ფიტნესი XVII, No Pain No Gain

leto_leto

ანუ შენ ამბობ, რომ თუ მე არ მაქვს იმის საშუალება რომ თვეში 270 ლარი გადავიხადო ვარჯიშში + პერსონალურ ტრენერში, შედეგს ვერ დავდებ კარგს?

Tennissport

ვარჯიშს მოგიმატებს თუ "ჯიგარი ტრენერი შეგხვდა. ადრე ერთს ვკითხე რა პერსონალური ტრენერი უნდა აიყვანოო ბლა ბლა ბლა.
სტრიას რაც შეეხება, სტრიები ჩნდება მაშინ, როდესაც კანი ძალიან სწრაფად იწელება, და იწელება იმაზე მეტად ვიდრე ელასტიურობა აძლევს საშუალებას. კუნთისგან ნაკლებად ჩნდება სტრია როგორც წესი, მაგრამ შანსი რა თქმა უნდა არსებობს

ახლა განვაახლე ასპრიაში აბონიმენტი, ადრე 2013 ში დავდიოდი, მერე 15 ში, მერე შარშან და ეხლა დავიწყე ისევ.
გლდანის ასპრია მართლა ძალიან გაბანძებულია, კარდიო ტრენაჟორები ჯაყჯაყებს, ბევრი ხალხია, ბევრი ინდუსია მათ შორის, კრივის ვარჯიშს არ ატარებს ტრენერი იმიტომ რომ ეზარება, არადა იქ ზის. (განრიგში უწერიათ).
გასახდელში და საშხაპეში ცივა, წყალი ან ძალიან ცხელი მოდის, ან ცივი, ვერ ურევ მოკლედ ბევრი პრობლემაა, არ უნდათ მოგვარება აშკარად.
დღეს ვაკის ასპრიაში ვაპირებ მისვლას და ვნახოთ, იმის ფიდბექსაც დავწერ.

მაგრამ რაც მართალია, ტრენერი შემხვდა კარგი, ანუ პროგრამა დამიწერა ისე რომ ყურადღებით მომისმინა, და რამე კითხვა რომ მიჩნდებოდა, მპასუხობდა გულით და არა ისე მოგდებული პასუხით

რაღაც ტრენაჟორზე ხელებით რომ მოგაქვს რა გულთან, ბოლოში ხელი მეშვებინებოდა
მარა არა მგონია გაფუჭდეს
იქ გახდა გამოცვლა ხო დიდი უბედურებაა,
მერე მაგრად მომშივდა,
იქით სურათი გადავიღე ტრენაჟორთან ნუ არავინ იყო ახლომახლო
თურმე ჯარიმაა მაგაზე
იმედია გადავრჩები
მაგარი პირველი დღე მქონდა
ჯერ ვერ გავიგე ვერაფერი
ხალხი რომ ირევა იქით აქეთ ეგეც ნერვებს მიშლის რა
* * *
ვახ რა აშკარად სოციოპათი ვარ.
არც ის გოგოები მევასებიან მიმღებში რომ ზიან,
არც ეს ,,თბილისელი'' სასტავი
და თავს ისე ვგრძნობ რა უცხო გარემოში
მაგას ცურვაზე სიარული სჯობს და სახლში ვაკეთო რა
არ მევასება 20 კაცი რომ მიდგას წინ რო ვვარჯიშობ და რა ვქნა
კაროჩე რა

მეგობრებო ჩემთვის ვვარჯიშობ უბანში ტურნიკი, ორძელი, ლახტი, პრესზე და სახლში აჯიმანია+ 15კგ იანი ჰანტელები მაქვს. საქმე იმაშია რომ ღამის თენება მიწევს 3დღეში 1 ხელ და უენერგიოდ ვარ ხოლმე. რამეს ვერ მირჩევთ ენერგია რო მომცეს? + ისეთი რამე რო კუნთის მასის ზრდას დაეხმაროს. მადლობელი ვიქნები

personaji
ყველაზე იაფი და ეფექტური არის კრეატინი. თუ საშუალებაც გაქვს BCAA-აც დაამატე. ცილა და ნელი ნახშირწყლები ჭამე რამდენსაც მოახერხებ.

სალამი, თვეში 12 დღე მაქვს ფიტნესის ლიმიტი და ნორმალურია თუ ცოტაა? გასახდომად მინდა, დატვირთვა ძირითადად სარბენ ბილიკზე მივმართო? კვებითაც დიეტურად ვიკვებები, ცილები, ბოსტნეული და რძის ნაწარმი, ღამე ვვარჯიშობ 9 ზე და ვარჯიშის შემდეგ არ ვიკვებები. სულ ვვარჯიშობდი, კუნთის მასაც კარგი მაქვს, მაგრამ 1 წელია ძაან მოვიმატე და სასწრაფოდ უნდა დავწიო წონა. სარბენი ბილიკი/ თხილამურები ჯამში 1 საათი ნორმალურია??
ასევე შეიძლება შემდეგი თვიდან კრივი და ცურვა ჩავრთო ფიტნესის ნაცვლად.

