ექსპრეს–დიეტა17

Yin&Yang

მწვანე ბარდას? მე ვიცოდი რომ დიეტური იყო,თან სასარგებლოც

პარკოსნები ( ბარდა, ლობიო..) დიდი რაოდენობით შეიცავს ცილას და ნაxშირწყლებს. მცირე რაოდენობით სასარგებლოა.

პ.ს. გაყინული ვარ -4 kg-ზე.

This post has been edited by ^O^ on 28 Mar 2017, 12:34

MeBeforeYou
:დ
რედ ბულმა და იქსელმა როგორ იცის მიჩვევა 2-3 წლის წინ ყოველდღე ვსვამდი :/

დილით ვაშლი ან წიწიბურა და მაწონი, გააჩნია გარეთ თუ გავდივარ.
ლანჩზეც ვცდილობ ვაშლი, კივი ან გრეიტფუტი ვჭამო.
შუადღეს ბოსტნეული,, მოხარული ხორცი, ან თევზი, ვიჩინასაც ვჭამ ხოლმე, უცხიმო თუ ვნახე,
საღამოს ან მაწვნის სუპი უცხიმო ან რამე რაც ხელში მომხვდება :დ და კიდევ სამელს ვაყოლებ ხოლმე ხაჭოს მაგვარ ყველს :დ აწერია ხაჭოაო, მაჰრამ ყველის გემო აქვს.

მთელი თბილისი დუკანის დიეტაზეა მოკლედ
მოდაში შემოვიდა იმენა)))

ვივიანა
მეც ეგრე ვარ მემგონი მიჩვეული და აღიარება არ მინდა უბრალოდ :დ
როგორ შეეშვი შენ?

მშვენიერი მენიუ გაქვს, საკმაოდ დაბალანსებული, აი ერთადერთი მაწვნის სუპი არ გამისინჯავს არასდროს. რას ვერჩი აზრზე არ ვარ :დ

libertad
ზუსტად :დ ვინმე თუ დარჩა ვინც არ იცავს მაინტერესებს

MeBeforeYou
რაჭაში წავედი და არ ჰქონდათ მაღაზიაში, 3 კვირა დავდიოდი და რომ ჩამოვედი თბილისში აღარ ვსვამდი ხოლმე.
აუ თან ვიყიდდი დიდს საღამოს და დავსეირნობდი ქუჩებში, ეეჰ იმ დროს

შემომერღვევა Xოლმე, დღეს მ&მ შევჭანე 6-7ც :/ გასეირნება დამეზარა, ქარი იყო.
მაწონი გიყვარს ისე ?

ვივიანა
კარგად დაემთხვა შენთან , თან გარემომაც შეგიწყო ხელი და მე როგორ ვარ იცი, თუ სადმე გავდივარ ვყიდულობ ეგრევე. :დ
ჩემმა ენდოკრინოლოგმა რომ იცოდეს, თავში მირტყავდა სავარაუდოდ, ძლივს წამოვიდა ინსულინი კლებისკენ

მ&მ არა, მაგრამ შოკოლადის კრუასანი ვყლაპე დღეს, ასე რომ 6-7 ცალია არაფერია ამასთან შედარებით :დ

მაწონს ვერ ვიტან რა უნდა გავაკეთო მაწონით რომ მომეწონოს, ეგეც არ ვიცი შენ გიყვარს?

ვგონებ უადგილოდ ვწერ მაგრამ ვერ ვიპოვე ადეკვატური თემა ამიტომ ნუ აქ დავწერ თუ არც ისე უადგილოა დამეხმარეთ თუარადა ჩემს საჭირო ადგილზე გადამისამართებას შეუწყვეთ ხელი


