კალორიების დიეტა საზაფხულოდ! (2024)

stargirl
57კგზე რო ჩამოვიდე ალბათ მართლა ოზემპიკზე უნდა დავჯდე. :დ მაგ წამალზე რამდენიმე თვეში რო დაიდოს კვლევა, კიბოს იწვევსო, არ გამიკვირდება :დ ვარაუდი იყო უკვე ფარისებრი ჯირკვლის კიბოზე :დ

რას ამბობ, არც იფიქრო..
ჩემი ახლო მეგობრის ექიმის პაციენტმა 20 კგ დაიკლო 2 თვეში და ახლა 35 კგ აქვს მომატებული
აზრზე არაა ხალხი რამხელა უარყოფითი გავლენა შეიძლება ჰქონდეს მსგავს პრეპარატებს… მაგას სჯობს, სულ მშიერი იყო
* * *
სალამი
ჩემი დღევანდელი მენუ:
ქადა 80 გრ - 160 კკალ

ქათმის პელმენი 170 გრ - 368 კკალ
დღეს ვიპოვე ქათმის და ძაან დაბალკალორიულია, სხვებთან შედარებით: 100გრ - 216 კკალ

დამრჩა 741:)

ეს გავაკეთე დღეს და ძაან მიჭირს. განსაკუთრებით 15:00წუთზე რო ვარჯიშია ეგაა რთული. არ გამომდის როგორც საჭიროა. მთავარია ჩავამთავრე მაინც დღეს. სულ პირველად რომ გავაკეთე 10წთზე ვერ ავედი და შეწყვეტა მომიწია. მეორედ ძაან დიდი პაუზებით გავაკეთე და დღეს კი გავძელი 20 წთ.

საღამოს ამ სტრეჩინგებს გავაკეთებ. ძაან კაია

* * *
დღევანდელი კალორიები: 2215

....................

კარგია ვარჯიში მე, პირადად, პრესები ამან დამიყენა (და უჯანსაღესმა კვებამ ):
https://youtu.be/niLch13u0sc?si=Uvt-aF9iTMUL7_fv

https://youtu.be/ad4zfM2ioD8?si=qbmIztyb-2M6014I

დღეში ოთხჯერ ვაკეთებდი თითოეულს.. ანუ ჯანმში რვაჯერ
ჩემი უწინდელი ნებისყოფა ხშირად მაოცებს

stargirl

შენს მენიუს რო ვუყურებ, სავარაუდოდ ახლანდელიც გაგაოცებს მომავალში.

მაქედან leg lift ვარჯიშები მიჭირს ყველაზე მეტად. ყოველთვის მიჭირდა. წლების წინ ბებიაჩემს ვუთხარი ვერ ვაკეთებ მეთქი. გაწვა იატაკზე და უცებ გააკეთა ყველა უპრობლემოდ, 80+ წლის ქალმა ასეთი სუსტი კუნთები როგორ მაქ არ ვიცი. იმედია გავძლიერდები.

ბებო

აუ, ისე ფეხის კუნთის ვარჯიშები თეძოებს არ გაგიგანიერებს?:/
ვიცი, რომ კალორიების მიღებაზეა ეგ თეორიულად დამოკიდებული, მაგრამ მაინც ექნება ეგ გავლენა
* * *

შენს მენიუს რო ვუყურებ, სავარაუდოდ ახლანდელიც გაგაოცებს მომავალში.

შენს პირს ბევრი ბევრი (უკალორიო) შაქარი

This post has been edited by stargirl on 9 Feb 2024, 21:06

stargirl
თეძოები ისედაც განიერი მაქ. ძნ ვიწრო არც მინდა მქონდეს. ტონუსში თუ მოიყვანს და გამაძლიერებს პირიქით გამიხარდება.
ისე შანსი არაა მე როდესმე ძნ დავიკუნთო. მაგდენს არ ვვარჯიშობ და არც შესაბამისად ვიკვებები.

გასაგებია..