მეგობრებო, L-Carnitine -სთან დაკავშირებით მაქვს კითხვა.
ინტერნეტში სადაც წავიკითხე, ყველგან წერია უშუალოდ ფიზიკური დატვირთვის წინ მიიღეთო.
ჩნდება კითხვა, როდესაც არ ვვარჯიშობ, იმ დღეს არ დავლიო?
ანუ ვთქვათ კვირაშჯი 4 ჯერ თუ ვვარჯიშობ, 4 ჯერ უნდა დავლიო კვირაში კარნიტინიც?

This post has been edited by italiashka on 31 Jan 2019, 11:42

მეც მასე ვარ

ფიზიკიკურზე მეტად მორალურად ვიღლები ჯიმში, მირჩევნია საერთოდ არ წავიდე
2 წელია ფეხი არ შემიდგამს და სახლში ვვარჯიშობ

მაქვს იმ წონის გირები, რომლებიც სჭირდება ჩემს შედეგს, და ასევე ძალიან სასარგებლო ვიდეო ვარჯიშები
რავიცი, ჩემ სასურველ შედეგს ყოფნის და კმაყოფილი ვარ

ნუ ახლა ბოდიბილდერი ალბათ ვერ გახდები სახლში

გუშინ ვთქვი ვაკის ასპრიაზეც დავწერ თქო.
რა მომეწონა: გლდანის ფილიალისგან განსხვავებით, ტრენაჟორები ყველა გამართულია, არ ჯაყჯაყებს,
გასახდელში ყველა კარადა მოწესრიგებულია, საშხაპეში ცოტა აქაც ცივა, მაგრამ წყლის პრობლემა არაა.
კრივის ტრენერმა სასიამოვნოდ გამაკვირვა. ძალიან ყურადღებიანია და კეთილგანწყობილი.
რა არ მომეწონა: კრივის მერე გადავწყვიტე პილატესზე შევსულიყავი, რატომღაც ინგლისურ ენაზე ატარებს ვარჯიშს ტრენერი. არადა ქართველია. მე მესმის რომ შეიძლება ვინმე უცხოელია, და ქართული არ იცის, მაგრამ ისეთმა ქართველებმა რა დააშავეს, ვინც ინგლისური არ იცის?? მოკლედ, ეს ქართული სტუმართმოყვარეობა, ადგილობრივების დისკრიმინაციით მთავრდება ხშირად.
მთლიანობაში, ამ ფილიალით კმაყოფილი ვარ.

This post has been edited by italiashka on 31 Jan 2019, 11:58

ქმარი გყავს ან შეყვარებული ქალბატონო?

Tennissport



კი, ორივე

» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «

ანუ შეყვარებული ქმარი

6 თვე რომ მოქმედებს ბარათი და ერთთვიანი რომ გაქვს აღებული და 6 თვის განმავლობაში შეგიძლია მისვლა
ეს 1 თვე ყოველ მესამე დღეს რომ მიხვიდე ჩაგეთვლება თუ ყოველ დღე უნდა მიხვიდე?

Tennissport

წარმოდგენა არ მაქვს.
ჩემს აბონემენტს ყიდვიდან 30 დღე აქვს ვადა, 1 ხელ მივალ თუ 30 ჯერ მაინც ზუსტად ერთი თვის თავზე მიუქმდება.

წარმოდგენა არ მაქვს.
ჩემს აბონემენტს ყიდვიდან 30 დღე აქვს ვადა, 1 ხელ მივალ თუ 30 ჯერ მაინც ზუსტად ერთი თვის თავზე მიუქმდება.

რა ლამაზი გოგოები დადიან ამ ფიტნესზე
იმენა ჩახუტება და ლოყაზე კოცნა მინდება

სალამი, სარბენ ბილიკზე ძალიან სწრაფი ნაბიჯებით 40 წუთიანი ვარჯიში იგივეა, როგორც სირბილი? ვერ ვიტან სარბენ ბილიკზე სირბილს, მაგრამ 6;0 სიჩქარით ჩვეულებრივად უპ[რობლემოდ სწრაფი ნაბიჯით შეუსვენებლივ 40 წუთი დავდივარ. თითქოს გავიგე რომ წონის დასაგდებად სირბილზე უკეთესიც კი ყოფილა და რამდენად მართალია???

likaka

წონის დასაკლებად კარგია კალორიების დაწვა
ამ კალორიებს სირბილით დაწვავ ცურვით, თუ ფიგურული სრიალით, არ აქვს მნიშვნელობა.
მთავარი პრინციპი არის ის, რომ დღის განმავლობაში დაწვა იმაზე მეტი კალორია, ვიდრე მიიღებ საკვებით.