზადების წესი: ერთი ჩაის ჭიქა მარცვლებით გაავსე, შემდეგ დიდ ჭურჭელში ჩაყარე და წყალი დაასხი. უნდა გააჩერო მთელი ღამე. დილით წყალი გადაასხი და ხარშე ახალ წყალში, 15 - 20 წთ.

This post has been edited by Lapustak on 29 Dec 2018, 23:57

გამარჯობა, FITNESS TRACKER -ს იყენებთ ვინმე?
და თუ იყენებთ და კმაყოფილი ხართ, რომელს?
შედარებით ბიუჯეტური მაინტერესებს
მადლობა წინასწარ

1.5 თვე -4კგ

დილით უზმოზე კარდიო
და მეტ ნაკლებად ჯანსაღი კვება
შაქარი ამოვიღე საერთოდ
და ნუ წონებითაც ვვარჯიშობდი მარა ძირითადად კარდიო
20-25 წუთI მაქსიმუმ
HIIT ვორქაუთები სარბენ ბილიკზე

» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «

» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «

This post has been edited by ბენი on 17 Jan 2019, 16:20