ექსპრეს–დიეტა18

Left/Right
წარმატებები!!
Likri
რამდენი კილო უნდა დაიკლო ??
TikitaLomos
წიწიბურას დიეტა
myside
ყველაზე გამოცდილი ჯანსაღი კვებაა

celestiales
dieta.ge-ზე მოძებნე ან ადვოკატი ან კრემლის დიეტა.. თუმცა ჩემი ფავორიტი უგულავაა


მე ჰერბალაიფი დავიწყე დღეს 88 კილო ვარ და ჯერ ჯერობით 80ია სამიზნე წონა..

ინტერვალური შიმშილი არის საუკეთესო
საშუალება წონის დასაკლებად და ტანი დასაყენებლად.

ჩემი მიღწევა: ვიყავი 85 კგ და ზუსტად 2 თვეში ჩამოვედი 74 კგ თან იმის გათვალისწინებით, რომ არ ვარჯიშობდი ფიზიკურად და რაციონიდან არ ამომიღია ყავა და ყველი. თუ ამ ორს ამოიღებთ, უფრო მალე და მეტს დაიკლებთ.

Katana_
ანუ დღის განმავლობაში რას იღებდი, როცა შიმშილობდი მარტო ყველს და ყავას?? და დღე გამოშვებით აკეთებდი?

larakroft
არა,ყავაც და ყველიც მქონდა რაციონში,უბრალოდ ეს ორი უნდა ამოიღოთ,მე რძის პროდუქტები მჭირდება ჯამრთელობის პრობლემების გამო,ხოლო ყავას იმიტომ ვსვამდ რომ ხშირად მიწევს ქვეყნიდან გასვლა მანქანით და დიდ მანძილზე სიარული,რომ არ დამძინებოდა საჭესთან მაგიტომ ვიღებდი ყავას,თორემ ისე არ ღირს ყავა-ან უშაქრო სცადეთ.

ჩემი რაციონი ესეთი იყო ძირითადად: წიწიბურა 100გრამი,მაწონი,ყველი,ბრინჯი 100გრამი,კვერცხი,ზოგჯერ კაროფილი მოხარშული და ხაჭო.
ხილს ვიღებდი კიდე ბლომად. ინტერვალური შიმშილი ბევრანაირია,მე ასეთ სქემას მივმართე- დილით 12 საათამდე არაფერს არ ვჭამდი. მარტო წყალს ვსვამდი.
შემდეგ 12საათზე ვჭამდი პირველად,შემდეგ ხილს ვიღებდი ხანდახან და 2საათზე ვჭამდი ასევე კარგად,ბოლო მიღება საკვების მქონდა 5საათზე ოღონდ ძირითადად ვიღებდი ხილს ან ხაჭოს. შემდეგ არაფერს ვჭამდი მომდევნო დღის 12საათამდე :) თვეში ორი დღე ვიყავი მარტო წყალზე.

პირველი ერთი კვირა რთული თორემ მერე საერთოდ აღარ გშიათ და არც სისუსტე გაქვს,პირიქით ენერგით ხართ სავსე.
თუ ივარჯიშებთ და ყავასაც ამოიღებთ უფრო უკეთეს შედეგს დადებთ

თითქმის ამოვიღე რაციონიდან შაქრის შემცველი პროდუქტები : ნაყინი, ნამცხვრები, შოკოლადები...სოუსებიც რომლებიც შაქარს შეიცავს, ტკბილი იოგურტები, გამაგრილებელი და ენერგეტიკული სასმელები...

არც სხვა დამატკბობლები უნდა მიიღოთ.
მაქსიმუმ სტევია.
ნატურალური თაფლი, მცირე რაოდენობით.

ორგანიზმი იწმინდება. ნატურალი სიტკბოს შეგრძნება გიბრუნდება.
ვაშლი გეტკბილება, ნუში და წიწიბურაც კი.

მონო-დიეტები ეფექტურია, მაგრამ ანგრევს ორგანიზმს.

მაქსიმალურად ნატურალური , რაციონის 70% დაუმუშავებელი საკვები : ცოცხალი ხილი, ბოსტნეული, თხილეული, მარცვლეული...რძის პროდუქტებიდან : ხაჭო, მაწონი, კეფირი და ყველი, ხორცი მინდა რომ მინიმუმამდე შევამცირო.
მხოლოდ ოკეანის ცხიმიანი თევზი_ ღუმელში გამომცხვარი.

ალკოჰოლი იშვიათად.

წყალი, ფეხით სიარული, მზე, სუფთა ჰაერი, მოწესრიგებული ძილი..

თუ რამე ენდოკრინოლოგიური პრობლემა არაა და მაგასაც მოევლება, თუ მიყვები.


წლები მაქვს დაკარგული ამ უაზრობებში და აღარ ვაპირებ გაგრძელებას.

