ექსპრეს–დიეტა18

nati_natiia
კალორიების თემა არის გადაღEჭIლი მშობლების კლუბშI.

ისე მხელა ქალისთVის 1000 კალორია ძAლიან ცოტაა, 400 ხომ საერთOდ. ვერ გაძLებ, დაიმშEვი და ერთ დღEსაც 5000-ს გადასანსლავ
1500 რომ მიიღO, თAვისუფლად დაიკლებ.

დღეს დავიწყე,ვნახოთ ..............

B.I.G.PAPPA

ლახტით 15 წუთი ხტუნაობას ეხუმრებით????
2 წუთი თუ იხტუნავა
გადაბმულად მაგ წონის ადამინმა სუპერ შედეგია

B.I.G.PAPPA
ქმარი 190 ია
აი იცი რა მჭირს, თუ რამე რადილკალურს არ ვაკეთებ,ესე მიჭირს ხშირად ცოტ-ცოტა, ახლა ანგინა მაქვს და სამი დღეა წყალსაც ვერ ვსვამ და რაღაც პონტშ მეხმარება :D:D

დარბაზში ვაპირებ სიარულს იმ თვიდან,ოღონდ ის თვე არ დადგა ორასი წელია ( მეზარება ხოლმე, სამსახურის მერე დარბაზში სიარული,რომ წარმოვიდგენ მზარავს, თან ბავშვიც მენატრება, ისედაც სულ ვაკლივარ, ლახტი მშვენიერი აზრია მიყვარს თან, მადლობა რჩევებისთვის
* * *
holden kolpildi
თქვენს გარშემო როგორც გამოიყურებიან 160 სმ 75-80 კილო გოგოები დაახლოებით ეგრე გამოვიყურები, უბრალოდ ეს 105 კილო ძაან ჩანს )) საერთოდ არ არი ლახტი ეგეთი პრობლემა ჩემთვის, რო ვცდი მერეც გეტყვით,ახლა ასე მგონია

nati_natiia
ვიცი ))
180 ვარ მეც და +10 გკ სულ თავისუფლად ვიტან სიმაღლიდან და აღნაგობიდან გამომდინარე
ლახტიც ვიცი და 15 წუთი ხტუნაობა რომ ადვილი არაა ეგეც მინიმუმ 1 თვე მაინც დაგჭურდება ადამინს 15 წუთამდე აქტიური ხტუნაობა რომ შეძლო

დარწმუნებული ვარ დამეთანხმებით ))

კიდევ სამი კილოც და ეგაა ბრატცი

დღეში 1800-2000 კალორიაზე ნაკლებს არ მიიღოთ

ძლივს დავიწყე, ვცდილობ არ ივიწონო, იქით თვიდან ვარჯიშზეც შევდივარ ამ წელს საბოლოოდ გავანადგურებ ზედმეტ ცხიმს ♡

ერთადერთი რაცაა ისევ კუჭის პრობლემები მაქვს და წამლები დავიწყე იმედია მოვიწესრიგებ თორემ აზრი არ აქვს დიეტას

სად გაქრით ხალხნოოო??? როგორ ჩაკვდა აქაურობა

დავიჯერო სულ არ მოგინდათ მოდიეტეებო?

» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «

This post has been edited by sanfol on 1 Jun 2018, 21:43

holden kolpildi
შენი ქმარიც 190სმ ?
რთულია ლახტით,მაგრამ კარგ შედეგს იძლევა

nati_natiia
ბავშვი ეგრევე კალათბურთზე შეიყვანეთ

დაიწყეთ დიეტა ?

2 კგ ამ თვეში დ 66 ჩამოსვლა

დიახ დიახ

16-17% მაქვს ცხიმი

13-14% მდე ჩამოსვლა
თვის ბოლომდე

B.I.G.PAPPA

არა
2.10 სმ ჩემი ქმარი

holden kolpildi
მე რომ ვნახე ადრე 185სმ იყო სგ მაგრად მოუმატია

მიუხედავად სიბერისა ფორმაში ხარ ჰოლდენ


არისტოტელე999
კვებას იცავ ? რას მირთმევ ძირითადათ ?

B.I.G.PAPPA

მოზარდია

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,