ექსპრეს–დიეტა17

ia-viola
მადლობააა
გამძლეობაა ჩვეენ

შვებულების დროს ვიკლებ ბუნებრივად,დიეტით კი არა სამჯერადი კვება,თავისი დესერტებით და 10-12 დღეში 3 კილო მაინც მაკლდება.
ბოლო წლები ასეა,მანამდე შვებულების დროს ხელფასს გვიქვითავდნენ და ვერ ვიღებდი.
მოკლედ სამსახური მოქმედებს ცუდად,9სთ. ვზივარ,სახლში მივდივარ მშიერი,ვჭამ და ვიძინებ + სტრესები.
იოლი ფულია საჭირო

5 წლის წინ ჯანმრთელობის გამო მომიწია დიეტაზე ყოფნა,მაშინაც პურს არ ვჭამდი და ტკბილეულს, მხოლოდ უშაქრო ყავას ვაყოლებდი შოკოლადს.2.5 თვეში ათ კილოზე მეტი დავიკელი და ახლაც იგივე მაქვს გასაკეთებელი

This post has been edited by Arien on 26 Jan 2018, 13:01

გამარჯობათ, კეტოგენური დიეტა დავიწყე და ვინმეს გაგიკეთებიათ? კიდევ საქართველოში ტესტ-სტრიპებს სად ვიყიდი, ხომ ვერ მეტყვით?

LuciDiTy
ქალი და მამაკაცში თემაა ვარჯიშზე და იქ გეტყვიან კეტო დიეტაზე,რამდენიმე აკეთებდა.


გაყინული ვარ. მსუბუქად ვჭამ, მაგრამ არეულად, 12 თებერვალს დავიწყებ ადამიანურად დიეტას + ვარჯიშს.
მანამდე ვინარჩუნებ წონას.

როგორ ხართ გოგოებო?

როგორ მიდის დიეტის, კვების რეჟიმის საქმე?

მსუნაგობთ თუ ნებისყოფას არ ემდურით?

მე ვერ გავიგე, მე მოვიშალე, თუ სასწორი. 59.6-ს არ ცდება ქვევით. დავიკლებ, ჩამოვალ 58-კენ, მერე რაღაც უნდა მოხდეს, სადმე წასვლამ მომიწიოს და უსევ 59.6. მდაჰ

გოგოებო როგორ ხართ ?მოკლედ დავიკელი ის ერთი დაკლება. და ავურიე დავურიე,მერე დავიწყე ავურიე..
ეხლაც ხან ისე ვჭამ ხან ასე,მაიინც თავვს. ვიკავებ რაღაცეებზე.

ნაცნობი ვნახე ,და მითხრა მოხარშულების დიეტაზე ვარ ცხრა თვეში 28 კილო მაქვს დაკლებულიო. მხოლოდ ტკბილეული მაქვს ამოღებული და შემწვარი ზეთი.
ამაზე რა აზრის ხართ ? ჭკუაში დამიჯდა. მე ტკბილეულის გარეშე შემიძლია გაძლება. ზეთიანებიც დიდად არ მიყვარს. არ ჯობია ადამიანმა ნელა დაიკლო და სუდამოდ შეცვალო რაღაცეები ? ia-viola

tin10nio
ტკბილეული არც მე მიყვარს დიდად. და ნებისმიერი ცომეუილ არ არის სასარგებლო.

მაგ პრინციპით ვიკლებ ხოლმე, თორემ მე დიეტა არასდროს დამიცავს.

უბრალოდ საშინელი მსუნაგი ვარ და ეგაა ჩემ ი პრობლემა. არადა ბევრის მოკლება კი არ მინდა. 3-4 კგ-ზეა საუბარი, სულ რაღაც.

და საერთოდ, გადვწყვიტე რომ ნელ-ნელა ჯანსაღ კვებაზე გადავიდე. ერთბაშად არ მეთმობა ქოლესტრინები და შემწვარ-მოხრაკული.

და საერთოდ, ვსვათ რაც შეიძლება ბევრი წყალი. ეს ყავაჩაიც უნდა შევამცირო.

