ექსპრეს-დიეტა15, გზა ტანწერწეტობისკენ

გამარჯობათ ულმაზესო გოგოებო შეიძლება გაგიკვირდეთ ბიჭი რო ვწერ ამ თემაში მაგრამ სიმსუქნემ სქესი არ იცის ვარ 22წლის 1.83 სანტიმეტრის წონის პრობლემა არასდროს არ მაწუხებდა მიუხედავათ იმისა როგორც ჩვენთან იტყვიან კაი პურის მჭამელი ვარ ბავშობიდან ვარჯიშობ კერძოთ დაკავებული ვიყავი MMA გასაგებ ენაზე რო ვთქვათ ბრძოლა წესების გარეშე ესე უფრო ესმით ხალხს 1წლის წინ მოვყევი ავარიასი სერიოზულათ დავშავდი ამიტო ვარჯიში და ფიზიკური დაჭვირთვა აკრძალული მაქ ამ დროის განვალობაში მოვიმატე უაზროთ წონაში 100კილოს გადავცდი
2კვირის წინ დავიწყე დიეტა კერძოთ მივირთმევდი გრეჩიხას სოსის მოხარშულ კარტოფილს მაწონს და კვერცხს ვარი ვთქვი ასევე შაქარზე მარილზე და ცომეულობაზე ალკოჰოლის დიდი მოყვარული არ ვარ ამიტო მაგის პრობლემა არ მქონია შედეგი მქონდა კარგი 7 კილო ვიყავი დაკლებული ყოველ შემთხვევაში სასწორი მიჩვენებდა ჩემი გამოთვლებით სადღაც მარტის ბოლომდე ან აპრილის შვა რიცხვებში დავიბრუნებდი ჩემს ძველ წონას მიზანი 75კილოა 2 დღის წინ ვიყავი ქორწილში დიეტის დაცვა არ გამოდიოდა მოკლეთ როგორც ჩვენთან ხდება ხოლმე კაი მამა პაპურათ დავლიე და მივირთვი
მეორე დღეს ავიწონე და ჰოი საოცრება 5 კილო დამიბრუნდა უკან ნეტა ესე ჩემი ფულები ბრუნდებოდეს თავიდან სასწორ დავაბრალე მაგრამ შემოწმების შემდეგ აღმოჩდა რო სასწორი ნე პრიჩომ მოკლეთ გაოგნებული ვარ ამისთვის ვიმწვალე ასე ერთ დღეში შესძლებელია ამდენის მომატება ? მთელი ცხოვრება დიეტაზე ხო არ ვიქნები რათქმა უნდა დიეტის შემდეგ სწორი კვების რეჟიმს დავიცავ მაგრამ არის სიტუაციები როცა მოგიწევს ცოტა გადაჭრბო ნორმას ეხლა რა მაინტერესებს როგორც ზემოთ ავღნიშნე შესაძლებელია თუ არა ერთი დღეში ამდენი კილოს მომატება ? რავა ტყვილა მიმწვალია მაშვინ არადა ვარჯიშ ზაფხულამდი ვერ დავიწყებ მანამდე თუ არ გავხდი გადავირევი ადრე როცა კუნთებს ვუყრებდი ეხლა ღიპს ვხედავ საშინელება მძიმე წერტილების არ ყოფნა არ შეიმჩნიოთ იმედია გაიგებთ რაც დავწერე და სწორ რჩევას მომცემთ

