ფიტნესი XVII, No Pain No Gain

სალამი

უნივერსიტეტის მეტროს მიდამოებში, ან ვაჟას მეტროს მიდამოებში 100 ლარამდე ფარგლებში ნორმალური დარბაზი გეგულებათ სადმე?
თიდანი არის ჯიქიაზე 80 ლარი ღირს ულიმიტო მაგრამ აღჭურვილობის დიდ ნაკლებობას განიცდიან ასე ვთქვათ. ერთი შტანგაა და რიგები დგას იმაზე და ა.შ.
ოქტოპუსი კი მაქვს სახლთან ახლოს მარა 160 გელა ბევრია . მეგობართან ვიყავი წინაზე გასული, გლდანში ვარჯიშობს ჰარდ ვეი თუ რაღაც ეგეთი ქვია 80 ლარი ღირს ისიც და თიდანს რო შევადარე რავი, ოქტოპუსს არ ჩამოუვარდება აღჭურვილობით და გარემოთი ნამდვილად. უბრალოდ სამსახურიდან გლდანში და მერე უკან სიარული მეზარება.
ევრო რემონტიან დარბაზს არ ვითხოვ უბრალოდ აღჭურვილობა იმდენი მაინც რო ქონდეთ 5 კაციანი რიგები რო არ დადგეს.

lilu777

წყალი ორგანიზმს უადვილებს ფუნქციონირებას და დატვირთვის გადატანას, შესაბამისად უფრო დიდხანს და მეტი დატვირთვით შეძლებ ვარჯიშს. თუ უბრალოდ გახდომა გინდა, შეგიძლია დალიო, მაგრამ თუ მაქსიმალურად ფუნქციური და ყველაფერის ამტანი კიბორგ უბიიცა გინდა იყო, მწყურვალზე ვარჯიშსაც უნდა მიეჩვიო, მშიერზეც, სიცხეშიც, ყინვაშიც, ქარშიც და წვიმაშიც. ვარჯიშზე გაგიჭირდება, მაგრამ ცხოვრებაში ძალიან გამოგადგება მერე. ორგანიზმის რეზერვები გაიზრდება და ფსიქოლოგიურადაც გაკაჟდები.

+1

გამარჯობა,
თქვენი რჩევა მჭირდება...
ლახტით თუ ხტუნავს ვინმე?
ჩემი მიზანია ერთი მისვლით 2000 ან მეტი გამეორება, 500 იანი მისვლებით და წუთიანი შესვენებებით თავისუფლად ავდივარ ორიათასამდე, მაგრამ შესვენების გარეშე მაქსიმუმი 1000 გამომდის და მკვდარი ვარ ბოლოს. როგორ გავზარდო გამძლეობა?

*LilacWine*
ნელ-ნელა შეამცირე შესვენებების დრო. ხუთ-ხუთი წამით, მაგალითად. ბოლოს ნულამდე ჩამოხვალ და ეგაა.

nor-test

არასწორი რჩევაა, მით უმეტეს როცა ჯანმრთელობისთვის ვარჯიშობს და არა გამძლეობისთვის. ყლუპ-ყლუპად დალიე, თუ არ გინდა, ნუ დალევ.

მაგალითად, მე არ ვსვამ წყალს ვარჯიშის დროს, მაგრამ ზოგს ჭირდება. დეჰიდრატაცია არის უდიდესი დატვირთვა გულზე.

ასე რომ ''გაუძელი'' და ასე შემდეგ არ არის სწორი

This post has been edited by Lapustak on 3 Jun 2019, 10:22

*LilacWine*
2000 გამეორება? ნამეტანი ხომ არაა?

ლახტი ჩემი სუსტი წერტილია. 20ზე მეტს ვერ ვქაჩავ. განა გამძლეობა არ მყოფნის, უბრალოდ არ გამომდის ეს ვარჯიში. არადა მაგარი კარდიო ვარჯიშია.


Estrella
დარბიხარ კიდევ თაკო? თუ სხვა ვორკაუტებსაც აკეთებ?


