ექსპრეს–დიეტა18

sybilcarpenter

იეპ


ხოდა... მენიუს არ ჩამოვწერ, მაგრამ ვიტყვი, რომ ცომეულს არ ვჭამ (დიდი ხანია და ახლა მითუმეტეს), არც რძის პროდუქტებს და არც ტკბილეულს. კალორიების დასაშვები რაოდენობა - 1300 (BMR). შესაძლებლობის ფარგლებში ვიყენებ სასწორს, რომ ზუსტ რიცხვებზე გავიდე.

28/04 - 1035
29/04 - 703
30/04 - 956


ჯერ კლება არ დამიწყია, რომ არ ვვარჯიშობ ალბათ მაგის ბრალია. ვნახოთ დარჩენილ 6 დღეში რა შედეგი მექნება.

This post has been edited by Danica on 1 May 2019, 00:23

Danica

კვირის ბოლოს აიწონე და გექნება უკვე შედეგი <3

***********************
პარასკევი

დილით:
შაქრიანი ჩაი (20 კ)

შუადღეზე:
კიტრის და პამიდვრის სალათი, 1,5 ნაჭერი პური ცოტა მდნარი ყველით (250კ)
1 მსხალი (100 კ)

საღამოს:
პამიდორი და 1 ნ პური მდნარი ყველით (150 კ)
შაქრიანი ჩაი (20 კ)

ღამე:
10 ცალი ფრი (20 კ)
პამიდორი, 1 ნ პური და 3 ტარხუნის და ბრინჯის ბლინი (250 კ)

ჯამში დაახლოებით 810 კალორია.
წყალი - 1,5 ლიტრი.
სიარული - 2,5 საათი.

გუშინ 1006 კალორია მივიღე,
საღამოს ერთი საათი ვისეირნე.
დღეს, ავიწონე და პირველი კილოგრამი მომიცილებია უკვე.

დღეს ადრე გავიღვიძე როდის დაწერს ეს გოგო ?

115კგ ავედი ზამთარში
მოსაწევი ბლომად იყო,უმშევარი დავრჩი და რაც მთავარია უბანში ყოველ დღე ვსამდით და ვჭამდით რასაც ქვია უაზროთ....

სადღაც თებერვალში ,როდესაც ჩემს დაბადების დღეზე მაჩუქეს კარგი ზმანები რომელიც არ მომერგო
საბოლოოდ გადავაგდე ძველი ცხოვრების წესი

ახლა ვარ 73 კგ ვერ მცნობს ხალხი
სახეზე არ მიხდება ლოყები მაქვს ძაან ჩაცვენილი :დ

ანუ ის ბუთხუზა სახე რომ გაქრა
ვერ არის კარგი სანახავი

1 კვირა რაც გავჩერდი 73 კგ
გუშინ დავიწყე ბოლო შეტევა წონაზე
მინდა 68კგ ჩამოვიდე
შემოგიერთდებით მეც



ჩემი ამჟამინდელი კვების რეჟიმი ასეთია: 11:15 წუთამდე არ ვჭამ არაფერს ვიღებ მარტო წყალს
დილას ვარჯიშობ
შემდეგ ვჭამ კვერცხს და იქედან გამომდინარე რომ ვეგეტარიანელი ვარ უკვე 10 წელია ძირითადათ რძის პროდუქტებს ვაყოლებ
ამჟამდა ვიყენბ მაწონს
დილა იწყება ჩემი მაწონით და კვერცხით...
შემდეგ ხილი და ასევე ერთი ცალი კვერცხი
სადღაც 2 საათზე ქიშმიში ცოტა და ერთი ნაჭერი ყველი
ბოლო ჭამა ჩემი არის
15:30
ამ დროს ვჭამ ან ბორშს ,ან ბრინჯით გაკეთებულ რაიმეს სალათის მაგვარს ოღონთ ბრინჯით...
ამის შემდეგ აღარაფერს ვჭამ მომდევნო დღის 11:15 წუთამდე

ვეცდები ორი კვირა გავქაჩო



ყველას გისურვებთ წარმატებებს

დღეს, მთლიანობაში მივიღე 600კალორია.
შიმშილით სულ არ მშია, მხოლოდ მწყურია და წყალს ვსვამ.
ისე გამიხარდა იმ კილოს დაგდება, შემართებით ვარ
იმედია, ამ თვის ბოლომდე აღარ ვიქნები ფუმფულა.

Vermillion
რამდენი ხარო რომ დავწერო რამეს მესვრი ალბათ :დ

600 ძალინ ცოტა

არ შეიძლება ეგრე

ჯიმ"მორისონი
ეხლა 1ბანანი დავამატე და ავედი 700-მდე

ჩემ წარმოდგენაში ვარ ფუმფულა, ძალიან ფუმფულა.
ძალიან გამხდრები მომწონს

» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «

52 კგ ვარ.