საცხობების მესმის, მაგრამ დაფასოებულების გარდა, სუპერმარკეტების მიერ წარმოებულ ცომეულს, რატო არ აწერენ კალორაჟს

საბედნიეროდ, დღეს გუდვილში აღმივაჩინე რამდენიმე ფუნთუშა და ყველას ეწერა ;დ თან გუდვილის პროდუქციაა

ჩემი სადილი და სნექები:
ლავაში 64 გრ - 61 კკალ
ბურგერის პური - 139 კკალ
ვალიოს ყველი 37 გრ - 108 კკალ
შტირიული ბეკონი 35 გრ - 36 კკალ
კრემ-ყველი 16 გრ - 42 კკალ
საექიმო ძეხვი 40 გრ - 62 კკალ
კეტჩუპი 20 გრ - 18 კკალ

კაკაოს ფუნთუჩა 70 გრ - 234 კკალ

ჯამში - 1337 კკალ (myfitnesspal-ით ვითვლი და თვითონ ანგაროშობს ნაბიჯებით რამდენს ვწვავ. დღეს გამოვიდა 112 კკალ)

ანუ, ზუსტად 1205 კკალ მივიღე დღეს

* * *

ისე, ეს აპპიც ნიტოა მგონი…
Stepsapp მაქვს ცალკე გადმოწერილი და ჩემი აღწერილობის მიხედვით, 10 141 ნაბიჯით 363 კკალ დავწვი

მაინტერესებს რომელია სიმართლესთან ახლოს

გოგოებს დაკუნთვა არ გემუქრებათ
რაღაც სასწაულად უნდა ივარჯიშოთ და იკვებოთ
+ გენეტიკა
ქალისთვის კუნთოვანი მასის აკრეფა
არის 100 - ჯერ რთული ვიდრე მამაკაცისთვის

J.R.R.Tolkien
დაკლებას შენც ცდილობ? კალორიებს ითვლი თუ რას შვები
* * *
დღეს საღამოს ძააან მშიოდა. ვარჯიშის გამო ალბათ

This post has been edited by stargirl on 10 Feb 2024, 01:02

ასე გამოიყურება ჩემი გარდერობი. არ ვხუმრობ. 46, 44, 42, 40, 38.. ყველა ზომის შარვალი მიდევს.

ასე გამოიყურება ჩემი გარდერობი. არ ვხუმრობ. 46, 44, 42, 40, 38.. ყველა ზომის შარვალი მიდევს.

მაგარია მერე, უფრო მეტ მოტივაციას მოგცემს

დაკლების მარათონიში მეც ვიღებ მონაწილეობას.

ამ ახალი წლის გადამკიდე ძალიან მოვსუქთი. გელხურად რომ ვთქვათ- ჩავპუტკუნდი

ამ დილით შევდექი სასწორზე, გმირულად და კაცურად წელში გამართული, ჰოდა არ ყოფილა მთლად წასული ჩემი საქმე ან შეიძლება სასწორმა დამინდო. მოკლედ, მხოლოდ -83კგ აღმოვჩნდი, არადა იმდენი ხინკლები, შოკოლადები, ტორტები და ალკოჰოლი ჩაიყარე, უფრო მეტი მეგონა ვიქნებოდი. ლომბიერი აღმჩნდა წონის ღმერთი და არ გამწირა.

ახლა, რამოდენიმე დღე მომიწევს ისევ დარღვევა და შემდეგ თქვენს გვედით მიგულეთ, ამ მძიმე ბრძოლაში!


ოღონდ, იმხელა ტორტი შევუკვეთე, თუ მთლად არ დამდო ბეჭებზე

75კგ უნდა ჩამოვიდე აღდგომამდე და შემდეგ შენარჩუნება წონის.
ვითვლი კალორიებს. 2000კალორია მინდა რომ დავიკლო ცოტა, აი კარგი კლებისთვის 1700, ჰოდა, სწორედ 1700გაკეთებას ვაპირებ.
ზოგადად, თვალი ეჩვევა შემდეგ და აღარ გინდა კალორიების თვლა.


რომ გშია, შეიძლება ცილებს არ იღებ საკმარისად დიდი ალბათობით.

არ შეიძლება ასევე ძალიან ბევრი კალორიების მოკლება. მაგ დროს იყინება წონა და ზიანდება ორგანიზმი.

J.R.R.Tolkien
მეც მომინდა ტორტი. როდის გაქ დაბ დღე და რამდენი წლის ხდები?

66 გრამი ცილა მიმიღია გუშინ. მგონი არაა ცოტა