ფიტნესი XVII, No Pain No Gain

გამარჯობა, რას მირჩევთ წონის მოსამატებელ საკვები დანამატებიდან, ერთი თვის დაწყებულ ვარჯიშზე? ისე რომ ბუნებრივი იყოს და ორგანიზმისთვი არასაზიანო?

აი ვკითხულობ და მიუხედავად იმისა, რომ ერთფეროვნება და ერთ ადგილზე დიდხანს ყოფნა საერთოდ არ მიყვარს, სარბენი ბილიკი მაგრად დავამუღამე. დავიწყე 10 წუთით, მერე 15-20, მერე 30 წთ, მერე მალევე მივხვდი, რომ არ მყოფნის, გავზარდე და ახლა ყოველდღე თითქმის 1 საათს ვუთმობ სწრაფი სიარულის (6 კმ.სთ) და სირბილის შენაცვლებით, თან რაც მთავარია ეს პროცესი სიამოვნებას მანიჭებს, ყურში ყურსასმენები და კარგი მუსიკა და ეგაა, გარესამყაროს ვეთიშები. თან როგორც წესი ამ დროს დარბაზში არავინაა, თან ფანჯრიდანაც ხედია ქუჩაზე და ეგეც მოქმედებს ალბათ.

მოკლედ თვენახევარში -5 კილო (მეტი ფაქტობრივად არც მჭირდება), თან საჭირო ადგილებში, შეცვლილი ფორმები, თან ასე თუ ისე განწყობაზეც მოქმედებს, გამოაქვს უარყოფითი ფიქრები და ენერგია.

ხალხს რომ გონია 2-3 კილოს დაკლება რა არისო, როდისმე 3 კილო ხორცი ხომ გიყიდიათ? ხოდა ყველა სპეციალისტი ექიმი ერთმნიშვნელოვნად წერს რომ თვეში 3-4 კილოზე მეტის დაკლება არ შეიძლება და არაა რეკომენდირებული, თAვის მოტყუებააო.

fermina

კვების რაციონი როგორი გაქვს ? კალორიებს ითვლი ?

wkna

არა, კალორიებს არ ვითვლი, უბრალოდ კვებით ხელს ვუწყობ, რაც იმას ნიშნავს, რომ თითქმის ამოვიღე თეთრი პური და შაქარი. მაგრამ ვერც იმას ვიტყვი, რომ ვდიეტობ და ვშიმშილობ. თავიდან უფრო გავიგიჟე თავი და ვიგრძენი, რომ ცუდად ვიყავი აშკარად, სრულფასოვნად არ ვიკვებებოდი და ერთბაშად დიდი დატვირთვა მიიღო ორგანიზმმა ინტენსიური ვარჯიშის სახით. ანუ, ჩვეულებრივად, ღამე გვიან ვერიდები ჭამას, ზოგადად ორგანიზმიც თავისთავად გადაეწყო და ბევრად ცოტა ჰყოფნის. თან ზაფხულია და მარტივია. თუ მომინდება ძალიან, ნამცხვარსაც ვჭამ, პურსაც და ყველაფერს, ოღონდ ზომიერად და არა ყოველდღიურად.

fermina


მადლობა , ტკბილეული მეც ამოვიღე მაგრამ ერთ ნაჭერ პურს მაინც ვიღებ, საღამოს ჭამა გახდა ბოლო თვეებია ჩემი სისუსტე და ვარჯიშით ვშველი თავს მერე აღარ ვჭამ

ფიტნეს კლუბების და აუზების გასახდელებში შიშველი ტანტალი რა ქაჯობაა...
და კიდევ გაუთავებლად ხმამაღლა ტელეფონზე ლაპარაკი და ოჯახური ან სამსახურებრივი თემების გარჩევა.
აუზი და კლუბი არის ყველაფერთან ერთად სარელაქსაციო ადგილიც. შესაბამისად, ველი სიწყნარეს და სიმშვდეს და არა იმას, რომ ყურში ჩამყვიროდეს ვიღაც ყოფილი ქმრის ახალი ცოლის ან ბიცოლამისის ისტორიებს.

დამამშვიდეთ, რო მარტო მე არ მაღიზიანებს ასეთი ქცევები და მიზანთროპი არ ვარ

საზაფხულო არდადაგების გამო ამოვარდი ვარჯიშის ფორმიდან,
ნელ-ნელა უნდა დავუბრუნდე, თორემ კარგმა ცხოვრებამ გამაზარმაცა.

გუშინ ვნახე, ჩემთან, სულ რაღაც 200მეტრში ფიტნეს კლუბი გაუხსნიათ,
სექტემბერში ულიმიტო აბონიმენტსაც ვიყიდი
მანამდე Fitbit-ს ჩავუჯდები, სახლში. კარგი რამ კი ყოფილა.

Why_Not
ტანტალს არაუშავს, ნუ, თუ დონდლო და არაესთეტიური სხეული არ აქვს და თვალს არ აღიზიანებს.
აი, ამაში კი:

100%-ით გეთანხმები.
ვერ ვიტან ტვინს რომ ბურღავენ. სავარჯიშოდ ვცდილობ ისეთ დროს ვიარო, როცა ნაკლები ხალხია.

გოგოს გაცნობა მინდოდა და ისეთი რეაქცია მისცა
სარკეში ჩავიხედე, მონსტრი ხომ არ ვარ სახეზე მეთქი
მაგარი ქვეყანა ვარ
ფიტნეს ცენტრშიც რომ ვერ ისაუბრებ ქალთან.

ხალხო ფიტნესი მარჯანიშვილზე ახლომახლო რომელი იცით? დიდი მადლობა წინასწარ.

ვერ გავიგე ასეთი რა მახინჯი ვარ რომ არავინ გამეცნო ფიტნეს ცენტრში
რა გრუზინი ქალები ხართ რა იყო ე
დაბღვერილი სახეებით რომ დადიხართ

სადღაც 1 წელია ფიტნეს კლუბში დავდივარ, კვირაში 2 ჯერ..
სარბენ ბილიკზე სირბილი და ძუნძული გულს მიღლის ,ამიტომ წრაფი ნაბიჯებით დავდივარ სადღაც 30 -40 წუთი, 6-7 კმ ლვლ და ბილიკის სირთულესაც 4-5 ლვლმდე ვტვირთავ და ბოლო წუთები ვცდილობ კარგად ვირბინო

ცოტა ველოსაც ვგუობ 15-20 წუთი, მერე სერფინგს 50 მდე და ეგაა

კიბეები ფეხის კუნთავსო და შევეშვი.


არაფერი მეტყობა სპორტული სხეულის მქონის და ეს სირბილი რა ეფექტური ვარჯიშით ჩავანაცვლო?

დიეტას ვერ ვიცავ. ვჭამ იმას, რაც დროს მიზოგავს და მაგას ვერ შევცვლი, ბოსტნეულობების დრო არ მაქვს

This post has been edited by ხინკალი on 19 Aug 2019, 07:30

Jonathangoodlock
შენ კარგად იყავი ძმაო,მაგათ დეაც#####ან

ლ-კარნიტინი იყიდე და დიეტა დაიცავი, აბა როგორ გინდა 1 საათი სიარულით სპორტულ აღნაგობას ვერ დაიყენებ