wrupa

ხო მარა ბორშის დიეტაზე გამეცინა მაგიტო გეუბნები გრეჩIხა და ბრინჯი არის რთული ნახშირწყალ იცოტა მარტივიც უნდა მიაყოლო მაკარონის ან მოხარშUლი კარტოფილის სახით რაც შეეხება შიმშIლის გრძნობას გადაგვარებულია ეხკლა შენი კუჭი და მიჩვევა ჭირდება მაგიტომ აყოლებ გრეჩიხას ბოტნეულს და ცილოვან საკვებს რო კუჭI დანაყრდეს 30 წუთით ადრე წყალს იმიტო სვავ რო შIმშილის გრძნობა გინახევრდება და რეალურად რამდენიც გჭირდება საჭმელი იმდენს ჭამ და არა სკდები მოგეხსენება 15 ის მერე იგებს ადამიანი გაძღომას ამიტომ არის ნელი ჭამა კარგი და ერთIანად რო ჩაიყრი ცუდი .. რამდენც ჭამ მა რეჩიხას დაბ რინჯს თითOო კოვზს ? 100 გრამი მშრალი გრეჩIხა შენ რო მოხარშო რამდენ იგანოვა იცი ? და აქვს 749 კალორია თუ არ ვცდები 100 გრამს ეს რო შეჭამო მთელი დღის მანძილზე 100 გრამი გრეჩიხა ცილოვან საკვესბ ძაან ცოტა კალორიულობა აქვს ცოტა მაკარონიც რო ჭამო და მოხარშული კარტოფილიც ბოსტნეულს ხო კალორიები არ აქვ ს ნუ ყველკაფერს აქვს მარა იმდენად ცოტა რო არ ითცლება მოკლედ 1500 კალორიას არ გადაცდები და მშIერიც არ იქნები პირიქით მე საკაიფოდ ვიყეყებოდი სუშკაზე რო ვიყავი
* * *
GLEXI92

პირველ რიგში სოსისებს და ძეხვეულობას თავი დაანებე მაგაში კაის არაფერს გვიყრიან და სასარგებლო არაფერი არა ორგანიზმისთვის ხორცი მიზერულია დანარჩენი კანები და ნარჩენებია მოკლედ ზედმეტად ცხიმიანია რა .... შემდეგ სირბილი რომ დაგაწყებინა კარგია მერე მერე იოიოს ეფექტზე თუ გსმენია მაგიტო არ ვარ მომხრე სწრაფი დიეტების + დიეტას როდესაც იცავ ეგრევე მეორე დღეს არ უნდა შეუწყვიტო ორგანიზმს კალორიები ანუ თუ შენ იღებდი 3000 კალროიას საშუალდ დღეში უცებ 1500 ჩამოვარდნა გამოიწვევს ორგანიზმში სტრესს ანუ ჩაირთვება მარტივად რო მ ვთქვათ განგაშის სიგნალი სწრაფი კლეიბის შემთხვევაში ზიანდება ნერვული დაბოლოებები რაც ხშირ შემთხვევაში ნერვოზის წინაპირობაა და სხვადასხვა გავრად ვლინდება ზოგს უძილობები ზოგს უჰაერობა და ასე შემდეგ რაც გამოვცადე ჩჩემ თავზე ... ანუ კი დაიკლებ სწრაფი დიეტით მაგრამ შიმშილის დროს წარმოიქმნება კატაბოლიზმი რაც იწვევს ასევე კუნთოვანი ქსოვილის დაშლას და შენი სპრტიდან გამოდმინარე არ გაწყობს ეგ ასევე სწრაფ იდიეტის დაკლების დროს ცხიმი ძალიან ცოტა იწვება რადგან ზემოთ ხსენებული განგაშის სიგნალის გამო ორგანიზმი ცდილობს ასე ვთქვათ კრიზისში ყოფნის დრს ცოტა ცხიმი დაწვას ამიტომ როცა შენ გგონია რო ვითომ დაიკელი და იწყებ ჭამას მეტაბოლიზმი რა თქმა უნდა დაქვეიტებულია რადგან საჭმელს თითქმის არ ირებდ ი ეგრევე იწყება იოიოს ეფექტივიტ დზველი წონის დაბრუნება .. მგონი ნორმალურად ავხსენი აი ზევით წრუპას რაც დავუწერე მიყევი ეგრე ნელნელა ზაფხულამდე გექნება საკაიფოდ შედეგი პრესებსაც თუ გააკეთებ ცოტას კაი იქნება ... ისე მეც მამრი ვარ და + რრაგბისტი და ხო არ შემოგვიერთდებოდი გვჭირდება მძიმე წონები