Vermillion
მაგ წონაზე არის ჩემი მეგობარი ,რომელიც ჩემი სიმაღლეა და ძვალი და ტყავია მართლა


ხილს მოერიდე ღამით. საღამოს სჯობს მიიღო ცილები ძირთადათ ხაჭო

წარმატებები!!!
გავამხენოთ ერთმანეთი
ყველა ვინც ამ მეტად საპასუხიმგებლო და რთულ საქმეს ვეჭიდებით :დ
აი,ზაფხული მოდის და ნაყინის ბუმამდე მინდა მოვასწრო

მაგრად მიყვრს ნყინი და ვერ გავუძლებ ცდუნებს იმედი მანმდე მოვასწრებ დაკლებას

ჯიმ"მორისონი
მადლობა, ხაჭოს მარტო ზამთარში ვჭამ, სითბოში მიჭირს.
მარტო ქათმის ხორცს ვჭამ ცილებიდან და ეგაა
ან სულ ცილებს ვიღებ, ან სულ ნახშირწყლებს. ჯერ ვერ დავაბალანსე.

შენც ასევე წარმატებები
ყველაფერს შევძლებთ ძირს ზედმეტი წონა!

ეს კალორიების მთვლელი რა კარგი პროგრამაა...

Vermillion

აუ მაგარია

ჯიმ"მორისონი

შაბათ-კვირას და დასვენების დღეებში გვიან ვიღვიძებ :დ

ყოჩაღ ისე, ძლიერი ნებისყოფა გქონია.


***

***********************
ოთხშაბათი

დილით:
არაფერი, უბრალოდ წყალი

შუადღეზე:
კიტრის და პამიდვრის სალათი, 1 ნაჭერი პური ცოტა მდნარი ყველით (170კ)
ცოტა კოკა-კოლა (50 კ)

საღამოს:
100 გრამი ცხიმიანი ხაჭო შაქრით (120 კ)
ვაშლი (50 კ)
შაქრიანი ჩაი (20 კ)

ღამე:
ცოტა ყველი (100 კ)
ცოტა თონის პური (100 კ)
ძალიან ცოტა ხაჭაპური (50 კ)
შაქრიანი ჩაი (20 კ)

ჯამში დაახლოებით 680 კალორია.
წყალი - 2 ლიტრი.
სიარული - ისევ 2,5 საათი. (სადღაც 400-500 კალორიის დაწვა გამოდის) bis.gif

ასაწონი სასწორი არ ამქვს ეხლა და მაინტერესებს ეს რამდენ კალორია იქნება
4 ცალი მოხარშული კვერცხი,სალათა...
ყველი ერთი პატარა ნაჭერი. ვაშლი და ქიშმიში ცოტა.
და ბრინჯი მოხარშული ორი თევში

ჯიმ"მორისონი
115 -დან 73 -მდე როგორ ჩამოხვედი ზამთრის მერე ?

4 კვერცხი - 320 კ
სალათა რისგანაა ? მე ბოსტნეულს ფაქტიურად არ ვუთვლი . (კარტოფილის და სტაფილოს გარდა.)
ვაშლი - 50 კ
ბრინჯი ბევრი იქნებოდა. მასე თეფშებით ვერ გამოთვლი, უნდა აიწონოს. უმი 100გრ - 350 კალორიაა, მოხარშული 100 გრ - 120კ -მდე .

<casablanca>
კალორიების დეფიციტ მქონდა 2000 დღეში და ძირითადათ ვჭამდი ცილებს მინიმალური ნახშიროწყლები


დეფიცის რაც შეეხება შევქმენი ვარჯიშის ხარჯზე

ველოსიპედით დღეში 2 საათს დავდიოდი,ასევე ფიზიკური ვარჯიში
შემდეგ ფეხებმა ვერ გამიძლო და შევწყვიტე ეგ რეჟიმი

ჯიმ"მორისონი
ხო დიდი ვარჯიშის გარეშე სულ რომ გეშიმშილა 2-3 თვეში როგორ დაიკლებ 40 კილოს . გამორიცხულია. არაა ისე კარგი ასე სწრაფად კლება.

<casablanca>
ეგ როგორი პონტი იყო იცი ალბათ ლუდისგან სხვა ალკოჰოლისგან ვიყავი გაბერილი
წყლის ხარჯზე მოხდა უფრო დაკლება


ვიცი რომ არ არის სახეზე არ მიხდება და თან წვერი გავუშვი

80 წლის კაცს ვგავდი კიდე კარგი რომ მოვიშორე

დრეს მარტო 4ცალი კვერცხი მაქვს ნაჭამი და შვადღეზე შევჭამ ბორშს და ვსო