ექსპრეს–დიეტა16

tin10nio

ადამიანის საკვები ქატო უნდა ეძებო მარკეტში და აფთიაქში.

charliXL

ყოჩაღ

http://ge.pbc-20.info/rndr/PBC_20_GE/?ap=3...ubacc3=12140243
ამაზე იცით რამე ?

This post has been edited by marrriam on 29 May 2016, 21:19

მე ვერ ვაკეთებ მარტო ცილოვან დიეტას და არც ჯანმრთელობისთვისაა კარგი
თან 10 დღეო
2-2 დღე მონაცვლეობით შეიძლება ცილოვანი მერე ნახშირწყლოვანი

ეს 10 დღე საიდან მოიტანეთ? დავიჯერო, ყველას 30 კილოზე მეტი გაქვთ დასაკლები?

charliXL
აბა შენი შედეგი გამიზიარე ,რამდენიმე დღეში თავს როგორ იგრძნობ დამეც დავფიქრდები..
naniko1122
ბევრის დაკლება გვინდა

naniko1122
30 კილოს დაკლება რელურია ? ასე ხანმოკლე დროში ეხ მე მინდა ზუსტად 12 კილო მეყოფა 87 კილოზე ჩამოვედი 180სმ ვარ სიმაღლით და 12 მეყოს უნდა
ვითომ აგვისტომდე ვერ დავიკლებ

ხანმოკლე დროს რას ეძახი?

naniko1122
თვე ნახევარში 12 კილოს დავიკლებ ? წესით ხო უნდა ვიყო კარგათ 78 კილოზე

TOM SOIERI
გოგო/ქალი ხარ?

naniko1122

ჯერ ერთი რატომაც არ გვინდა და მერე 3-5 დღე ცილოვანზე ჯდომას, მირჩევნია 3-5 განტვირთვის დღე გავაკეთო :დ

naniko1122
არა ბიჭი ვარ 95 ვიყავი და 87 ჩამოვედი ხოდა 12 კილო მინდა რა

ჩარლის დუკანის დიეტა იმიტომ ვურჩიე, რომ არ აქვს კარგი დამოკიდებულება უმეტეს ბოსტნეულ საკვებთან. ცომეულით კვებასა და მაგ დიეტას შორის, დუკანი უფრო სასარგებლოა. თან დიეტა ჰქვია და ილუზია გიჩნდება, რომ რაღაც ხანმოკლეა, მაგრამ სინამდვილეში ცხოვრების ბოლომდე კვების კონტროლს გაჩვევს.

ვისაც ბოსტნეულის მიღებაც შეუძლია, შეუძლია დაბალანსებული, მცირე ულუფებით იკვებოს და საღამოობით აღარ ჭამოს 6-7 საათის მერე. სულ არ არის აუცილებელი, დუკანის დიეტას ეტაკოს ისიც.

მაგრამ ერთი რამ კი ყველასთვის საერთოა - ვის ორგანიზმსაც წონაში მოსამატებლად ხვეწნა არ სჭირდება, მან სასურველი წონის შესანარჩუნებლად კვების რეჟიმი უნდა დაიცვას მუდმივად. ამიტომ რაც უფრო ადამიანურ კვების რეჟიმს შეარჩევთ თავიდანვე, მით მეტია მისი დაცვის შანსი.
* * *
TOM SOIERI

ვერ თქვი, კაცო, მერე?!
მემგონი დაკლებაზე არ უნდა აიღო ორიენტირი. ბიჭს სხვანაირი აგებულება აქვს. ძვალი, კუნთოვანი მასა...
თუ ეგ წონა კუნთის ხარჯზე გაქვს, მაშინ არ გჭირდება დაკლება. თუ ფუმფულა ხარ, ივარჯიშე, ზომიერად იკვებე და ჩადგები ფორმაში. რა წონაც ნორმალურია შენთვის, იმას დაიჭერ თავისთავად.

* * *
gramatikikina

განტვირთვის დღეს რას ეძახი?

marrriam
აბებიაა ?
ვერასდროს. ვერაფრით ვენდობი აბებს.
* * *
charliXL
გუშინ მთელი დღე ვფიქრობდი ამ დდიეტაზე. ცდად ღირს თქო,შიმშილს ხო სჯობს.
ზოგადად ხორცი მიჭირს ძალიან ,მოყვარული არ ვარ, მაგრამ შიმშილიც ხო არ მიყვარს )

ხოდა რა მაინტერესებს ,ქატოს როგორ ჭამ ? წყლით მზადდება იხარშება ? თუ ადუღებულ წყალს ვასხამთ ?

კიდევ ამ ინგრედიანტებით რაც დაშვებბულია მშრალად მიირთმევ ? თუ კერძსაც აკეთებ ? უცხიმო ლორი კარფურში იქნება ? მოგაყარე კითხვები..