მძიმე წონები გაჩნია სად შერკინებაში კი არის კარგი სპორტის დიდი ფანი ვარ მაგრამ რაგბი იმდენათ არ მიყვარს ნომერ 1 სპორტზე ვაფრენ
ეხლა რო ვარჯიში შემეძლოს MMA ხო იცი რაც არის ? 1თვეში დავიკლებდი მაგრამ ისეთ დღეში ვარ უნიში ყავარჯენით დავდივარ სანამ არ შემიხორცდება ჭრილობები მოკლეთ მესამე მსოფლიო ომში ნამყოფს ვგავარ 2თვეში დამაკლებინა თანახმა ვარ ნებისმიერ დიეტაზე რასაც ჯიბე გაწვდება
ისე კვერცხი და კარტოფილი საზიანოა თუ იცი ?

GLEXI92

არა უბრალოდ ღამე არ ჭამო კვერცხი 12 სახის ამინომჟავას შეიცავს და ძნელად მოსანელებელია კვერცხი რატქმა უდნა მოხარშულზე მაქვს საუაბრი და ისიც ცილას გულს შეჭამ და გაზებით გაიგუდები . .დღეში 12 ცალ კვერცხამდე ვჭამ ხოლმე რა .. ნუ 6 ცალს მაინც .. კარტოფილი სწრაფი ნახშირწყალია და ეგეც კაია ოღონდ დღეში ერთXელ თU შეჭამ სუ ეგ რო ჭამო სახამებელი აქ ბევრ იდა პიზდეც ემრე ... მომიმინე ის მმა ვარჯიში რაჯდება მოსინჯავდა კაცი ნუ პროფესიონალური არ მინდა მე ჩემ პონტში რო ვატრაკო რა რაგბვზე გვჭრდება ხოლმე ხანდახან

თბილიში არის მე მგონი კლუბი ფესბუქზე აქვთ გვერდი მე ფულს არ ვიხდიდ ოღონთ თბილისი არ დავდიოდი არ ვარ თბილისელი
კარგი კულუბი რო აქვთ თბილიში ვიცი ნორმალური დარბაზი რაგბისტი თუ ხარ ჯანზე ისედაც უნდა იყო MMA სულ სხვა რამე მაგრამ რაგბიც კარგია სად ხარ რაგბში შერნკინებაში ? გავითვალისწინებ შენ რჩევას გრეჩიხა მომეწონა აღარ მშივდება რო მივირთმევ და იოლია უფრო გასძლებათ

GLEXI92

კი შერკინებაში ვარ 85 კილო ვარ რა მეტი მინდოდა მარა რთUლია

xecu_xecu_xecu
სიმაღლეში რამდენი ხარ ? კარ ფორმაში ხარ რა გინდა მეტი

GLEXI92
1.75 85 კილო 59 კილო ვიყავი და 4 წლის წინ ისეთი მსუქანი ვიყავი რო ჩემი თავი მეზიზღებოდა მერე აი ზუსტად საშინელი დიეტებით დავიკელი 2 დრეში 1 ხელ ვჭამდ იდა კაროჩე ასეთი უაზრო შეცდომებით კუნთოვანი მასა სუ დავკარგე და 59 კილოზე ჩამოვედი იმენა ცარიელ იძვლებ იივიყავი მარამუცელზე ცხიმი არ მომშორდა .. 59 კილოდა ნდავიწყე ვარჯიშI და დღესდღეობით ვარ ესე ბიჯო ზედა მკერიდ მინდა რა პატარა მაქ პრესი მართალ იგითხრა მაგარი მკიდია პროსტო ზაფხულში ცხიმს მოვიშორებ და ეგაა