დღეს შემომეფეთა

რა გავაკეთო აღარ ვიცი რაც მუშაობა დავიწყე მადა მაქვს გიჟივით, 8მდე ერთხელ ვჭამ სამსახურში. მივალ სახლში და ვიტენები სასტიკად, რა ვქნა რამე არ იცით?

charliXL

ემოციური წონასწორობა

charliXL
ნაკლებად კალორიულები დაამატე და არაუშავს თუ გაიტენები
მე კიდევ ცოტა დავიკელი
ეხლა რომ ვფიქრობ, რომ შეიძლება ისევ ნორმალურ წონაზე ჩამოვიდე, ვიბნევი, აღარ ვიცი არამსუქნურად როგორ იცხოვრება

charliXL

კვების რეჟIმს ძალიან დიდი მნიშვნელობა აქვს. ეცადე რომ თუნდაც მცირედი, მაგრამ რამე მიიღო სამსახურში ყოფნის დროს. თუნდაც მხოლოდ ხილისა და ბოსტნეულის სახით. საუზმეც ძალიან მნიშვნელოვანია.
საჭმლის მონელების სისტემას პირდაპირ ურტყამს მთელი დრე შიმშილი და მერე საღამოს საჭმლის ჭარბი დოზით მიღება. ეცადე მსუბუქად იკვებო 3-4 საათიან შუალდებში, რა თQმა უნდა სამსახურის გრაფიკი და სიტუაცია თუ გიწყობს ხელს

charliXL
ცოტ-ცოტა ჭამე და როცა გინდა მაშინ, ხო ნუ მთავარია კალორიული არ იყოს
ეს ისედაც გეცოდინებოდა ჩემამდე მაგრამ მაინც

tin10nio
თინიი შენი შედეგი ვნახე და გავგიჟდი, რა მაგარი გოგო ხაარ!!!!
კი ჯობია ეხლა ნელა კლება გააგრძელო, კალორიების თვლის ნერვი თუ არ გაქვს საღამოს 7 ის მერე არ ჭამო, ეგ მოხარშულები გააკეთე და კვირაში 2 დღე განტვირთვა. კვირაობით დაარღვიე ხოლმე და რაც გენატრება ჭამე, 5 საათამდე მარტო. მერე ისევ მსუბუქად ჭამე. ეგეც საჭიროა რო გაძლო მერე მთელი კვირა მარტივად. და ნახავ რა კარგად დაიკლებ. ორგანიზმი არ უნდა აშიმშილო თორე კლებას შეწყვეტს თავდაცვაზე თუ გადავიდა

თავს რატო იწამებთ აქ :დ ?

5 საათის მერე არ ჭამო 6 საათის შემდეგ დაიძინე, დილით უზმოზე წყალი დალიე :დ

ის ამოიღე ეს ამოიღე

1) გაიცანი შენი კუჭი კარგად,და გაანალიზე რა გასაუქებს და რა არა
2) უნდა იყო ფსიქოლოგიურად მომზადებული რას ნიშნავს მომზადება ( ახალი წელი იქნება დაბადებისდღე თუ რამე დღესასწაული არაა აუცილებელი ერთი ტრაილერი საკვები ჩავუშვათ კუჭში )
3) ნუ დაიწყებ ყოველ კვირა და ყოველ დღე ახალ-ახალ რაღაც დიეტებს.


140 კგ ვიყავი ნუ ჭარბწონიანი რომ ვიყავი ყოველთვის ვიცოდი მაგრამ სასწორზე რომ დავდექი და 140 ავიდა ისრი აი მაშინ ვთქვი და ვუთხარი ჩემს თავს რომ უკვე უნდა გავჩერებულიყავი :დ