ცხოვრების ჯანსაღი წესი, ესაა შენი დიეტა.
მორჩა.


გილოცავთ დამდეგ 2020_ს და გისურვებთ 2021 წელს უფრო ჯანმრთელები და ლამაზები შეხვდეთ!

(IMG:https://img.forum.ge/JAi6AiLIi_kBe.jpg)

This post has been edited by °••2020••° on 29 Dec 2019, 11:25

ყველაზე მკაცრი დიეტა მინდაა... :/

მკაცრი სულ მგონია ბოსტნეულის ჭამაა.. კარტოფილის გარდა

Adele

50 კგ. დაუკლია ❤️

წარმომიდგენია, რა ბედნიერია:)))


(IMG:https://img.forum.ge/JOijjiLLi_-96.jpg)


(IMG:https://img.forum.ge/JOiWSi7hi_-9W.jpg)
* * *
(IMG:https://img.forum.ge/JOiW8i32i_-9v.jpg)

.

°••2020••°

+1

აბსოლუტური სისულელეა მკაცრი დიეტები და ორგანიზმის სტრესში ჩაგდება, 10 დღეში 5 კილო და 3 კვირაში 10 კილო და ასე შემდეგ არ შეიძლება , იმახსოვრებს ორგანიზმი, გადადის ავარიულ რეჟიმში და მერე ისევ ცდილობს კალორიების მომარაგება-შევსებას რაც ჰქონდა, თვეში 3-4 მაქსიმუმ 5 კილოგრამის დაკლებაა ოპტიმალური, უსაფრთხო და სასარგებლო. 98 დან ჩამოვედი 79 მდე 5 თვეში ინტენსიური ვარჯიშით და სწორი კვებით ისე რომ კუჭიც დაპატარავდა, მადამაც დაიწია, ინსულინის დონემაც და არც სტრესში ჩავარადა ორგანიზმი.
* * *
TikitaLomos

ჩქარა და 5 კილო არ არსებობს, დაიკლებ 5ს და მალევე მოიმატებ 9 ს, თვენახევარი მაინც უნდა იანგარიშო 5 კილოსთვის.

მაგარი მომაბეზრებელი რამ კია ეს კვება.

3 თვეში დავიკელი -20 კილო

შაქარს,შემწვარს და ცომეულს არ ვეკარებოდი :D

გამარჯობათ. რა მაინტერესებს რაღაც ძაან პოპულარული გახდა ენერჯი სმარტ დიეტა საიტები გაიხსნა ქართული ფბ ზე ჯგუფები და ყიდიან არც თუ ისე დაბალ ფასად შედეგიც არის მართლა იკლებენ და რა მაინტერესებს რომელი საიტიდან იწერენ ხომ არ იცით ? რადგან მგონია ორმაგი და სამმაგი ფასი აქვთ დადებული მაგათ რადგან თბილისში უფასო მიტანა აქვთ ასევე ადმინისტრატორები ყავთ და ეს ყველაფერი ხარჯია :დ თუ იცით საიტი საიდანაც იწერენ დაწერეთ. მადლობა :)

188 sm 140 კგ .

მირჩიეთ რამე ეფექტური . პირის ამოკერვის გარდა.

მმათხუარი

16 საათიანი ინტერვალით დაიწყე კვება. ანუ საღამოს ჭამის |შემდეგ გადაათვლი 16 საათს და ა.შ.

8 საათი ჭამ, 16-არ.

სულ ესაა.

პირველ ეტაპზე არაფერი არ ამოიღო რაციონიდან.

თუ 16 საათინი უპრობლემოდ წავიდა , გადადი 18 საათინზე.

ასე 2 თვეში 10 კილოს რომ დაიკლებ და მოტივაცია მოგემატებ კი იცი დ ბავშვმაც კი იცის რა გაქვს შესაზღუდი. ))))

შაქრის ამოღებას, როგორ უყურებთ,ანუ მინდა აღარასოდეს აღარ გავეკარო შაქარს. დიეტაზე, როდესაც ვიყავი არ ვიღებდი შაქარს და არც შაქრის შემცვლელ პროდუქტებს, და სწორედ ამ დროს ვგრძნობდი თავს არაჩვეულებრივად!
ენერგიაც მქონდა, უფრო ხალისიანი და მოტივირებული ვიყავი. შევწყვიტე დიეტა და დავიწყე ყავის მიღება. ახლა ყოველ დღე თავს ვგრძნობ სუსტად. ზოგჯერ ძილიც მომერევა. მოკლედ, მე შაქარს ვაბრალებ....
მაინტერესებს ვინმეს თუ გქონდათ ანალოგიური შემთხვევა ,და ასევე შაქრის ამოღების შემდეგ, ხომ არ უმოქმედია თქვენს ჯანმრთელობაზე ცუდად?