გრილზე შემწვარი შეიძლებაო კი წერია და ტაფა გრილი რომაა ეგ რომ შევიძინო ,უცხიმოდ შეწვაავს ნეტავ ?
ჩემ შემთხვევაში სხვა ხორცი არ განიხილება გარდა ქათმის ფილესი და ძროხის ღვიძლი წერია თუ არ ვცდები.
თევზი მიყვარს საბედნიეროდ.

საინტერესო იყო

ინედია და პრანაიამას მოძღვრების რა მოგახსენოთ, მაგრამ ბრეგის მეთოდით არაერთხელ მიშიმშილია.
ახლა მეშინია, რადგან ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემები მაქვს, მედიკამენტებს ვიღებ, მინიმუმ 2-ჯერ უნდა ვიკვებო დღეში.

2-3 დღიანი შიმშილს მიახლოებული დიეტის დაცვა მჭირდება. ორგანიზმი მთხოვს ამ ტოქსინების გამოდევნას.
ვერ ვხვდები რომელი გავაკეთო.
ერთგვაროვანი საკვებით განტვირთვა : ვაშლი, კეFირი.. სასტიკად მიმძაფრებს შიმშილის შეგრძნებას.
წიწიბურას გავაკეთებდი, მაგრამ ინსულინრეზისტენტული ვარ და ნახშირწყლები, წესით, მინიმუმამდე უნდა შევამცირო.

This post has been edited by 1/2 on 30 May 2016, 10:55

tin10nio
ხო მეც მასე ჩამითრია და კი დავიწყე, დღეს მე-3 დღე მაქვს და 1,5 კგ უკვე დავიკელი, რომ გამოვითვალე სასურველ წონაზე აგვისტომდე მაინც უნდა ვიყო ასე,
ანუ კარგი ის აქვს რომ შეზღუვა არ გაქვს რამდენს და როდის შეჭამ, მთავარია რაც მოცემულია საკვები მხოლოდ იმით იკვებო და არაფერი ზედმეტით,
ქატო მთავარია მიიღო, რა სახით და რაში გააზავებ მნიშვნელობა არ აქვს, მთავარია დღეში 1.5 ჩ/კ მიიღო, მე პირადად წყალს ვადუღებ და ვასხავ ცოტა აფუვდება და ეგაა, შეგიძლია რძეშიც მაგრამ მე პირადად წყალს გირჩევ, მაწონთან და კეფირთან ერთადაც შეგიძლია, არჩევანი შენზეა.
ანუ მოხარშულებს ვიღებ რაც არის, შეგიძლია რაც გეჭმევა აურიო ერთმანეთში რომ უფრო გემრიელი გამოვიდეს ან გამოიყურებოდეს არ ვიცი ლორის მოყვარული არ ვარ მაგრამ წესით უნდა იყოს,
მთავარია ცხიმი არ მიიღო და როგორ მიიღებ საკვებს ეგ შენზეა დამოკიდებული, მგონი კიი უცხიმოდ შეწვავს, იყიდება კიდევ თაფები რომელიც ზეთს არ საჭიროობენ ეგ იყიდე,რადგან თუ 10 კილოზე მეთი გაქვს დასაკლები მინიმუმ 1 თვე მაინც გჭირდება.. კი ღვიძლიც შეიძლება, ხო მეც არ ვარ დიდად მოყვარული, თევზი გუშინ ვჭამე პირველად მოხარშული ასე რომ რაღაცეების გასინჯვა გვარგებს უბრალოდ ერთი და იგივე საკვებზე რომ არ ვიყოთ დამოკიდებული რადგან ყელში ამოგვივა და გავრეკავთ..

აი ესენია I ფაზაში დაშვებული:
საქონლის ხორცი ცხიმის გარეშე
ღორის ხორცის უცხიმო ფილე
უცხიმო ფარში
საქონლის ენა და გულ-ღვიძლი
კურდღელი
ქათამი და ქათმის კუჭმაჭი
ინდაური
დაბალ% და ინდაურის ქათმის ძეხვი
ყველა სახეობის თევზი (ასევე შებოლილიდა კონსერვირებული წყალში)
ყველა სახის ზღვის პროდუქტი
2 ც. კვერცხი დღეში (ცილა შეუზღუდავი რაოდენობით)
რძე და რძის ნაწარმი (0%) შეგიძლიათ მიირთვათ 1 ლ. დღეში
დამატკბობელი (ზახარინი, სტევია)
ძმარი
1 ც. ლიმონი დღეში
მდოგვი და კეჩუპი შაქრის გარეშე
1 ც. პატარა ხახვი და ნიორი
მწვანილი და სუნელები ყველა სახის
უშაქრო კევი და კარამელები 5 ც. დღეში
ჟელატინი უშაქრო
შირტაკის ტიპის მაკარონი
სასმელები:
წყალი
მინერალური წყლები
ჩაი
ყავა
კოკა კოლა (light, zero)