სასწრაფოდ ამოვიღე პური, ანუ ყვეალფერს ვჭამდი შემწვარსაც ტკბილეულსაც, მხოლოდ პურს არ ვჭამდი საჭმელთან, ამან დამკლებინა წელიწად ნახევარში 15კგ, არანაირი შიმშილის გარეშე.
შემდეგ უკვე იყო მასიურად ამოვღე შემწვარი და ტკბილეული და ცომეული, ანუ ამ ყვეალფერს მაინც ვჭამდი მაგრამ 10 დღიანი დისტანციით ამ ყველაფერმა დამაკლებინა კიდევ 10 კგ 8 თვეში
შემდეგ დავიწყე, ფაფების და მოხარშულების ჭამა, მხოლოდ და ყოველ 10 დღეში თუ მომინდებოდა პიცა,შემწვარი კართოფილი,ბურგერი და მსგავს ნოყიერ საკვებსაც ვჭამდი....
6 თვეში დავიკელი 12კგ
არც მშიერი ვარ არც დეპრესია არ მაქ პირქიით ყვეალფერი კარგად არის
1,93 ვარ სიმაღლეში, ამჭამად ვიწონი 103 კგ ბიჭი ვარ, მიზანი მაქვს 95 კგ ვთვლი რომ კარგი წონა იქნება ჩემთვის
ვერ გეტყვით რომ ამყველაფრით დაიკლებთ თქვენც მაგრამ გარწმუნებთ რომ როდესაც ამას ვაკეთბდი, სიმშილი რა იყო არ ვიცოდი
მუდმივად ვაკონტროელბდი წონას, და იმ ერთ დღეს თუ ერთ კვირას არ ვაძლევდი თავს რომ ეს ამდენ ხნიანი შრომა წყალში ჩამეყარა, ახლი წლელი თუ დაბადების დღე რომ მოვა რატომ უნდა ჭამო და გასკდე ?

შეადგინეთ კვირის რაციონი თქვენ თითონ, რას თვლით რომ არ გაგასუქებს და რას არ თვლით
აი მაგალთად ასე ვიკვებები მე
ორშაბათი: გრეჩიხა
სამშაბათი : მოხარშული კართოფილი
ოთხაშაბათი : ბოსტნეულის წვნიანი ( << დიდად არ მიყვარს ამგრამ აუცილებელია კვირაში მინიმუმ ერთხელ წვიანი ვჭამოთ, ნუ ჩემთვის არის აუციელბელი ჩემი ორგანიზმისთვის რომ კუჭის პრობლეები და შეკრულობა არ გამოიწვიოს ამან
ხუთსაბათი: (ბანანი + მაწონი, აიღეთ 2 ცალი ბანანი დაჭყლიტეთ და გაურიეთ მაწონი, შემდეგ კარგად ამოურიეთ და 5 წუთი გააჩერეთ მაცივარში, მშვენირი ნოყიერი საჭმელია + არანაირ შიმშილს არ გიტოვებს და არც წონაშ მიდის მოშნად
პარასკევი : თევზი, გრილზე შემწვარი
შაბათი : ფაფები
კვირა : რაც სახლში მხვდება საჭმელი იმას ვჭამ :დ

ამ ყველაფერთან ერთად, ვჭამ ბურგერს ,პიცას, ტკბიელულს , ნამცხვარს
მოკლედ ყვეალფერს, მაგრამ ვიცავ ამ 10 დღიან დისტანციას ( ეს ჩემი ორგანიზმიდან გამომდინარე გამოვიანგარეშე რომ არ მასუქებს ) და ვიცავ ზომიერებას ერთ მთლიან ტორს არ ვჭამ არც მთლიან პიცას :დ

თვე ნახევარია გაყინული ვარ 103 კგზე დაჟე შეიძლება მეტიც, მაგრამ არ ვეშვები ვიცი რომ ჩამოვა ქვევით, ამ დროს ბევრი ცვლის თავის სტილს და იწყებს სხვა დიეტას ან მსგავს რამეს და ეგ პირქით ცუდია დაიკლებ მაგრამ მერე ისევ მოიმატებ, ახლა ეს წონა ხელში მიჭრავს ასე რვოთქვატ და მე ვაკონტროლებ

დიდი არაფერი შედეგი არ მაქვს მაგრამ მინდოდა დამეწერა რომ შიმშილის და გვემის გარეშეც შეიძელბა მიხვიდე სასურველ წონამდე

წარმატებები

ჰო მართლა ის ბანანს + მაწონი თუ არ გისინჯიათ, სინჯეთ, მეც შემთხვევით სპოტანურად აურიე დარუი ექსპერიმეტის დროს და მშვენირი გამოვიდა