xecu_xecu_xecu
: D : D
არ არის ჩემი ბორშის დიეტა სასაცილო თემაააა რააააა
ვიცი რომ ვერაფერსაც ვერ მიზამს, მაგრამ არ ვარღვევ ცოცხალი თავით არადა დღეს რამდენმა ცდუნებამ ჩამიქროლა ცხვირწინ
აუუ კარგი რააა ცხოვრებააააა საჭმელს კალორიებით რომ გამოთვლი და დაიწყებ ჭამას
სად არის სამართალი... : D : D
ისე მარილი და შაქარი რომ გამოვიყენოო ხოოო არის დასაშვები??? ნუ ცოტაა მაინც...
და აშკარად იმდენი ცომი მაქვს ნაჭამი კუჭი მართლაც რომ გაფართოვებულიაა და ამიტომაცააა სულ რომ მშია...
საათებით უნდა დავარეგულისრო...
ხვალ პირველი დღე მაქვს ვარჯიშიიის ^_^ ვნახოთ როგორ გავუმკლავდები ^_^

wrupa

9,12,3,6,9 ესე ჭამე ხოლმე და ბოლოს 12 ზე ძილის წინ 0% იანი 200 გრამიანი ხაჭო ჭამე სოფლის ნობათის თუ შIმშIლ იშეგაწუხებ ... ისე ბრსში რას გულისხმობ ხორციანს თუ მეორეს მარტო კომბოსტო და ბალახებ ირო ყრია შიგნით ? რამდენი კილო ხარ და რამდენი გინდა რო გახდე

This post has been edited by xecu_xecu_xecu on 11 Feb 2015, 02:42

xecu_xecu_xecu

არააა ჩემს ბორშ როგორ უდიერად მოიხსენიებ
არაა რა ხორცი კომბოსტო, პომიდორი, მწვანილები.........
58 ვარ და მინდა 52 ან 50 )) გამიხარდებოდააა..
ოუუ ეგ კარგი აზრიააა 5ჯერ კვება დღეში მეეე დღის ბოლოს გრეიფრუტს ვჭამ ხოლმე.. როგორც ვიცი კალორიებს ებრძვის.....

http://www.itv.ge/?m=16&CID=35102
დიეტასთან არაფერ შუაშია მაგრამ მინდა გავაკეთო
მიყვარს ორგანიზმის განწმენდვა ხომე'

wrupa
რა 50 რამდენი ხარ სიამაღლეში ??? პომიდორი რაღად უდნა ბორსშს ტო ჭარხალი უნდა რო წითელი ფერი მიიღოს აუ გული გამისკდა ამ ახალწლებს რა ვუხთხარი რა დღეს დარბაზში მივედი და დიდი ხნის უნახავი ტიპი მყავდა და იმან რამდენი ცხიმი დაგიგროვებიაო ხვალ სირბილს ვიწყებ და კარდიოებიც უნდა მოვცხო პრესსაც ვიწყებ მოკლედ უნდა ჩავდგე ისე ვფორმაში ნუ ზევით ეროგორც ვიყავი სიე ვარ პირიქით კიდე უფრო დამედო კუნტი მაგრამ მუცელზე წამოვიდა საკაიფოდ ცხიმი


nino877

აუ შენ გაიხარე რა გასაწმენდი მქონდა ღვიძლი კრეატინს ვვსამდი და წყლის სმა მქონდა არეული და ცუდად გამხადა ეხლა ზურგზე დამაყარა უკვე 2 თვეა არაფერი არ მშველის სავარაუდოდ ღვიძლია და გასუფთავება ჭირდება

სადილ ვახშამზე 200 გრ ჭვავის პური 1ც ბანანი და 1ც ფორთოხალი 50 ან 70 გრ არაჟანი რამდენი კალორია იქნება???

holden kolpildi
http://nutritiondata.self.com აქ ნახე ნებისმიერი საჭმელია