მაშ ასე


მაქვს კუჭ ნალწავის დაავადებები კერძოდ : ქრ. გასტროდუოდენიტი (გამწვავების ფაზა) გასტროეზოფაგური და დუოდენოგასტრალური რეფლუქსი საყლაპავის დიაფრაგმული თიაქარი დისბიოზით მიმდინარე ქრ. კოლიტი (გამწვავების ფაზა)
შესაბამისად ვეწვიე გასტროენტოროლოგს ნუ რაღათქმაუნდა წამლები გამომიწერა და შესაბამისი დიეტა დამინიშნა უკვე 3 თვეა რაც დიეტას ვიცავ და წამლებს ვიღებ ჰოდაა აქამდე არც დავფიქრებულვარ ჩემთვის მნიშნველობა არ ჰქონდა :დ საუზმეზე თუ ბურღულეულს ორცხობილებთან ერთად მივიღებდი თუ პურს დავაყოლებდი მთავარია გემო გამოსწრებოდა
ეხლა სწორ კვებაზე წავიკითხე ძალიან ბევრი ინფორმაცია და გავიგე რომ საკვების არევა არ შეიძლება და ძალიან უშლის კუჭ ნაწლავის მოქმედებას ხელს თანაც არ ვიცი საკვები სწორად როგორ გადავანაწილო მაგალითად 1 კვირის მანძილე საუზმედ რა მივიღო სადილად სამხარად ვახშმად და ა.შ 8 აპრილამდე ექიმსაც ვერ ვნახულობ რომ შევადგენინო სწორი კვების დღიური განრიგი

თუ ვინმე ხართ გარკვეული და თუ შეგიძლიათ რომ დამეხმაროთ საკვები რაციონის სწორად შედგენაში ან რაიმე რჩევა მომცეთ ნუ დაიზარებთ გამომეხმაურეთ
ხდ

:ჰელპ:





* * *
უი აუცილებელი პირობები დამავიწყდა :დ

დილით ჩვეულებრივ საკვებთან ერთად უნდა მივიღო ხაჭო (უცხიმო)
შუადღით იმერული (უმარილო) ჭყინტი ყველი
ღამით მაწონი

როგორ მოვახერხო ჩვეულებრივი საკვების და ამ დანამატების ისე შეხამება რო უარყოფითი მოვლენები (მაგ როგორიცაა ყაბზობა მეტეროზიმი და ა.შ) თავიდან ავიცილო ანუ როგორ მივიღო ისე რომ ერთი მეორეს იდეალურად შეეწყოს

მაინტერესებს ნორმალურია თუ არა 1 თვე 1 კილოს რო მ ეჭიდავები? დუკანმა გამამწარა შეტევაში დავიკელი 3 კილო და ეხლა უკვე ერთი თვე გავიდა და 1 კილოს ვეჭიდავები, წონის გაყინვაც გამიგია მაგრამ 1 თვე?

დუკანი დავიწყე გუშინ და დღეს დილას იცე ცუდად გავხდი, ბოსტნეული სანამ არ შევჭამე, თვალში სიბნელე მქონდა )))

რაშვებით წვავთ ცხიმებს საგაზაფხულოდ? თემაში მაინცდამაინც არ აქტუურობთ და რაშია საქმე

ცოდვებს ვინანიებთ

1თვეში 7-8კგ უნდა დავიკლო და რას მირჩევდით ?
ადვოკატის დიეტას ვუმიზნებ დიდი ხანია და ეგ ხომ არ დავიწყოთქი ვფიქრობ, თუ ისევ კალორიები გავაგრძელო.

დავფიქსირდები ჩამი დაკლებული 0 კგ-ით
კაი მთლად 0 არა 2 კგ დავიკელი მაგრამ მინდა კიდევ 90000000000 კგ
ჰოდა სულ ვიწყებ და მერღვევა
ან ვიკლებ 5-10 კგ ს და მერე 2 მაგს ვიმატებ

ახლა დუკანი დავიწყე და ვნახოთ რა გამოვა

გამარჯობა, წონაში მინდა დავიკლო დაახლოებით 10 კილო და რას მირჩევთ მსუბუქი კვება და ვარჯიში ჯობია თუ დიეტა დავიწყო რამე??