ექსპრეს–დიეტა18

გამარჯობა ხალხნო, წარმატებები ყველას დაკლებაში
ჩემ ამბავს მოგიყვებით,
მოკლედ ბოლო 5 წელია ვიმატებ საოცრად, ყოველ წელს წინაზე მეტი ვარ დავიწყე 75 კილოთი და ახალ ვარ 105,6
სერიოზულად არცერთი დიეტა არ დამიცავს, ორ დღეზე მეტს ჩემი დიეტა ვერ ქაჩავას, როგორც წესი,
ეხლა როცა უკვე ყელშია ჩემი წონა და რეალურად მიშლის ხელს ყველაფერში,გადავწყვიტე სერიოზულად მივუდგე,
უსუსტესი ნებისყოფა მაქვს ოღონდ,
მესამე დღეა რაც კალორიების დათვლა დავიწყე,1000 კალორიის მიღებას ვაპირებ დღეში, პირველ დღეს 1000 მივიღე გუშინ 850 და დღეს ჯერ 400 კალორია მაქვს მიღებული,
ოღონდ ვერ ვსვამ ყავას უშაქროდ და ორ კოვზს დღეში ერთხელ ვიყენებ და არ ვიცი ეგ რამდენად შეიძლება, კალორიებში ვთვლი,რა თქმა უნდა
მოკლედ ვარ 182 სმ და 105,6 კგ აქ დავპოსტავ ხოლმე, ვხედავ ერთმანეთს ეხმარებით და ეს კალორიების ამბები კარგადაც არ ვიცი ჯერ

nati_natiia
დაამატე კალორიები, ცოტაა, 1200-1500 მიიღე, ჭამე ზუსტად დღეში 4-ჯერ, სვი წყალი, იარე ფეხით, იკითხე სტატიები.

კალორიებში პირობითად ერთი ნაჭერი პური რო ჩავთვალო მოსულა? ანუ შედეგი იგივე მექნება? იმ საჭირო რაოდენობის კალორიებს თუ მივიღებკოტრით ავალ ათასზე თუ შოკოლადით აქვს მნიშვნელობა?

სალამი, აბურიე ამ ერთ კვირაში და დღეს 66.700 ვარ, განვაახლე კალორიების თვლა, აწი აღარ ვაპირებ დარღვევას

nati_natiia
მე ქულების დიეტას გირჩევდით თუ ხორცი გიყვართ, საერთოდ არ ხარ მშიერი ძალიან ანაყრებს, რაც შეეხება შაქარს არც ქულების დიეტის დროს არ შეიძლება, მაგრამ სახარინი გამოიყენეთ და ნელნელა საერთოდ ამიღეთ შემდეგ, მე ვგიჟდები ტკბილზე მაგრამ 3 თვე ფაქტიურად უშაქრო ყავას ვსვავ , წყალი 2 ლიტრი, და ცოტა ფიზკულტურა

nati_natiia
guguta21
გაგიჭირდებათ ასე კალორიეის თვლა.
ძნელია.

მით უმეტეს, რომ ადამიანს ხან სად უწევს ჭამა და ხან სად.

ხომ არ ჯობია უბრალოდ, რომ მიღებულ კალორიაზე მეტი დახარჯოთ და ასე უფრო მარტივი იქნება. ყველა ვარიანტში კლებისკენ წახვალთ.

კალორიების დათვლაზე არანაკლებ მნიშვნელოვანია, კვების რეჟიმის, განრიგის, რაციონის და ნორმის დაცვა.
ყველაფერს ჭამ, მაგრამ დოზირებულად.

ჯერ არ მიჭირს დათვლა, უკვე მე-7 ე დღეა, მაგრამ შაქარარს ვიღებ, რომელსაც კალორიებში ვამატებ,
ხორცი არ მიმყვარს და ვერ ვჭამ

გამარჯობათ რამე სქემა გაქვთ შემუშავებული თუ უბრალოდ საჭმელზე თქვით უარი?

დიეტა არ არის ჯანმრთელობისთვის კარგი, სჯობს სპორტით დაკავდეთ და ჯანსაღად იკვებოთ

დიეტა ზოგადად სისულელეა, გამონაკლისი შემთხვევების გარდა, მაგ. როცა მოჭიდავე ან მოკრივე ხარ და შეჯიბრის წინა გარკვეული პერიოდი დიეტას იცავ, რათა კონკრეტულ წონით კატეგორიაში მოხვდე.
სისულელეა, რადგან დროებითი მოვლენაა და შესაბამისად დროებითი შედეგი აქვს.

ამ თემაში, რასაც ვუყურებ, ყველა უკმაყოფილოა, თუმცა აწყობთ თავისი წონა. ვერ ვხვდები რატომ წუწუნებთ.

გამარჯობა, მინდა გკითხოთ მედიკამენტი თუ მიგიშველებიათ ვინმეს დიეტისთვის? ენდიკრინოლოგმა კი დამინიშნა, მაგრამ ცოტა მეშინია დალევა.

დიეტა ნიშნავს სწორ, დაბალანსირებულ კვებას :დ

Tantalia
ენდოკრინოლოგმა თუ გამოგიწერათ, ე.ი. რაღაც აკლია და სჭირდება ორგანიზმს, ან ზედმეტი აქვს.
ამიტომ, აუცილებელია.

რა პრეპარატია ?


მე ვარ მისასვლელი გეგმიურ ვიზიტზე და ანალიზები მაქვს გასაკეთებელი.
რეkომენდაციებს საერთოდ არ ვასრულებდი, ეს ბოლო თვეები. არც დანიშნულებას ვიღებდი, L თიროქსინს მარტო.

დანიშნული მქონდა D ვიტამინი , სიოფორი, შუგა ნორმი...

კომპლექსურად უნდა მიუდგეთ, თორემ მოჯადოებული წრეა და ვერაფრით ვერ გამოხვალთ აქედან.

მე მქონდა უმაგრესი შედეგი , მედიკამენტების ფონზე + დაბალანსებული კვება და ფეხით სიარული.

მთავარია შეინარჩუნოთ.

-3 კგ, ერთ თვეში. ასეთი ურეჟიმობის და სტრესის ფონზე რომ არ მოვიმატე და ცოტა დავიკელი,მაინც კმაყოფილი ვარ.

არაფრით არ შემიძლია ჯერ დიეტა. შევუდგები მალე და უკვე ძალიან გააზრებულად.

This post has been edited by ::: on 22 May 2018, 13:05

nati_natiia
182 სმ გოგო ? ქმარი 2 მეტრა გეყოლება

სწორ კვებაზე გადადი და შედეგი გექნება უეჭველი

დღეში ჭამე 5 მაინც წყალი მიიღე 3 ლიტრა ყოველ 3 საათში ერთხელ მიიღე საკვები

თუ გაქ საშუალება და დრო და ასევე ჯამრთლეობა გიწყობს ხელს ჩაეწერე სპორტ დარბაზში
პირველ ეტაპზე აიყვანე მწვრთნელი თუ არ გაქ საშუალება ან ჯამრთელობა არ გიწყობს ხელს
ფეხით იარე დღეში 1 საათი აუცილებლად დილას უზმოს უნდა გააკეთო ეს ვარჯიში

ასევე ძალიან კარგია ლახტი დღეში 15 წუთი ვარჯიში ლახიტით ძალიან მაგარ შედეგს მოგცემს,მაგრამ შენ უნდა გაგიჭირდეს სიმაღლიდან და წონიდან გამომდინარე
ყავას რაც შეეხება უმჯობესია თუ ამოიღებ საერთოდ