ექსპრეს–დიეტა18

რთულია ცოტა. უნდა იცოდე ზუსტად ქვაბში რა და რამდენია , (გაკეთების დროს უნდა აიწონოს ყველაფერი). მერე შეკრებ ამ კალორიებს , აწონი მთლიანი კერძი რამდენი გამოვიდა და გადაიანგარიშებ 100 გრამზე .

მეც რაღაც მსგავსი ვიფიქრე;დ რამდენს დაეზარება წვნიანი კერძის ჭამა მაგის გამო,არადა საჭიროა.

პიანისტი

მე ჯერ წვნიანის მშრალ მასას ვიღებ თეფშზე და ვწონი და შემდეგ წვენს ვუმატებ.
ასე მაგ: ქათმის ბულიონი ბრინჯით - ჯერ ბრინჯი გადმოვიღე, ავწონე და მოხარშული ბრინჯის კალორიები ჩავწერე და შემდეგ დავუმატე ბულიონი, რომელიც ალბათ 20-25 კალორია იყო 100 გრამზე. ამ ყველაფრის თვალზომით გაკეთებაც შეიძლება თუ უკვე გამოცდილი ხარ კალორიების თვლაში.

კარგი ცხრილი ვიპოვე ქართულად. ბევრი კერძიც არის .

https://chvenshevdzlebt.wordpress.com/2014/...

შაბათი

დილით:
არაფერი

შუადღეზე:
2 ბლინი ტარხუნით და ბრინჯით (80 კ)
1 გრილიაჟი და ჩაი (80 კ)

საღამოს:
შემწვარი ახალი კარტოფილი, ტყემალი და 1 ნ პური (200 კ)

ღამე:
ბოსტნეულის სალათა და 1 ნ პური (130 კ)
მარწყვი და ცოტა შაქარი (100 კ)

ჯამში დაახლოებით - 590 კალორია.
ფიზიკური აქტივობა - მინიმალური.
წყალი - 2 ლიტრი.

***
კვირა

დილით:
არაფერი

შუადღეზე:
არაფერი

საღამოს:
1 ნ პური და პამიდვრიანი კვერცხი (200 კ)
ტყემალი (20 კ)

ღამე:
1 ნ პური და პამიდვრიანი კვერცხი (200 კ)
ბოსტნეული და 1 ნ პური (130 კ)
1 გრილიაჟი (80 კ)

ჯამში დაახლოებით - 630 კალორია.
ფიზიკური აქტივობა - ხანგრძლივი შოპინი და სიარული (ჯამში ალბათ 300 კ)
წყალი - 2 ლიტრი.


****
შეჯამება

1 კვირა - 6,065
2 კვირა - 7,810
3 კვირა - 8,240
4 კვირა - 6,260 (თუმცა, ჯამში ფიზიკური აქტივობით დავწვი დაახლოებით 1,900 კალორია)
5 კვირა - 6,350 (ფიზიკური აქტივობით დავწვი დაახლოებით 1,050 კალორია)
ჯამი - დაახლოებით 34,725 კალორია (ფიზიკური აქტივობის გათვალისწინებით - 31,775).

ძველი რეჟიმით მივიღებდი დაახლოებით 56,000-ს კალორიას. ანუ, დეფიციტში გამომივიდა სადღაც 24,225 კალორია.
მყარად დავიკელი 3 კილო და მეოთხემაც დაიწყო კლება
აშკარად სწორია ის ფორმულა, რომ 1 კგ წონის (ძირითადად ცხიმის) დასაკლებად საჭიროა დაახლოებით 7,700 კალორიის დეფიციტი. 24,225 : 7,700 = 3,1.

1 ნაჭერი ყველი რამდენი გრამია დაახლოვებით ?

მეგობრებო, მოგესალმებით.
თხოვნა მაქვს თქვენთან, სამაგისტრო ნაშრომისთვის ვატარებ კვლევას სოციალური ფსიქოლოგიის ხარისხისთვის. თუ შეგიძლიათ რომ კითხვარი შემივსოთ, სულ რაღაც 5-6 წუთი ჭირდება.
https://docs.google.com/forms/d/1HCcMbbfp_7..._requested=true
ძალიან დამეხმარებით.
მადლობა <3

ჯიმ"მორისონი

სისქეს გააჩნია. 40 -50 გრამი იქნება. ყველი ძალიან მიყვარს , მაგრამ კალორიულია საკმაოდ

ყოველ საღამო 8 კილომეტრამდე დავდივარ. ფეხები მომძვრა. :დ კალორიებს უფრო რომ ვზღუდავდე , კარგი შედეგი მექნებოდა. ეჰ.

<casablanca>

ყოჩაღ, ყველანაირ დიეტას ჯობს მოძრაობა და სიარული. ყველანაირად უხდება სხეულს.

რომელ უბანში დადიხარ ამდენს? იმედია ნორმალური ჰაერია შენთან

Lapustak
კი , ამდენს რომ არ დავდიოდე, შედეგი საერთოდ არ მექნება. ძალიან ძნელად ვიკლებ. საქართველოში არ ვარ. სუფთა ჰაერია , კი .

მადლობა
გადმოვწერე და ავითვისე წარმატებით :დ

<casablanca>

შედეგს რა ეძახი? ბევრი ისეთი ადამიანი არ დადის დღეში მაგდენს, ვისაც ჭარბი წონა არ აქვს.

მთავარია მკვრივი და მოძრავი იყოს ადამიანი. ცოტა ზედმეტ წონას არაფერი უჭირს. დიეტის გამო კი არ გაქვს შედეგი, მოძრავი ხარ და ეს არის მთავარი.

მეტსაც გეტყვი, კარგ ფორმაში ხარ იმის მიუხედავად რომ არ მინახავს შენი ფოტო

This post has been edited by Lapustak on 14 May 2019, 17:13

შემწვარი მაკარონი ერთი საინი რამდენი კალორია მეგობრებო ?

Lapustak
მადლობა. არა, კარგ ფორმაში ვერ ვარ სამწუხაროდ. ზედმეტი კილოგრამები მაქვს , უბრალოდ უმოძრაო არ ვარ. 2-კილოიანი ჰანტელები მაქვს, მაგრად მეზარება მაგრამ მინდა ხელების ვარჯიშები დავიწყო.
გუშინწინ "პერედოზი" მომივიდა , 4 კმ დილით, 8-საღამოს.

» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «

* * *
RastaWoman

კარგია. აქებდნენ და მეც იმიტომ გადმოვწერე. წარმატებები.

<casablanca>
სგ კასა აღარ ხუმრობ
მე 71კგ ვარ უკვე

მაგრად მიხარი
3 წელი მქონდა ზედმეტი წონა და ძველ ტანს ვიბრუნებ

ცოტა უნდა გავუძლო


სახლში რომ მხვდება ხჭაპური,აჩმა ან ჯადი ყველი და სალათა ცუდათ ვხვდები...
გავდივარ მეორე ოთახში და შევექცევი კომბოსტოს და ჰერკულეს
* * *
sybilcarpenter
მოხარშული მაკარონი ერთი თეფში დაახლოვებით რამდენი კალორია ხომ არ იცი ?

ვინმემ იცის სადმე ისეთი ტრენერი დასაკლებად რაღაც აბებს არ გტენიდეს??? ვარჯიშის დაწყება მინდა და ტრენერი უნდა ავიყვანო სადაც მივედი ყველა რაღაც აბების ყიდვაზე მეჩალიჩება...