ექსპრეს-დიეტა15, გზა ტანწერწეტობისკენ

ბრინჯის 3-დღიან დიეტაზე რას ფიქრობთ :/

მეგობრებო დაძინებამდე 3 საათით ადრე ვიკვებები მაგრამ მერე ცოტა რაიმე თუ არ ვჭამე არ შემიძლია დღეს მაგალითად 2 ვაშლი ვჭამე დაწოლამდე 1:30 ადრე, ხოდა რამე საცუცნავი არ იცით ისეთი დაბალკალორიული რომ ცოტა დანაყრებულმა რომ დავიძინო და ცხიმებში არ წავიდეს ძილის დროს?

და კიდევ თვენ რას შვებით ღამის საათებში ეგეც დაწერეთ იქნებ გამომადგეს ^_^

girjgi
მაწონი.

girjgi

უდიდეს შეცდომას უშვე საღამოს რომ ხილს ჭამ,განსაკუთრებით ვაშლს,მარტივი ნახშირწყლებია,პირდაპირ ცხიმად მიდის

+1 da ucximo xachoc mojna

ninuchia-80
მე ვაკეთებდი დუკნას წინა წელს და ძალიან კარგი შედეგი მქონდა... ახლა ვიწყებ ასე ყოველ ორშაბათს და ვერ დავიწყე ))

1 კვირაა დავიწყე დიეტა..
ვფიქრიბ სირბილიც დავიწყო..
დაახლოებით 20 კილოს დაკლება მსურს..
იმედია თებერვლის ბოლომდე მოვახერხებ..

ჰელოუუუ
გამოვანათე ისევ ამ თემაში :დ

ქორწილი მოდის ხოდა ფიგურას თუ არ მივხედე ვერ ჩავეტევი უკვე ნაყიდ კაბაში

თუ გამოგადგებათ ჩემი კვების რეჟიმი დავდებ ,მე ჩემთვის კარგად მოვირგე რავიცი.

1დღე:
გაღვიძებისთანავე :250 მლ თბილი წყალი ერთი ნაჭერი ლიმონით
საუზმე:1/2 გრეიფუტი +მწვანე ჩაი .

სადილი:10 წუთით ადრე წყალი 250 მლ.შემდეგ უცხიმოდ შემწვარი ან დაგრილული კატლეტი .მე ვეგეტარიანელი ვარ და ბოსტნეულისას ვჭამ .თქვენ შეგიძლიათ ხორცის ჭამოთ.1 ც მოზრდილი+სალათის ფურცლების სალათა პომიდვრით.+1 ვაშლი.

ვახშამი:ისევ წყალი ცოტა ადრე +2 მოხარშული კვერცხი +მოხარშული მწვანე ლობიო პატარა ულუფით.

2დღე:
გაღვიძებისთანავე წყალი ლიმონით.
საუზმე :წყალი +1/2 გრეიფუტი +ჩაი

სადილი:წყალი+ იდეაში სტეიკი (მე ვანაცვლებ ვეგეტარიანული ხან ტოფუთი ,ხან ბოსტნეულის კატლეტით) +მწვანე სალათა ლიმონით
+150 მლ პომიდვრის წვენი

ვახშამი:მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო+მოხარშული მწვანე ლობიო

3 დღე:
საუზმე იგივე.

სადილი: 200 გრ ქათმის ფილე +მწვანე სალათა +1 ვაშლი

ვახშამი:შეუზღუდავად ბოსტნეული უმად + ორი მოზრდილი ნაჭერი ანანასი

4დღე:
საუზმე იგივე.

სადილი: 2მოხარშული კვერცხი +მწვანე ლობიო +150 მლ პომიდვრის წვენი

ვახშამი:სტეიკი+მწვანე სალათის ფურცლები+2 ნაჭერი ანანასი.


მოკლედ საუზმე არ გაგიკვირდეთ,მე არ მიყვარს დილას რამის ჭამა.თან თუ დილის სმენა არ ვარ გვიან ვიღვიძებ და ამიტომ მშვენივრად ვეგუები მე.
მეგობარმა მომცა ეს სქემა თუ რაც ქვია.ჩემთვის დიეტა ნაკლებადაა რავიცი.სულ ვერ ვგრძნობ რომ დიეტაზე ვარ და მშია

LuciDiTy
ჰოდა მიდი დაიწყე ამ წუთიდან
ერთი შემართებით ვებრძოლოდ

ვიცი მაგრამ სხვა გზა არ მაქვს უნდა დავიკლო, მერე კი ჯანსაღზე გადავალ პირდაპირ



ასე ვაპირებ დიეტას და ვინმე მეტყვის 1 თვეში რამდენის დაკლებას შევძლებ?

შევჭამ მხოლოდ დილის 12-დან საღამოს 6-მდე
ცომეული და ტკბილეულს ამოვიღებ
მხოლოდ მოხარშულებს შევჭამ
დღეში 2-ჯერ შევჭამ შუადღეს და საღამოს, ხოლო შუალედში ან ხილს ან სითხეს(ყავა ან ჩაი)
რას ფიქრობთ? კიდე რა ჩავამატო?

ხოო და ჩემი მონაცემებია: სიმაღლე 1.63 და წონა 66კგ

რამე დიეტა მინდა სასწრაფოდ, მშიერი რო არ ვიყო, ბევრი დავიკლო მალე,
და მომზადებისთვის კიდევ დრო არ მაქვს, ანუ მარტივი, ნოყიერო და ეფექტური.




როგორ მშურს გამხდარი მადიანი ხალხის, როგოოორ.

Windmühle
4 dgis giweria xo
.
kai ramea da ramdeni daikeli amit

Alisaka
კი ოთხი დღეა და მიდის კრუგზე.

მე ახალი დაწყებული მაქვს და ჯერ არ ვიწონები.15ში მინდა აწონვა და ჩემმა მეგობარმა ,რომელმაც მომცა ,რვა კილომდე დაიკლო არასრულ ოთხ კვირაში.
ყველასთვის ინდივიდუალურია ალბათ შედეგი და მეც ვვარაუდობ რომ 5კილოს მაინც დავიკლებ.
თან მეორე მომენტიცაა 85 კილო ადამიანი და 55 კილო -სხვადასხვა ტემპებით იკლებენ.


ჩემი მიზანია 58 კილოზე ჩამოსვლა ისევ ახალწლამდე

წიწიბურა+ხაჭო+თაფლი

ძალინა გემრიელია და ძალიან დიეტური

waterbearer

თაფლის კალორიულობა 308 არი და არამგონია კარგი იყოს. მე პირადად თაფლის მაგივრად მოხარშულ ხორცს ვჭამ. ყველაზე კარგი ვარიანტი ქათმის ფილე

მე მინდა ახლა რამე დიეტა 4 დღიანი ან 3. ორგანიზმი რომ გაწმინდოს და დამიწერეთ რამე დიეტები არ ვიცი მარა მინდა ახლა