მე ვიკლებ ნელნელა და ვარ. იანვარში 100კგ ვიყავი. ამხელა არ ვყოფილვარ არასდროს. ეხლა 85ზე ჩამოვედი.

Lapustak

ჰოდა რისთვის ვარჯისშობ, თავად უნდა გადაწყვოტო-მეთქი.

სწორედაც რომ ამიტომ ჯობია დარბაზშIვე იყო მიჩვეული, ვიდრე სადმე უწყლო ადგილას ან ავადმყოფობის დროს მოგიწიოს დეჰიდრატირებულზე ფიზდატვირთვა და გაგაძროს სული.

რაც გამძლე ხარ ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად, მით უკეთესი. შეიძLება ახალბედასთვის მართლა ნამეტანია, მაგრამ მერე არ აწყენს. რა თქმა უნდა ზომიერება და გონიერება ყოველთვის საჭიროა, თორემ უწყლობის გარეშეც შეიძLება გადატვირთო გული ზედმეტად ხანგრძლივი/ზედმეტად ინტენსიური ვარჯიშით. ზედმეტი წყალიც ასევე დატვირთვაა გულზე და თირკმელებზე. ჭკუის დატანება და საკუთარი ორგანიზმის მოსმენა ყველაფერს უნდა.

Nikalas

ერთი მეორეს ხომ არ გამორიცხავს?

გუდბოი

სასწორზე აღარ ვდგები პრინციპულად და რას მირჩევთ, კარდიოთი დავიწყო თუ წონებით? ან კომბო ხო არ გავაკეთო

nor-test
Estrella
Lapustak

ვაიმე დღეს გადავწყვიტე ზუმბას დარბაზში შესვლა და ეხლა მივხვდი, რომ აქამდე ცოტას ვვარჯიშობდი. ეს რაიყო თუ რაიმე ენერგია მქონდა ან არ მქონდა ყველა იქ დავტოვე. ოფლი მოდიოდა წყალივით. იმსისქე გოგოები იყვნენ და იმათ არ მოსდიოდათ . არადა წლები ხან ცეკვაზე დავდიოდი ხან რა . როგორ ჩანს ამდენი ხანი არაფერი რომ არ მიქნია მაგრად მოვდუნდი.

ცოტა წყალი მქონდა ძალიან წაღებული 355 მლ ბოთლი და ისიც ცოტა დალეული. ვსვავდი ცოტ ცოტას , მაგრამ არ მეყო. 45 წუთი ისე ინტენსიურად ვვარჯიშობდით ყველა კუნთი ვიბრაციაში იყო

აი ეს ყოფილა ვარჯიში

გილოცავთ ზაფხულს.

ჩემი სეზონია. თავს ძალიან კარგად ვგრძნობ.

თუ ზღვაზე ვარ, პლიაჟზე ჩემს გარშემო ვინც წევს ყველა გოგოს ველაპარაკები.

აგრეთვე სპორტდარბაზში, ან თუნდ ლურჯ სავარჯიშოებზე.

შეგრძნება მაქვს, რომ მრავალწლიან ვარჯიშს ტყუილა არ ჩაუვლია და ბევრს მოვწონვარ.

შეიძლება ვცდები ))

CryMeAriver
თუ საკმაოდ ჭარბწონიანი ხარ, ჯერ სიარული სცადე დიდ მანძილებზე. ეცადე ტრანსპორტზე უარი თქვა მაქსიმალურად. + წონები, ოღონდ ძალიან ნუ დაიტვირთები და ფრთხილად მოუმატე დატვირთვას. ცოტა რომ დაიკლებ, სიარული ძუნძულით ჩაანაცვლე. და კვებას უნდა მიხედო, ისე არ გიშველის 90% ალბათობით.

Estrella

ჩემი ფილოსოფოსი გოგო

lilu777

You Go Girl !



Nikalas

შენი შეკითხვა იყო დასმული ეგრე, თითქოს ერთი მეორეს გამორიცხავდა, ნუ მტენი ნახალკებს